Házimunka, adminisztratív feladatok, gyakorlat, nagymama hívása. Hajlamos mindent elhalasztani másnapra. Röviden: ön szószólója halogatás, a halogatásra való hajlam. Ne félj, mindannyian félünk egy kicsit, de nem mind ugyanazon okok miatt! Ezért fontos abbahagyni önmagunk hibáztatását. Adunk néhány gyakorlati tippet a munkához, mert tudod, mit mondanak: Ne hagyd holnapra azt, amit ma megtehetsz.
Miért halogatjuk a dolgokat?
Ez a szokás kapcsolatban lehet különböző tényezők: időgazdálkodási probléma, koncentrációs problémák, érdeklődés hiánya, a feladat egyértelműségének hiánya, a korlátozások megtagadása (különösen az idősebb embereknél), a nagyon specifikus feladatok megtagadása, sőt egy ördögi kör, amelybe bezárva vagyunk. Minél tovább halogatjuk, annál bűnözőbbnek érezzük magunkat, és annál inkább csapdába esünk ebben a negatív mintában.
A halogatás bizonyos esetekben a perfekcionizmus túlzottságával, az önbecsülés hiányával vagy akár a kudarctól való félelemmel is összefüggésben lehet. A cél pontosan az lesz azonosítsa ezeket az okokat, és lépjen előre.
Hogyan lehet abbahagyni a halogatást?
Első lépés: azonosítsa azokat a feladatokat, amelyeket hajlamosak vagyunk elhalasztani
Ahhoz, hogy a cselekvés útjára léphessen, először tisztában kell lennie a történésekkel, feltéve magának a következő kérdést: Miért szoktam holnap halogatni, mi állít meg?
Onnantól megteheti elkezd tükrözni a feladat típusának azonosítását: Ezek a házimunkák azok, amelyeket mindig elhalasztasz? Egy adott munka az irodában? Adminisztratív feladat? Telefonhívás egy adott személyhez? Beszélgetést kell folytatnia egy kedvesével? Rendeljen orvosi időpontot?
Második lépés: keresse meg ennek a halogatásnak az okait
Mint már korábban említettük, többféle oka lehet. Gondolja át, miért hajlamos valóban elhalasztani egy feladatot.
Harmadik lépés: elemezze ezeket a feladatokat, amelyeket mindig elutasít
Az ötlet az lenne, ha feltennéd magadnak a következő kérdést: Mit nem szeretem pontosan ebben a feladatban?
Negyedik lépés: tudatosítsa ezt a viselkedést
A siker érdekében meg kell dolgoznia ezen a halogatáson. Ezért merj szembenézni félelmeiddel, kérdezd meg magadtól, mire épülnek, és mit hozhat neked ez a változás.
Ötödik lépés: könnyítse meg az első lépést, és tegyen lépéseket
Elemzés után intézkedünk! Mit alkalmazhat a gyakorlatban a cselekvés megkönnyítése érdekében? Például az edények tisztításához: ketté oszthatjuk ezt a feladatot, vagy delegálhatunk egy részt (előző nap mossa el az edényeket, és tartsa tisztán a mosogatógépet másnapig, vagy delegálja az edénytároló részt).
A koncentráció hiánya esetén a mentális diszperzióval kell foglalkozni, olyan körülményeket kell kialakítani, amelyek elősegítik a figyelmet, például rövidebb feladatok. Kezdje csak 5 perc, 10 perc vagy 15 perc múlva. Ez lehetővé teszi, hogy koncentráljon arra, amit meg kell tennie.
A jobb koncentráció érdekében hozzon létre a megfelelő feltételeket: például az értesítések kikapcsolása a telefonon vagy egy órára repülőgép üzemmódba helyezés.
Hasznosak voltak ezek a tippek az Ön számára? Mondja el, hogyan csinálja, hogy másnap ne halassza el a feladatait!