Mindannyian kíváncsi vagyunk arra, hogy mit csinálnak a hosszú hajú nők, ha erős, bőséges, egészséges és fényes hajuk van. És ez az, hogy a genetikán kívül sok köze van ahhoz, hogy hogyan gondoskodik étrendjéről, hogy elkényeztesse benne, és milyen vitaminokat használ a hajához, hogy megmutassa teljes pompájában. A szakértők kezéből elmondjuk, milyen ételeket, recepteket és kiegészítőket nem hagyhat ki a kamrájában egy jó hajért. Ў tudomásul veszi!

Ételekből, amelyek harcolnak hajhullás, a haj erősödését elősegítő receptekhez, a hosszú hajat megmutató kiegészítőkig. nincs olyan, mint egész évben a jó haj étrendjét követni. A szakértők kezéből megmondjuk, hogy mely haj vitaminok a legjobbak az Ön számára, és mit szabad enni, hogy kifogástalan sörényt mutasson. Mert eltekintve a jó mosás, jó hidratálás és a nutricosmetics és kiegészítők arzenálja mindig szükséges ahhoz, hogy a kapilláris célok.

"Általában az a vitamin, amelyet hajnak nevezünk, a H-vitamin vagy a biotin (olyan ételekben van jelen, mint a borsó, dió, mag, tojás vagy kék hal), ami mindig segít abban, hogy erősebb és szebb hajunk legyen, és semmi más, mint egy kiegyensúlyozott egyensúly követése. diéta sok gyümölcs- és zöldségfélével, amely mindig segít nekünk "- mondja Marna Castbn, tudományos szakértője Wella Szakemberek.

Vitaminok a hajhoz: ételek és receptek

Minden kapilláris célra, annak étrendjére, vitaminjaira és ételeire

vitaminok

Fotó: GTres Online.

A friss gyümölcs és zöldség bevitele a legjobb garancia az egészséges és mindig erős hajra. Jessica Alba tudja és alkalmazza ezt a trükköt.

Ha azt szeretné, hogy hidratált és erős haja legyen, a Kaiku javasolják a hüvelyesek és a bab, különösen a "fehérjében, cinkben és biotinban gazdag", valamint a spenót és a brokkoli bevitelét, "két zöldséget, amelyet két természetes kondicionálónak tekintenek, hogy belülről lágyítsák a hajat" - biztosítanak minket.

A veszteségellenes cél elérése vagy a szezonális alopecia hatásainak enyhítése érdekében semmi sem hasonlít a teljes kiőrlésű gabonákra (rizs, zab, búza) és a diófélékre (tökmag, napraforgómag, mandula). B-vitaminban és hüvelyesekben gazdag "amelyek korlátozzák a az étrend befolyásolja a hajad elvesztését "- mutat rá Йrika González, táplálkozási Oenobiol.

A nagyobb térfogatú, rugalmasságú és vastagságú hajhoz elengedhetetlen "szilíciumban gazdag ételek és kiegészítők fogyasztása, például zab, korpa és rizs teljes változatában, spenót, répa, zöldbab, petrezselyem, póréhagyma, paradicsom, sárgarépa, banán, sör és sajt "- ajánlja Gonzalez.

A szakértők Toppik Arra is figyelmeztetnek, hogy "kerülni kell a hajhullást okozó vas hiányát, és rámutatnak a napi folsav, biotin és vas, valamint a gyökeret stimuláló és a hajrostot erősítő vitaminok bevitelére".

És ha azt szeretné, hogy több haja legyen, vagy elősegítse annak növekedését, Robert Dorin, nak,-nek American Board of Hair Restoration hangsúlyozza az omega-3 zsírsavakban, vasban és cinkben, valamint a hajhagymákat serkentő fehérjékben gazdag étrend betartásának fontosságát "a sovány vörös hús, csirke és hal felváltása az optimális hajegészség érdekében". Természetesen fogyasztását felváltva béta-karotinban gazdag zöld leveles zöldségekkel, például tökkel és sárgarépával.

Ha azt szeretné, hogy megakadályozza a haj idő előtti öregedését, Itziar Digуn, táplálkozási szakértője Tacha Beauty soroljon fel öt ételt, amelyek nem hiányozhatnak az étrendjéből: "olívaolaj, brokkoli, vörös gyümölcsök, kakaó és citrusok" hiteles tápanyagforrások a haj jó egészségéhez.

Neked is tetszeni fog

Kim Kardashian és trükkje a melle emelésére

A divatos hajszínek 2016-ban

5 találat, 5 szépséghiba a 2016-os Grammy-n

Hogyan juthat el a Behati Prinsloo kiemelésekhez

2 hamis hajvágás kevesebb, mint 5 perc alatt

Frufru: vagy anélkül? SAsnt viszik!

Felső hajvágás kerek arcra

A legújabb a szépség

Felépített fonat őszi menyasszonyoknak és vendégeknek

Korlátozott kiadású cipők

5 rutin a fogyáshoz

A fogyókúra leggyakoribb hibái

Séta Amerikában a 60-as években

A legeredetibb módja a kedvence kényeztetésének

Készítse elő a haját az őszre

A „csináld magad” mesterek

Szilícium-völgy: etalon a női tehetségek keresésében