A táplálkozási és kalóriaigény, amelyet a szoptatás jelent az anya számára, óriási, azonban ez nem annyira ésszerűtlen, ha figyelembe vesszük, hogy tej hogy a titkos anya szoptatás alatt kb. 6 hónapig képes teljes mértékben fedezni a baba táplálkozási és kalóriaigényét.

A nők által a baba életének első 6 hónapjában elfogyasztott kalóriák meg fognak felelni a jelenlegi táplálkozási állapotuknak, ezért a normál táplálkozási állapotú anyáknak 500 extra kalóriát kell fogyasztaniuk, másrészt, ha az anya alultáplált, az elfogyasztott kalóriákat 675 -700 további kalória között mozoghat. A kizárólag szoptató egészséges nők kb. ½ kg-ot fogyaszthatnak hetente, ami az elfogadható tartományon belül van, és fenntartja a megfelelő tejkészletet, amely a baba optimális növekedéséhez szükséges. A tejtermelés azonban csökkenthető, ha az anyának hiányos a kalóriabevitele, amelyet havi 500 gramm és 2 kiló közötti súlyveszteséggel fejeznek ki, világossá téve, hogy a tejtermelés tükrözi az anya étrendi profilját.

Nővér etetése: ajánlott adagok

Élelmiszer-csoport

Hetente 4-5 alkalommal

Kétszer egy héten

6 teáskanál (mérsékelt fogyasztás)

Szénhidrátok: Az ajánlott napi fogyasztás napi 210 grammnak felel meg (Orvostudományi Intézet, 2002) nagyjából ekvivalens 5 adag szénhidrát normális tápláltsági állapotú nő számára. Ez a mennyiség azért ajánlott, hogy elegendő kalóriát biztosítson az étrendben, hogy megfelelő tejmennyiséget és megfelelő energiaszintet tartson fenn laktáció alatt.

Fehérjék: A fehérje mennyiségét a tej összetétele és az anya által termelt mennyiség alapján becsüljük meg. A szoptatás során az anyának napi 1,1–1,2 gramm fehérjét kell fogyasztania kilogrammonként terhesség előtt normális tápláltsági állapotú nőknél. Például, ha a terhesség előtt 50 kg volt a súlya, akkor el kell fogyasztania: 1,1 x 50 = 55 gramm fehérje További jellemzők naponta, ami egyenértékű rendszeres adag hús további akkora, mint a tenyere.

Zsírok: Az anya étrendjének egyértelmű tükröződése az anyatejben lévő zsír mennyiségén és típusán keresztül nyilvánul meg. A csecsemő agyfejlődésének fokozása érdekében omega 3 és omega 6 többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag étrend ajánlott, amelyek a következőkben találhatók: növényi olajok, például szója és repce; halak, például szardínia, tonhal, cojinova, lazac; és szárított gyümölcsök, például mandula, dió, az avokádó mellett. Rendkívül fontos hangsúlyozni, hogy a transzzsírokat nagy karcinogén potenciáljuk miatt el kell kerülni, és ezáltal csökkentik annak lehetőségét, hogy az anyatej részévé váljanak.

Vitaminok és ásványi anyagok: A D-vitamin pótlása és az anya megfelelő napsugárzása elengedhetetlen, megakadályozva a gyermekkori rachitát, javítva a baba immunrendszerét és optimálisan kialakítva és fenntartva az egészséges csontokat. Másrészt a megfelelő kalciumfogyasztás különös jelentőséget kap, mert azok a nők, akik csecsemőjüket 6 hónapig vagy annál hosszabb ideig szoptatják, jelentős kalciumveszteséget szenvednek a csontokban.

Víz: Ez az anyatej fő alkotóeleme, ezért nem megfelelő fogyasztása megváltoztathatja a tej összetételét, csökkentheti annak termelését és az anya kiszáradásának oka lehet.

Mondd meg neki "Igen" hoz kizárólagos szoptatás! Rendkívül előnyös, mert a csecsemő számára biztosított számos előny mellett segít a terhesség alatt felhalmozott további testzsírok elvesztésében, különösen, ha a baba 6 hónapos vagy annál idősebb, és ha fizikai tevékenységet végez.

Ne felejtsen el írni nekünk, ha kérdése van, vagy azt szeretné, ha egy adott témáról beszélgetnénk, örömmel segítünk Önnek! Szeretettel meghívjuk, hogy kövessen minket a következő cikkünkben.

Egyéb érdekes témák:

egészséges

Táplálkozási és Blogger.

Tapasztalatom van a szakma különböző területein, például: kollektív étkezési szolgáltatások, alapellátás, felnőtt klinikai ellátás, gyermekgyógyászat, valamint iskolák és óvodák.

Szakmai célkitűzéseim közé tartozik az anyai és gyermeki területekre való szakosodás, különös tekintettel az utóbbiakra, mivel az étkezési és táplálkozási oktatás kezdetektől való megalapozása nagyobb élelmiszer-tudatosságot eredményez, serkenti a helyes és egészséges étrendet, jelentősen csökkentve a magas krónikus, nem fertőző betegségek, jelenleg a chilei lakosság körében.

Jelenleg a NutriMente tanácsadómat fejlesztem, ahol tanácsokat adok a táplálkozás oktatási tantervének játékon keresztüli beépítésén alapulva a hallgatói közösségnek, a tanároknak, a szülőknek és a különféle szervezeteknek.