A halolaj az omega-3 zsírsavak étrendi forrása, amelyek olyan anyagok, amelyekre szervezetünknek számos funkcióra van szüksége, az izomaktivitástól a sejtek növekedéséig vagy a megfelelő agyi működésig.
Az omega-3 zsírsavak az ember táplálkozásának fontos részét képezik, és hozzájárulnak a test összes sejtjének alapvető egészségéhez. A legtöbben elegendő omega-3 zsírsavat kapnak megfelelő étrendből, zsíros halakat fogyasztanak heti 2 vagy 3 alkalommal.
De vannak olyan ételek, amelyek bizonyos emberekkel nem kompatibilisek olyan egyszerű dolgokért, mint az ízük, vagy néha allergiás intolerancia miatt.
A DHA és az EPA az omega-3 zsírsavak legfontosabb összetevői, és főleg a hidegvizes zsíros halakban vannak jelen, például makréla, lazac, hering és szardínia.
Ilyen körülmények között ahhoz, hogy halak fogyasztása nélkül is hozzáférhessen annak előnyeihez, egyesek igénybe vehetik alternatív megoldások, például tabletták, kapszulák vagy koncentrált folyadék.
A halolaj tabletta biztonságos?
Az ajánlott dózisok betartása esetén a halolaj-kiegészítőket biztonságosnak tekintik.
A halolaj-kiegészítők azonban nagy dózisokat, halas utóízt, rossz leheletet, emésztési problémákat, émelygést vagy laza székletet okozhatnak többek között.
Nem világos, hogy a halra vagy a kagylóra allergiás emberek szedhetnek-e halolajat mellékhatások nélkül.
Ezt az anyagot kapszula formájában értékesítik étkezés kiegészítéseként, bár azt is hangsúlyozzák, hogy nem lehet teljes helyettesítője a halaknak.
Miért ajánlott ennek az olajnak a fogyasztása?
A válasz egyszerű: a testünkben elért előnyökért. Bár igaz, hogy léteznek különböző típusú halak, amelyek együttesen ugyanazt a pozitív hatást okozhatják testünkre, ennek a kiegészítésnek az igénybevétele nagyon jó ötlet, ha e fajok összes előnyös tulajdonságát meg akarja sűríteni ugyanabban a termékben.
Szeretne többet tudni? Ebben az esetben továbbra is magyarázkodunk mindenkinek a halolaj által okozott előnyök egészségünkben. Tehát első kézből láthatja, miért olyan sok táplálkozási szakember, sőt orvos javasolja a fogyasztását.
Az omega 3 halolaj egészségügyi előnyei
A halolaj változatos összetétele, valamint eredete és jellege az azt támogató tudományos háttér miatt nagyon érdekes anyaggá teszi. Sok előnye van a testünknek, olyan sok, hogy a legfontosabbakra fogunk összpontosítani. Ezek a halolaj legkiemelkedőbb egészségügyi előnyei:
Vigyázzon a szívére
Testünkben nincs semmi olyan fontos, mint a szív. Ez a szerv, amely gyakorlatilag testünk magja, jobb egészségnek örvendhet, ha rendszeresen halolajat szedünk. Ennek oka? csökkentse mind a rossz koleszterin, mind a lipid szintet testünkben.
Hasonlóképpen jó, amit ez az olaj elér pulzusszabályozás és az artériák gyulladásának csökkentése, ugyanakkor kiküszöböli azokat az akadályokat, amelyek a koleszterin miatt bennük lehetnek. Ő a szívünk legjobb barátja.
A British Journal of Clinical Pharmacology cikke szerint kutatások kimutatták, hogy a DHA és az EPA csökkenti a gyulladás folyamatát, amely számos kardiovaszkuláris betegséghez kapcsolódik.
