Hová lett a derekam? Farmeremet felveszem, hogy ahol korábban jó kanyarok voltak, most valami hasonlót mutatok, mint a derekam fölött egy kis pöff. A muffinról nem fogok beszélni, mert a kifejezés valami kissé merész és hanyag dolgot idéz fel. Csak ... van egy kis extra, ahol derékvonal volt.

Ritkán fordul elő, hogy az a személy, aki nem gondol a súlyára, még olyan apró döntéseket is meghoz, például enyhe tétovázást a második margarita előtt, hogy süteményt vagy gyümölcsöt eszik-e desszertként. És ritka az a személy, aki nem hoz tudatos döntéseket a súly alapján, a tészta helyett a saláta választásától kezdve a futópadon töltött egy óráig, amikor inkább szundítana.

A kínai orvoslás gyakorlójaként jó néhány beteget látok a súlyuk miatt. Vannak, akik tudni akarják, hogy gondosan elhelyezett tűk gondoskodnak-e további tizenöt fontjukról; mások megemlítik, milyen jó lenne, ha az akupunktúra segíthetne nekik a pékség édes dolgai iránti őrült, kontrollon kívüli szorongásukban.

Mint a legtöbb egészséggel kapcsolatos kérdésben, mi is mágikus golyót akarunk. A migrénes emberek meg akarják érteni, mi váltja ki a fejfájásukat. A szorongó emberek gyors megoldást akarnak. A fogyni vágyók pedig az egyetlen működő étrendre, vagy arra a csodaélelemre vágynak, amely örökre megolvasztja a zsírt.

A rossz hír az, hogy ritkán egyetlen tényező járul hozzá migrénjéhez, szorongásához vagy túlsúlyához; ez az idővel inkubált sok tényező keveréke.

A jó hír az, hogy ha megértette, hogy nincs egyetlen oka annak, hogy új mércékre billentse a mérleget, könnyebb olyan baba lépéseket tenni, amelyek idővel összeadódnak, eredményeket hozva. Íme néhány olyan tényező, amely befolyásolja a súlyát:

1. Minden a kalóriákról szól, ugye?

Nos, nem feltétlenül. Kiderült, hogy az élelmiszer-címkéken feltüntetett kalóriaérték csak becslés. Az, hogy miként főz egy adott ételt, mennyi rostot tartalmaz, mennyire táplálkozási szempontból sűrű, és mit tesz a tested, hogy mindezt megemésztse, hatással van arra, hogy mennyi energiát nyer belőle. Tehát amíg kalóriákat számítasz, úgy tűnik, hogy feldarabolják és megszárítják ... ez nem más.

2. Mennyire emészti meg az ételt.

Az, hogy mennyire bontja fel az elfogyasztott ételeket energiára és tápanyagokra, hatással van a testsúlyára

Ha nem metabolizálja jól az ételt és a folyadékokat, akkor teste petyhüdté és nedvessé válik, és nedvességreceptorokat hoz létre - ez a zsírszövet meghatározása. Meg tudja mondani, hogy szüksége van-e egy kis segítségre az emésztésének, ha emésztési gázának tünetei vannak, puffadás, gyomorfájás, gyomorégés, hányinger, székrekedés vagy hasmenés. Ezenkívül az édességek és szénhidrátok iránti vágy is emésztőrendszeri vörös zászló.

3. Antibiotikumok

Az antibiotikumok használata az emésztést befolyásoló tényező is lehet. A legfrissebb hírekben a tudósok megállapították, hogy az antibiotikumok nagy mennyiségű felhasználása vagy ezeknek a gyógyszereknek nagyon fiatal korban történő alkalmazása negatívan megváltoztathatja a bélben lévő jó baktériumokat, amelyek nemcsak az emésztést, hanem az általános egészségi állapotot is befolyásolják. Még azt is felvetették, hogy az elhízás és a cukorbetegség az antibiotikumok alkalmazásának eredménye lehet.

4. Stressz és erős érzelmek

Ha ideges vagy stresszes, a stresszhormonok egyensúlya is felborul.

A kortizol, az adrenalin és az inzulin mind olyan módon emelkedik (vagy csökken), hogy lehetővé tegye a harc vagy a menekülés fenntartását. A stressz miatt hanyatló testrendszer az emésztésnek köszönhető, mert nem kell harcolnia vagy menekülnie, legalábbis ebben az időben nem.

befolyásolja
A stressz vagy az érzelmi rendellenességek megváltoztatják az emésztési folyamatot, emiatt híznak. Szemléltető kép. (Robin Higgins/Pixabay)

A lényeg az, hogy a stressz vagy a krónikus érzelmi rendellenességek csak az emésztési folyamat megváltoztatását szolgálják, amely hízást okoz, és az emelkedett kortizolnak köszönhetően felhalmozódik a magja körül.

5. Gyakorolja

Mindig hallották, hogy a testmozgás jó módszer a fogyáshoz, mert kalóriát éget. Bár ez igaz, a kínai orvoslás vagy a mozgás gyakorlása más okból is jó. A jó egészség arra összpontosít, hogy elegendő mennyiségű létfontosságú anyag, például qi és vér legyen készletben.

De az egyenlet második része az, hogy ezeknek az anyagoknak simán kell áramlaniuk az optimális vitalitás érdekében. A súlytöbblet az anyag egyfajta elzáródásának vagy stagnálásának számít, amelyet mozdulatok nélkül rendeznek meg. Tehát a testmozgás révén jött a „mozgás mozgást teremt” mondás. A test mozgatásával áramlást hoz létre, és segíti annak mozgását a felhalmozódott petyhüdt szövetek közül, amelyek a csípőjén nyugszanak.

6. A kor kérdése

Ahogy öregszik, nehezebben veszíthet pár kilót, mint tíz évvel ezelőtt. Az anyagcseréd lassan lelassul, és kissé nehezebb felépíteni az izomtömeget, amely kalóriát éget, ugyanannyi erőfeszítést tesz, mint tíz évvel ezelőtt. És hölgyeim, a menopauza idején (hormonális játékváltó) ez csak kissé megnehezíti a testsúly-kezelést.

Az életkor előrehaladtával az anyagcsere lelassul, és kissé nehezebbé válik a kalóriák elégetése. Szemléltető kép (Nancy Mure/Pixabay)

7. Egyedülálló vagy

Bár szeretnénk egy ezüst golyót vagy egy méretet az étrendhez, a valóság az, hogy mindannyian egyediek vagyunk. A kínai orvoslásban lehetetlen lenne mindenkinek megfelelő tervet kidolgozni, egyszerűen azért, mert amire a kiegyensúlyozott és táplálkozási egészségre van szüksége, az teljesen különbözik a főnökétől, a gyermekétől, a párjától, a szomszédaitól vagy akárkitől. . Mindegyik igény némileg különbözik a különféle tényezők alapján.

A fentiek alapján íme néhány lépés, amely az Ön javára billentheti az egyensúlyt.

Míg egy pillanatra megborzongok, amikor felveszem a nadrágomat, azt is felismerem, hogy a testem sok okból más, mint tízéves, vagy akár húsz évvel ezelőtt. Nemcsak idősebb vagyok, de a testmozgásom is megváltozott, és a táplálkozási igényeim is megváltoztak. Mérem, mi voltam húsz évvel ezelőtt ... Csak másképp nézek ki, de jól érzem magam emiatt.