Tenger gyümölcsei vacsoránk összeállítása után itt az ideje egy másiknak gyors és egyszerű fehérje vacsora összeállítás, de ezúttal fehérjéket adunk húsokhoz.

összeállítás

Bár sokan folyamatosan a jellegzetes csirkemellekhez folyamodunk a napi fehérjeszükséglet fedezésére, az az igazság, hogy elérhető közelségünkben van a a húsok széles skálája, amelyek változatosabbá tehetik ételeinket, miközben a fehérjék hozzáadását folytatjuk Mit keresünk. Ma Vitónicában javaslatot teszünk ezekre az ötletekre.

Fehérje receptek húsokkal

Pulyka struddel zöldségekkel: annak ellenére, hogy hazánkban nem ismert, a struddel főzési technika egyszerű és innovatív módszer a fajta sütemény (szelet filo tésztával) töltött azokkal a húsokkal és zöldségekkel hogy nekünk tetszik a legjobban.
A struddel tekintete mindent elmond. de emellett ezzel a gazdag recepttel kapunk egy pulyka alapú ételt a-val fehérje bevitele 78 g.
Igazi fehérje bomba egy olyan receptnek köszönhetően, amely senkit sem hagy közömbösnek!

Ecetes csirkesaláta: A tenger gyümölcseihez hasonlóan a saláták is egy másik jó lehetőség a különböző húsok kombinálására. Különleges, a csirke az egyik leggyakrabban hozzáadott fehér hús ezekhez az ételekhez.
Az általunk javasolt recept szerint a pácolt csirke előnye, hogy későbbi napokban fogyasztható, emellett olyan főzési technika, amely nagy változatosságot és sokoldalúságot biztosít ételeink számára. Ez a pácolt saláta összesen 440 kcal-ban összesen 47 g fehérjét biztosít.

Májhagyma brokkolival: bár a máj nem tartozik a leginkább fogyasztott húsi trendek közé, a máj olyan étel, amely kiemelkedik magas foszfor-, vas- és vitamin-tartalmával, valamint étel opció több mint ajánlott a sportolók és a terhes nők számára.
Ha nem nagyon szereti fogyasztani a szerves húsokat, vagy nem tetszik az ízük, megpróbálhatja maga elkészíteni ezt a májhagymás ételt brokkolival; tökéletes összetevők kombinációja, amely lehetővé teszi, hogy ne értékelje intenzíven ennek a húsnak az ízét. 37g fehérje és végtelen előnyök várnak rád ebben a receptben!

Grillezett csirke feta sajttal: egyszerű lehetőség a fehérje fogyasztására, miközben a friss paradicsomot és a feta sajtot kínáljuk.
Gyors, egyszerű és táplálkozási szempontból jóváhagyott fehérje recept, amely összesen: 42g fehérje és 420kcal.

Sült pulyka comb burgonyával: klasszikus és remek recept, amely szuper egyszerű módon elkészíti a gazdag sült húst. Ebben az esetben úgy döntöttünk, hogy pulykacombot sütünk burgonyával és zöldségekkel együtt, bár bármilyen hústípust választhatunk, mint például a csirke vagy a nyúl, és adja hozzá azokat a zöldségeket, amelyek a legjobban tetszenek.
Körülbelül egy óra alatt elkészíthetünk egy finomat sült vacsora több mint 44 g fehérjével. Mersz? Megéri.

Borjúhúsgombóc zöldségekkel: különböző recepteket javasoltunk a szerves húsokhoz, a csirkéhez vagy a pulykához, ezért itt az ideje javasolni egy fehérje recept sovány marhahúson alapul. Ezúttal egy hagyományos húsgombóc recept mellett döntöttünk, de néhány változtatással, amely jobban alkalmazkodik az igényeinkhez.
Ne hagyja ki ezeket a finom borjúgombócokat zöldségekkel összesen 48 g fehérjét biztosítanak számunkra.

Sonkával és sajttal töltött sült mellek: ezúttal a comb főzése helyett megsütjük a grillt egész csirkemell, sonkával és sajttal töltve. Az eredmény csirkemellfilé lesz töltött és párolt zöldségekkel együtt.
Egy másik recept, amelynek fő kemencéje a sütő, és amely beszámol rólunk összesen 65g fehérje és kevesebb, mint 600kcal.

Csirke cézár saláta: Ha van ismétlődő saláta, akkor ez mindenképpen a csirke cézár saláta. Különféle saláta, amelyet általában csirkemellel kombinálnak, és amelyet különféle összetevők kísérhetnek, például jellegzetes kockák pirított kenyér.
A receptünkben nem fogjuk megfosztani magunkat a jó cézár saláta hagyományos összetevőitől, bár homályosan módosíthatjuk őket az érdekeink felé, mindig fenntartva ennek a mitikus és állított salátának a lényegét.

Az általunk javasolt recept 44 g fehérjét és 375 kcal-t tartalmaz, és mindezt egy cézár salátában, amelyben nem fosztjuk meg magunkat a szósztól vagy a többi gazdag összetevőjétől.