Javítsa az agy egészségét
Számos tanulmány megerősítette, hogy a halolaj rendszeres fogyasztása nagy egyensúlyt teremt a mindkettőt végrehajtó feladatokban szerotonin, mint dopamin. Ez a két hormon, amelyek felelősek agyunk viselkedésének szabályozásáért, ennek az olajnak a tulajdonságainak köszönhetően minden eddiginél jobban működnek.
Mit jelent ez? Először is a depresszió epizódjainak csökkentése; második, de nem utolsósorban a a legfontosabb neurodegeneratív betegségek ellen küzd, hogy van az Alzheimer vagy a Parkinson.
Segít az allergia elleni küzdelemben
Először is meg kell jegyezni, hogy a szezonális allergia, nem bizonyos élelmiszerek vagy anyagok intoleranciájával szemben. Ennek oka, hogy ez az olaj segít az ilyen típusú allergiák leküzdésében, az az, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően képes csökkenteni az orr duzzadását.
Valójában az a tény, hogy erősíti az immunrendszert, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabban felléphessen minden olyan kórokozóval szemben, amely felelős a szezonális változásokkal járó allergiák kiváltásáért, például a tavasz beköszöntével.
Enyhíti a reumás ízületi gyulladást
A halolaj nemcsak az orrgyulladás csökkentésében segít, hanem a benne található zsírsavakról is jó gyulladáscsökkentőként testünk általános szintjén. Ennek köszönhetően azok, akik ízületi merevséget szenvednek, nagyobb megkönnyebbülést tapasztalhatnak.
Osteoarthritis vagy ízületi gyulladás Kevésbé fájdalmasak lehetnek, ha ilyen típusú olajat fogyasztanak, sőt, még azoknál az embereknél is, akik nem szenvednek tőlük, hasznos lehet elkerülni azokat a fájdalmakat is, amelyek rossz testtartás elsajátításakor vagy a test valamire való kényszerítésére kényszerülnek. az messze van.
Megelőzi a rákot
A A rák megelőzése Ez a halolaj egyik legfontosabb és legkiemelkedőbb előnye, sőt, sok szakember számára ez ajánlja annak fogyasztását. Ennek a képességnek a kiváltó oka a benne lévő többszörösen telítetlen zsírsavak magas szintje, mivel ezek miatt a rosszindulatú sejtek képtelenek fejlődni, és ezért tumorokat generálnak.
Erősítsd a csontjaidat
Furcsa módon halolajat fogyaszt csontjainkra is kihat, valójában a csontritkulásban szenvedő embereket észleli csontjaik regenerálódását, amelyet a kalcium helyreállítása okoz a megfelelő szinten.
Ennek az ásványi anyagnak a hiánya, amely a csonttömeg csökkenését okozza, az oszteoporózis fő jelzése. Ennek az olajnak köszönhetően azonban ez a probléma szinte teljesen kiküszöbölhető. Számos tanulmány igazolta a pozitív hatással van a csontszerkezetünkre, ami sok más állati eredetű zsírral közös.
Enyhíti a szemproblémákat
A halolajban lévő zsírsavakról már beszéltünk, de nem határoztuk meg, hogy melyeket tartalmazzák. Jelenléte Omega 3 sok pozitív hatást hoz magával, amelyek közül már nagyon fontosakat láttunk, de van egy másik, amely szintén nagyon érdekes: a szemünk egészségének gondozása.
Ez a sav valóban pozitívan befolyásolja azokat az embereket, akik szürkehályogban szenvednek, sőt, eljuthat kevésbé akut esetekben fordítsa meg őket tulajdonságainak köszönhetően. Az orvosok gyakran javasolják a halolaj fogyasztását olyan betegeknél, akik szenvedni kezdenek ennek a szemproblémának a tüneteitől.
Mint látta, ez egy olyan anyag, amelyet tablettákban árulnak, és amely nagyon hasznos lehet az egészségére. Emlékeznünk kell azonban arra, hogy a halolaj bizonyos mértékű bevétele nem mentes bevezeti a halakat az étrendbe követendő. Ez abszolút nélkülözhetetlen étel.