megtörése

A sport gyakorlása és a fizikai aktivitás nagyon jótékony hatással van egészségünkre, mind fizikai, mind pszichológiai szempontból. A sportolás megkezdése előtt azonban mérsékelten kell ezt tennünk, és figyelembe kell vennünk azoknak a szakembereknek az ajánlásait, akik tanácsot adnak nekünk arról, hogy melyik testmozgás a legalkalmasabb a fizikai állapotunkra, és hogyan kell ezt megtenni.

A sportgyakorlat körül vannak olyan elterjedt mítoszok is, amelyek helytelenül vezethetnek bennünket, vagy kétségbeesésbe eshetnek, ha olyan hatásra számítunk, amely nem fog bekövetkezni. Ezek a legelterjedtebb mítoszok.

Az izzadás miatt lefogy: ez az egyik legelterjedtebb, de az izzadás mértéke nem fogy. Az izzadás testhőmérsékletünk szabályozójaként szolgál, és segít a toxinok eltávolításában. A verejték egy testnedv, amelyet víz, só, ásványi anyagok és szerves anyagok alkotnak. Izzadással soha nem fogjuk megszüntetni a zsírt. Az izzadás mértéke attól a személytől és a környezettől függ, amelyben vagyunk. Folyadékvesztés következtében fogyás lép fel, de ezeket a dehidratáció elkerülése érdekében pótolni kell. Fogyni fogunk, ha több energiát égetünk el, mint amennyit fogyasztunk, ezért az olyan gyakorlatok, mint a nagyon meleg testmozgás vagy akár a test műanyagba burkolása, csak káros hatással vannak a testünkre.

A merevség kezelésére szénhidrátban gazdag ételeket kell fogyasztanunk: ez a fajta gyógymód, például a cukros víz nem jelent megoldást. A cipőfűzők, ellentétben azzal, amit igazságként terjesztenek, nem a tejsav felhalmozódása. A későn megjelenő izomfájdalmak az izomrostok mikrokönnyei, amelyek néha gyulladással járnak. Az egyetlen módja annak elkerülésére, hogy fokozatosan, jó bemelegítés és nyújtás után, kontrolláltan, testmozgás után, ne pedig hidegen gyakorolja. A fájdalom enyhítésére, ha a merevség megjelenik, választhatunk masszázsokat és mérsékelt nyújtást.

Az izmok zsírokká válnak, ha abbahagyjuk a testmozgást: ha rendszeresen sportolunk, izmaink egyre nagyobbak és erősebbek lesznek. A testmozgás elhagyásakor ezek elsorvadnak, de soha nem lesznek kövérek és nem fordítva, mivel testünk különböző részei. Ha abbahagyjuk a testmozgást, észrevesszük, hogyan növekszik a zsírunk, de csak az energia növekedése miatt, amelyet nem fogyasztunk.

Csináljon felüléseket, hogy elveszítse a hasát: Amikor egészségünk javítására és fogyásra törekszünk, általában a hasunk az első cél. Az első gyakorlatok, amelyek mellett döntünk, a hasi, a hasi sorozat azonban erősíti az izmokat, de nem csökkenti a zsír mennyiségét. Nyilvánvaló, hogy a has segít energiát égetni, de a zsírcsökkentés eléréséhez először aerob vagy kardiovaszkuláris gyakorlatokat kell választanunk az izom erősítésével kombinálva.