A várható dátum közeledik, és napokkal a nemzeti ünnepek előtti és utáni ünnepség megkezdése előtt, ezért ne csak egy napot vegyünk figyelembe, hanem több napos finom és bőséges mexikói ételeket. Tudom, hogy aggódhat a kísértések miatt, amelyekkel szembe kell néznie, és emiatt kiváló lehetőséget kínálok, tele ízekkel és alacsony kalóriatartalommal.!
Helyzeti előnyök ... Összetevői könnyen megtalálhatók, és a marhahúst vagy a csirkét sárgarépával helyettesítve jelentősen csökkenti a költségeket.
Recept
Hozzávalók
- Paradicsom 2 db
- Chipotle chili paprika 2 doboz
- 1/2 csésze víz
- 1/4 csésze olasz öntet
- Hagyma szeletelve 1 db
- 2 csésze hámozott és reszelt sárgarépa
- Tejföl 1/2 csésze
- Tortilla zseton kíséretében
Előkészítési mód
- Keverjük össze a paradicsomot, a chili paprikát és a vizet.
- Melegítsük az öntetet egy nagy serpenyőben közepesen magas hőfokon.
- Hozzáadjuk a hagymát, gyakran kevergetve főzzük 5 percig, vagy amíg ropogósan puha nem lesz.
- Adjuk hozzá a paradicsom keveréket, és forraljuk fel.
- Hozzáadjuk a sárgarépát és letakarjuk.
- 10 percig lassú tűzön főzzük.
- Tejföllel és chipsszel tálaljuk.
Tápanyagtartalom
- Energia 32,5 kcal
- Szénhidrátok 4,0 g
- Fehérjék 0,6 g
- Lipidek 1,7 g
- Élelmi rost 0,9 g
- Cukor 2,2 g
- Koleszterin 3,4 mg
A csészealj előnyei.. Alacsony kalóriatartalmú étel, valamint a sárgarépa által nyújtott egyéb előnyök mellett a bőrödnek és a látásodnak is kedvez.
Ízek, textúrák és érzések ... Nem fogja észrevenni, hogy vegetáriánus, ugyanolyan textúrát fog érezni a húsnál és a chipotle minden fűszeres ízét, amely a legigényesebb ízeket is megörvendezteti.
Energiatartalom zsírtömegéhez viszonyítva ... Nos, nem kell aggódnia emiatt, mivel zsírtartalma minimális, anélkül, hogy feláldozná a remek ízét.
Ajánlások… A WHO a World Cancer Report 2014 jelentésében a sárgarépa megakadályozza a rák egyes típusait. Ezenkívül a nyers elfogyasztása erősíti a fogakat és az ínyeket, segít leküzdeni a székrekedést és a mérgezés miatti gyomorfájdalmakat, vizelethajtó és hatásos az elmédben, erősíti az éveket és a hajat, valamint javítja az anyatej minőségét.
Publikáció típusa: Recept felülvizsgálata
Bibliográfiai hivatkozások
- http://www.kiwilimon.com/receta/guarniciones/verduras/zanahorias/tinga-de-zanahoria
- http://elpais.com/elpais/2014/07/21/buenavida/1405934369_335839.html
NutricionSAS szakmai referencia
- Hagyományos tépett brokkoli - egyszerű recept
- Párolt zöldség karfiol, sárgarépa, br; coli és burgonya
- Házi Kibbe Shawarma, hagyományos recept - hagyományos arab recept
- A Mercadona leveles tésztafonat házi receptje az eredeti tradicionális Almudévar édességéből
- Vitalitások Ellenőrizze, hogy mennyi kalória van sárgarépa és almalé, természetes, pasztőrözött