A gyors lábak fogyása sok ember számára elengedhetetlen, de először meg kell látnunk az okát, majd alkalmaznunk kell a megfelelő természetes gyógymódokat.

fogyáshoz

  • 1 A folyadékretenció okai
  • 2 A lábunk duzzadását elősegítő tényezők
  • 3 Egyéb enyhébb okok
  • 4 Megfelelő étrend a gyors fogyáshoz
  • 5 fitoterápia a gyors lábak fogyásához
  • 6 Fizikai gyakorlat és gyors gyógymódok a lábadhoz
  • 7 egyéb tipp a gyors fogyáshoz

A folyadékretenció okai

Ennek a rendellenességnek az oka a test folyadékának egyensúlyhiánya, különösen a nátrium-kálium arány miatt.
Ekkor a test hajlamos felhalmozni.
A leginkább hajlamos területek a láb, a boka, a lábak és a has. Mások az arc, a szem és a kezek lennének.

Olyan tényezők, amelyek segítenek a lábunk duzzadásában

Ha gyorsan szeretnénk lefogyni, akkor figyelembe kell vennünk azokat a tényezőket, amelyek ezt a problémát okozhatják, azonban nagyon kényelmes orvoshoz fordulni, hogy kizárják a lehetséges súlyos okokat.

Ezek a leggyakoribb okok:

  • Kardiovaszkuláris problémák (különösen a boka retenciója).
  • Májproblémák (a hulladékanyagok, ascites eltávolításának képtelensége miatt).
  • Veseproblémák (a hulladékanyagok eltávolításának képtelensége miatt).
  • Fertőzések.
  • Trauma (ütések, ficamok ...).
  • Terhesség (hormonális változások).
  • Menopauza (hormonális ok).
  • Elhízottság.

Egyéb enyhébb okok

Egyéb okok, amelyek befolyásolhatják a lábunk duzzadását:

  • Sok órán át állva vagy ülve.
  • Bizonyos gyógyszerek (antidepresszánsok, hormonális kezelések, magas vérnyomás) szedése.
  • Hő vagy páratartalom (az erek értágulása miatt).
  • Sótartalom az étrendben.
  • Alacsony fehérjetartalmú étrend vagy gyenge felszívódásuk.

Megfelelő étrend a gyors fogyáshoz

A duzzadt lábak kezeléséhez nagyon fontos az egészséges, természetes és kiegyensúlyozott étrend betartása. Alapjának friss, vizelethajtó hatású zöldségeket és zöldségeket kell tartalmaznia, például hagymát, spárgát, articsókát, ananászt, epret és meggyet.

Három a legfontosabb pillér, amelyet figyelembe kell venni:

  • Vegyél ennivalót gazdag káliumban, testünk vízrendszeréért felelős nátrium-kálium egyensúly helyreállítása.
    Néhány ebben az ásványi anyagban gazdag étel: eper, banán, dinnye, articsóka, kelbimbó, tök, mángold sárgarépa, vízitorma, gomba, paradicsom, bab, dió, szezámmag és szójabab. Halak is, például szürke tőkehal, lazac, pisztráng, tőkehal. Húsok, például csirke, pulyka és marhahús. Tejtermékek, például tej és joghurt.
  • Vegyél ennivalót alacsony nátrium tartalom. A gyümölcsök és zöldségek túlnyomó többsége megfelel ennek a feltételnek, bár alma, narancs, körte és cseresznye különösen ajánlott. A brokkoli, a cukkini, a szójabab, a rizs, a burgonya, a hüvelyesek és a tejtermékek alacsony nátriumtartalommal rendelkeznek.
  • Kizárás teljesen minden csomagolt élelmiszer, például konzervek dobozokban vagy üvegekben, készételek, nagyon pácolt felvágottak, például sajt vagy serrano sonka, chips és főleg sós dió.

Fitoterápia, hogy gyorsan fogyjon

Ennek a bosszantó rendellenességnek a javítása érdekében célszerű természetes vizelethajtó hatású étrend-kiegészítőket szedni, amelyek stimulálják a veseműködést (zsurló, pitypang, nyír, csalán stb.). Hozzáadunk egy olyan növényt is, amely szintén javítja a keringést (hamamelis, vörös szőlő, vadgesztenye, galagonya stb.) És a nyirokrendszert (borsmenta).

Ha a gyógynövényes vagy gyógyszerész tanácsát kérjük, akkor elkészítik a számunkra ideális keveréket (miután meghallgatták konkrét esetünket). Ha súlyos betegségben szenvedünk, vagy gyógyszereket szedünk, akkor először kérdezzük meg az orvost.

Testmozgás és gyors gyógymódok a lábadhoz

A testmozgás segít gyorsan lefogyni, ezek a tippek nagyon hasznosak:

  • Olyan gyakorlatokat hajtson végre, amelyek során fel kell tartania a lábát, például nyújtja a szőnyeget és emelje fel a lábát az ollóval vagy a kerékpárral.
  • Lábujjhegy egy darabig.
  • Ha ülve dolgozik, mozgassa a láb golyóit felfelé és lefelé, kifelé és be.
  • Fürdessen hideg vagy meleg vízzel és növekvő módon.
  • Végezzen keringő masszázsokat a vérkeringés elősegítése érdekében.
  • Séta.
  • Ne viseljen nagyon szoros ruhát vagy nagyon magas sarkú cipőt.
  • Lefekvéskor tegyen pár párnát a láb alá, hogy elősegítse a keringést az éjszakai pihenőidőben.
  • Nyújtson ki a földre vagy az ágyra, emelje fel a lábát, és támassza alá őket a falon. Ez segít és megkönnyíti a lábak fájdalmát.

Egyéb tippek a gyors fogyáshoz

A fitoterápia, a megfelelő étrend és a testmozgás mellett a következő tippeket is alkalmazhatjuk a gyors fogyás érdekében:

  • Alkalmazhatunk kávézaccal készített krémet és négy evőkanál napraforgóolajat, amely segít a narancsbőr elleni küzdelemben és szilárdságot biztosít.
  • Készíthetünk házi redukáló krémet is, amely két evőkanál zsálya, kettő eukaliptusz, egy olívaolaj és egy csepegő citrom. A lábak masszírozása ezzel a "krémmel" feszességet kölcsönöz a lábunknak, és csökkenti a térfogatukat.

Ha kiegyensúlyozott, egészséges étrendet fogyaszt, 100% -ban természetes termékekkel, akkor sok földet szerzett. Fogadjon rád.

A természetes dietetikus fogad az egészségére!