Mind a az izmok, mint az ízületek használni kell, mozog. Ellenkező esetben megjelenik az, amit hívunk izomsorvadás. Amikor az izomsorvadás kezd megjelenni, az izom gyengül, "kicsi" lesz, kevesebb az ereje és akkor egy ördögi körbe lépünk: ha az izom atrófiás, akkor nem mozgatjuk meg, és ha nem mozgatjuk, akkor még jobban atrófálódik.

mozgáskorlátozottak

Fizikai gyakorlat a geriátria és a gerontológia területén

Ez a probléma különösen fontos az idősebb embereknél, amelyek már kevésbé mozgósítanak, de a probléma dimenziókat szerez fontos, amikor az illető csökkent mozgásképességűek valamilyen oknál fogva, mivel ez az autonómia érezhetően csökken és a függetlenség az idősebb emberé. Ezekben az esetekben kell különös hangsúlyt fektetnünk a testmozgásra. Ezért jó, ha van egy listája vagy egy táblázata a gyakorlatokról, amelyekkel naponta gyakorolhatja és megszakíthatja ezt az ördögi kört.

Gyakorlóasztal geriátria és gerontológia számára: csökkent mozgásképesség

Gyakorlat

Mire való?

Hogyan történik?

Frekvencia

Ez a gyakorlat segít megerősíteni a karokat, növelve izomtömegüket és erejüket

Ehhez rugalmas szalagot fogunk használni. Leüljük az öreget egy székre, és rávesszük a zenekar két végére, és elválasztjuk a karokat a mellkas szintjén húzva a szalagot, és megpróbáljuk kinyújtani a könyököt.

Tízszer fogjuk megtenni, és amikor a páciens nehézségek nélkül megteheti, akkor 20-ra, később pedig 30-ra emelkedhetünk

A cél megegyezik az előző gyakorlattal

Ez a gyakorlat nagyon hasonlít az előzőhöz, de egyik kezünket a szalag végével az egyik térdén fogjuk tartani, a másik karját pedig átlósan nyújtjuk

Ugyanaz, mint az előzőben

Ez a gyakorlat a lábak megerősödését szolgálja, növeli a quadriceps erejét és izomtömegét

Széken ülve az egyik lábát felfelé nyújtjuk, ellenállva ezzel

Mint az előző gyakorlatban

Ezzel a gyakorlattal a lábakat is megerősítjük, de ezúttal növeljük a csípő erejét és izomtömegét

Egy székre ülve, lábaival együtt, ellenállást keltve térdre terítjük

A korábbi évekhez hasonló gyakorisággal

Erősítse a kar hajlító izmait

Széken ülve, karjait kinyújtva a testén, kis súlyokat kap, amelyeket a kezében tarthat, miközben könyökét meghajlítva közelebb hozza a súlyokat a vállához.

A gyakorlatot 10-szer kell elvégezni, és ha lehet, növelje a súlyt 0,5 kg-mal

Erősítse a vállhajlító izmokat

Az előző gyakorlattal megegyező helyzetben a betegnek fel kell emelnie a karokat a súlyokkal, de ezúttal kinyújtott karokkal, könyökhajlítás nélkül, amíg el nem éri a mellkas szintjét

Ugyanaz, mint az előző

Erősítse a lábak nyújtó izmait. A gyakorlat elvégzéséhez a páciens térde jó állapotban van

Helyezze a beteget egy bútordarab mögé, hogy megkapaszkodjon, és kérje meg, hogy hajlítsa meg a térdét, mintha leülnének, majd újra felegyenesednének. Egy szék mögé helyezhető, hogy biztonságosabbá váljon

Tegye meg a gyakorlatot 10-szer, és növelje még 10-vel, ha könnyedén elvégzi.

Erősítse a lábizmokat és javítsa az egyensúlyt

A páciensnek az asztalhoz vagy székhez kell fognia, és az egyik lábát az egyik térdének meghajlításával, a másik lábára támaszkodva fel kell emelnie. Ismételje meg a másik lábbal

Végezze el a gyakorlatot 10-szer, és növelje 10-30-szor.

Erősítse a lábizmokat és javítsa az egyensúlyt

Ennek a gyakorlatnak a helyzete megegyezik az előzővel, de ezúttal a páciensnek egy kiterjesztett lábat kell felemelnie, elválasztva a másiktól, oldalra. Ismételje meg a másik lábbal

Ennek a gyakorlatnak a gyakoriságának meg kell egyeznie az előzővel

Javítsa az egyensúlyt és erősítse a láb izmait

Ez a gyakorlat megegyezik a 8. számmal, de az asztal vagy a szék támogatása nélkül

Ezt a gyakorlatot ötször kell elvégezni, a lábat megemelve kell tartani, a beteget 5 másodpercig az egyik lábán kell tartani, és további 5 másodpercig meg kell növelni, amíg egyetlen lábat elér 20 másodpercig.

Javított egyensúly

Ez a gyakorlat kis lépések megtételét jelenti, amikor az egyik láb sarka megérinti a másik láb ujjait. A beteg szükség esetén támaszkodhat

Erősítse az izmokat és javítsa a váll, a kar és a mellkas rugalmasságát

A páciensnek egy fal előtt kell állnia, és kinyújtott karjaival, a kezét a falra kell támasztania, és karján a falon felfelé kell sétálnia, amíg a karok a váll fölé nem kerülnek.

10 alkalommal hajtsa végre a gyakorlatot. A páciens és a fal közötti távolság növelhető

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bár kiképzés táblázatban leírtak egyszerű, ne -ban kell elvégezni újonnan operált emberek, különösen csípő-, hát-, térd- vagy karsebészeti beavatkozás esetén, és jobb, ha a mozgósítás előtt mindig konzultáljon a beteg orvosával annak biztosítására, hogy ellenjavallt a konkrét helyzet annak a betegnek.

Van tapasztalata nehézségekkel küzdő betegek mozgósításában? Milyen nehézségekkel találkozott? Hozzáadna bármilyen más gyakorlatot az asztalhoz?

Ápolói diploma a Girona Egyetemi Ápolói Iskolában és a Business Studies-ban a Katalónia Nyitott Egyetemen, logopédiai mesterképzéssel a barcelonai egyetemen. Különféle szakokon vett részt, mind az ápolás, mind az üzleti élet területén. Széles körű tapasztalata van ápolónőként a különböző orvosi szolgáltatások területén. Jelenleg egy vállalat vezetője és társtulajdonosa, ezt a feladatot ötvözi a tanítással.