A "csodadiéták" néven ismert étrendek többségének nincs tudományos alapja, és soha nem tesztelték őket. Fogyáshoz vezethetnek, de a probléma a diéta befejezése után jelentkezik, amikor a lefogyott súly fokozatosan visszanyerhető (jojó-hatás). Táplálkozási hiányokat és anyagcserezavarokat is okozhatnak bizonyos betegségekért.
A túlsúly és az elhízás a legtöbb esetben az élelmiszer-fogyasztás és az energiafogyasztás közötti egyensúlyhiány miatt következik be. Vagyis ezek az emberek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit elköltenek. A fogyáshoz ezért csökkenteniük kell az összegeket és növelniük kell energiafelhasználásukat. Ehhez az életmód megváltoztatása szükséges az étrend, a fizikai aktivitás és a viselkedés tekintetében.
A legtöbb táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy minden fogyókúrás étrendnek csökkentenie kell a szokásos kalóriafogyasztást, ugyanakkor meg kell felelnie az egészséges (kiegyensúlyozott és változatos) étrend kritériumainak, és hogy a nagyon szigorú étrend kudarcra van ítélve.
A megfelelő étrendi kezelésnek az egészséges táplálkozási és életmódbeli szokások kialakítására kell irányulnia a hosszú távú fogyás fenntartása érdekében. Általában mérsékelt kalóriakorlátozás ajánlott, amely átlagosan heti 225–450 gramm súlycsökkenést tesz lehetővé. A táplálkozási szakorvos tanácsot adhat önnek a fogyás tervének elkészítéséről.
- Fedezze fel a kocsijátékot az esküvő animációjához - Útmutató menyasszonyoknak
- Tippek saját esküvői meghívók készítéséhez - Útmutató menyasszonyoknak
- A legjobb esküvői időpontok kiválasztása numerológia segítségével - Útmutató menyasszonyoknak
- Az esküvői menüben a menyasszonyoknak szóló útmutatóban ügyelnie kell a gluténra
- A gyors fogyókúrák nagy problémája a fogyás érdekében