otthon

Gyors gyakorlatokra van szüksége, amelyek jól működnek. Itt fogjuk elmagyarázni ezt az otthoni gyakorlatok kifejezett körét, hogy 7 perc alatt lefogyjon, és ez nagyon egyszerű ez tényleg működik.

Tartalomjegyzék

Az expressz testmozgás otthon, hogy gyorsan fogyjon 7 percig

A pálya 12 gyakorlattal rendelkezik. Az ötlet az, hogy az összes javasolt mozdulatot egymás után, sorozatosan, pihenés nélkül végezzük. Minden gyakorlat 30 másodpercig és 10 másodperc pihenésig tart.

  1. Jumping Jack (nyitó ugrások)
  2. Fali ülés (guggolás a falon)
  3. Push up (fenék)
  4. Crunch (megemelt csomagtartó emelés)
  5. Lépés (fokozás)
  6. Osztag (guggolás)
  7. Triceps
  8. Deszka (vas)
  9. Ugrás (térdemelés)
  10. Tüdő (lépés)
  11. Push Up Alternate (forgatható fenék)
  12. Planck oldala (oldalsó deszka egyik oldala)
  13. Planck oldala (oldalsó deszka másik oldala)

Semmiféle anyagra nincs szüksége. Csak sportruházat, kulacsod a Herbalife Hydrate italoddal, egy szék és egy pár négyzetméteres hely.

Videó az expressz 7 perces gyakorlási rutinnal, hogy gyorsan fogyjon otthon

Itt elmagyarázom a teljes 7 perces gyorskörüli edzésprogramot otthon a fogyás érdekében.

Herbalife sporttáplálkozási termékek, amelyeket a Herbalife Fit Club 24 ajánl a sorozat számára

Bár a szekvencia intenzitása közepesen alacsony, testünknek a megfelelő teljesítményhez és helyreállításhoz is szükséges tápanyagok.

  • Hidratálás: 2 tasak Herbalife Hidrát 1 liter vízhez
  • Helyreállítási rázás: 1 rázás 5 mérőkanál Herbalife Rebuild Strength-ről 250 ml vízben

Újjáépíteni az erőt

Hidrát - narancs

Ne feledje, hogy a testmozgás csak 20%

A Herbalife súlykezelő, fitnesz és wellness programjával mindig gondoskodjon testéről, amire szüksége van. Mindegyik embernek más a táplálkozási és kalóriaigénye, és ennek megértése a legfontosabb, hogy a gyakorlatok elvégzésére fordított erőfeszítés valóban megéri.

Fedezze fel a Herbalife Sport Nutrition teljes skáláját.

Kivel kell beszélnem, hogy kezdjem?

Mi edző és személyi edzők vagyunk. Az alábbiakban közvetlenül a WhatsApp segítségével léphet velünk kapcsolatba.