A divat kihívásnak indult, hogy pénzt gyűjtsön a rák elleni küzdelemhez, és ennek növekedése nem szűnt meg.

Valahányszor véget ér a nyári vakáció, az angolszász világ nagy része a Sober September néven ismert hóborttal fogadja a szeptembert, amely mozgalom az egész hónap folyamán elősegíti az absztinenciát, hogy ellensúlyozza a túlzott mértékű ünnepek -egy partit, amelyet Spanyolországban a nyári sörök és vörösek végtelen fordításaként fordítanának a chiringuitoba. Az angoloknak száraz januárjuk is van (száraz január), amely ugyanaz, de a karácsonyi ünnepek után. A rossz szokásokról való lemondás soha nem árt, de vajon a test 30 napos tiltás után valós előnyökkel jár-e? Elrejtheti kevésbé pozitív következményeit? Kezdjük az utolsóval.

hagyják

A józan szeptember létrehozása a Cancer Research UK jótékonysági szervezetének tulajdonítható. Eleinte Dryathlonnak hívták, és A kihívás az volt, hogy pótolják a másnapos órákat azzal, hogy szeptemberben abbahagyják az ivást, és összegyűjtik a megtakarított pénzt a rák elleni küzdelemben. A jótékony és jótékonysági tevékenység a közösségi hálózatokon keresztül bővült (# szeptember), és egy gin és tonik elutasítása, valamint az alkoholmentes koktélhoz való csatlakozás - amely minden bárban egyre divatosabb - megtalálta az utat az évezredek között. Néhány befolyásos instagramos csatlakozott a kezdeményezéshez, sőt olyan társkereső alkalmazások is megjelentek azok számára, akiknek nincs szükségük sörre társadalmi kenőanyagként. Aztán olyan vitafórumok alakultak ki, mint Ruby Warrington újságíró, aki egy "másnaposság nélküli életet választó" útmutató szerzője, mert "józannak lenni nem unalmas".

Ha nincs függőségi probléma, a kihívásnak lehetnek jó dolgai. Nacho Serván, a klinikai pszichológia szakembere, "Az absztinencia törekvése előnyös, segíthet a fogyasztás káros hatásainak tudatosításában, a leszokás egyéni nehézségei és az absztinencia előnyei. "Bár Serván úgy véli, hogy" a végső cél az egészséges szokások stabil fenntartása kell, hogy legyen. "A kihívás kitűzése rendben van, de jobb lenne életformává tenni.

Mónica Moreno egészségügyi és igazságügyi pszichológus szerint 21 napba telik a szokás megteremtése, így az egész hónap szolgálatát "nagy erőfeszítéssel elért mérföldkőnek tekintik, amely táplálja a vágyat az absztinencia folytatására még hosszabb és egyenletesebb, határozottan". A Serván szerint a fő hátrány "az intenzív visszaélések és az állítólagos kompenzáció mintázatának előnyben részesítésének kockázata, amelyről tudjuk, hogy nem a legegészségesebb alternatíva". Vagy mi ugyanaz: ha egy hónapig nem iszik, az nem egyenlíti ki a korábbi fogyasztást. Mindezeket az irányelveket szem előtt tartva, ezek a lehetséges előnyök a szervezet számára, ha abbahagyja az ivást egy hónapra.

Teljesítmény érzése

Értem! A célként kitűzött cél teljesül. "Egy ilyen szociálisan alkoholista társadalomban a tartós absztinencia és az ebből fakadó társadalmi elítélés növeli az eredmény motívumát. Nagyobb érzete van a motivációnak és az ön kompetenciájának. ", Moreno elmagyarázza. Amikor elhagyja a alkohol úgy érezzük, hogy elérhetjük azt, amit kitűztünk. Miután elkezdtük, ajánlott, hogy ne számoljuk újra az italokat. A pillanatban kell élnie. Ne idealizáld azt, ami nem lehet, használd ki azt, ami már megvan. Bátorítsd a barátaidat ugyanerre. Ha visszaesik, próbálkozzon újra. És ha sikerül, keressen új célokat.

A testnek több energiája van

Ez a rövid távú méregtelenítés elindítja. Ha nem kell feldolgoznunk az alkoholt, a testünknek több energiája lesz. Néha az ivás a legközelebb az öngyógyításhoz: Akkor iszunk, amikor boldogok vagyunk, amikor szomorúak vagyunk, amikor unatkozunk. Szóval légy óvatos. Az alkohol nem oldja meg a problémákat, hanem okozhatja őket. Az életkorral ráadásul az alkohol egyre rosszabbul érzi magát.

Teljes pihenés

Lefekvés előtt írjon le valamit, amire büszke vagy, amit nem tett volna meg, ha megitta. És aztán nyugodtan aludni. Ha abbahagyja az alkoholt, az közvetlenül befolyásolja az agy prefrontális kéregét, "Nagyobb stabilitást és különösen jobb alvásminőséget kap (pihentetőbb)", Serván rámutat.

Nagyobb koncentráció

A logikus az a gondolat, hogy mindazokra az időkre, amikor a másnaposság megakadályozta, hogy megfeleljen a feladatnak. Befektetheti azt az időt, amelyet elszenvedett, új dolgok végrehajtására. Alkohol nélkül jobban összpontosíthat projektjeire. Moreno számára, "A fogyasztás megszüntetése javítja a legösszetettebb végrehajtó funkciókat, például a figyelmet, a koncentrációt, az impulzusszabályozást ..." Serván hangsúlyozza, hogy ez kevesebbet fog gyakorolni a szórványos fogyasztásban, de a különbséget észrevehetjük, "ha korábban tartós fogyasztás volt (hosszan tartó mérgezési állapot) vagy intenzív, hosszan tartó másnapossággal".

Ajtó plusz kilókig

A tökéletes bikini működés. Bár nem tűnik, az alkohol azokat az extra kalóriákat tartalmazza, amelyek emellett nem biztosítanak tápanyagot. De legyél éber, a tested további cukros ételeket kérhet tőled (legyen óvatos a koktélok nélkül, de édes). Lina Robles, a Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője szerint amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, elveszíti a falánkságát. "Egy éjszakai ivás után összekeverjük az alkohol okozta kiszáradást az éhséggel, ami a hűtőszekrény megsemmisítéséhez vezet".

Jobb arc és jobb egészség

Nem csak az arcod lesz ragyogóbb - az alkohol dehidratálja a bőrt -, ha abbahagyod az ivást csökkenti a máj zsírszintjét (ami elősegíti a májkárosodást), csökkenti a koleszterinszintet és javítja a vércukorszintet. Ne felejtsük el, hogy a test az alkoholtól származó kalóriákat zsír, különösen hasi zsír formájában tárolja a férfiaknál 30 éves kortól és a nőknél 40 éves kortól.

Ha fiatal vagy, több barátod lesz

A Leoni Egyetem tavaly áprilisban megjelent tanulmánya szerint az alkoholt fogyasztó serdülőknek kevesebb barátja van. Enedina Quiroga-Sánchez, az Ápolási és Fizioterápiás Tanszékről, ezt elmagyarázza "Azok az egyének, akikkel a fiatalok valóban barátok, nem ösztönzik őket inni, mivel az igaz barátok figyelmeztetnek a következményekre és ezért a fogyasztásra ".