Háziállatával és a vízben

A kalóriák elégetésének jó módja az, ha sétál egy kisállattal. Ha közel van a tenger, tegye Rosie Huntington és sétáljon vagy szaladjon a vízen, és dobjon labdát a kiskutyájának. TwiceKétszer meg fog égni és szilárd feneke és lába!

kalóriát éget

ЎNem a motorod nélkül!

Itt a bicikli ideje. Mutassa meg a lábát forró nadrág pedál, mint Alessandra Ambrosio dolgozni menni vagy sétálni a városban. ThisA szív- és érrendszeri terápiával anélkül hangoztatja izmait, hogy észrevenné, és kalóriát éget!

Ў gördeszka függők!

Az egyik legszexisebb nő a bolygón as Kate Upton Rajong a gördeszkázásért. Ha nem mer a deszkával, próbáljon meg kétkerekű korcsolyázni, hogy megmutassa a hátsó védelmet olyan szoborszerűnek, mint a felső.

ЎSétáljon a gyerekekkel!

A gyaloglás és a kocogás a lányaival járás és a babakocsi hordozása szintén jó módja a felkészülésnek. Megnézi Jessica Alba. A legfontosabb az, hogy mozogj és milyen gyakran tedd ezeket a sétákat.

Pedál, pedál.

A rendszeres kerékpározás a legjobb, ha bármilyen életkorban jól néz ki. Naomi vizes Nem adja fel a városban tett sétáit, amikor a két kicsi közül az egyiket keresi, és férjével, Liev Schreiberrel mindig formában legyen és jól érezze magát a családdal.

Szabadtéri jóga

A jóga divatos. Tónus, fogyás, éber tudatosság, küzdelem a stressz ellen. És olyan hírességek, mint Elsa Pataky tudják. Ezért nem furcsa megtalálni őt egy szőnyeggel, hogy ászanákat készítsen lakóhelyének egyik zöld sarkában, Los Angelesben.

Ў Jelentkezzen korcsolyázásra!

Az aszfalton korcsolyázás a legszórakoztatóbb módja lehet a zsírégetésnek, miközben tonizálja, formálja és megkeményíti a lábát és a farizmait. Dafne Fernбndez e tudományág egyik feltétel nélküli rajongója. ЎLegyen rajongó!

OthingSemmi, mint Jessica!

NAK NEK Jessica biel gyakran látni, ahogy a tengerben úszik és szörfözik. Kétszer annyit fog égni a vízben, mint a vízben, mert a mozgás közbeni erőfeszítése megduplázódik. Ezenkívül csak tizenöt perc úszással tónusú karjaival, tökéletes nyakkivágással rendelkezik, és megsokszorozza a kalóriakiadást.

Divatos hulahoop.

Felmutat termés teteje ez a tavasz célja. Ahhoz, hogy 10 bél legyen, viselje ezt a divatos ruhát (Chanel dixit), szerezz egy hula karikát, és mozogj vele, mint Michelle Obama, Zooey Deschanel vagy Liv Tyler, és szerezz be egy darázs derekát, amely a derekaddal forgatja a karikát. 600 600 kalóriát éget el egy óra alatt!

Ў Vásároljon energiával!

Mozgassa a lábát, ha autóval otthonról szuperre váltja az utat, és sétáljon vásárlás közben, mozgassa a lábát és a karját apró vásárlásokkal, ahelyett, hogy tolná a kocsit. Legyen aktív a mindennapokban, mint Éva mendes hogy ő is sarkon csinálja, és észreveszed azokat a változásokat, amelyeket azok a kis gyakorlatok gyakorolnak az elmédre és a testedre.

Lélegezz és járj a tengerben

Amellett, hogy energiát ad neked, a tengerben futás, mint Heidi Klum, segít kalóriák elégetésében és olyan irigylésre méltó alakban, mint a német felső.

OreTovábbi kerékpár!

Doutzen Kroes szintén egyike annak, aki remekül néz ki a pedálütéssel.

ЎNe hagyd abba!

Vedd fel fitneszruhádat, és másold le Kimberly Stewart-ot most, amikor a jó idő egy futó foglalkozással érkezik a városodban, és kényeztesd magad, amely részeg, mint egy zöldség-gyümölcs turmix, hogy feltöltsön téged, és amely tested formálása mellett a bőrödet is sokkal világítóbb.

Menj fel és le a lépcsőn Nicole szerepében

A lépcsők a legjobb szövetségesek a tökéletes lábakhoz. És ha teheti, vegye fel és engedje le őket kettőre, hogy összezúzza a narancsbőrt és elősegítse a testzsír elleni küzdelmet. Kövesse Nicole Richie szokásait, és változtassa meg őket a liften, amikor felmegy a házába vagy az irodájába!

Cardiopower

Semmi, mint futás vagy kocogás, hogy izzadjon és észrevegye annak előnyeit és a gyorsabb fogyást. Ashley Greene egyik kulcsa ennek a jónak lenni.

Ў Maradjon a medencében!

Használja ki a fűtött medencék vonzerejét, vagy azokat, amelyek jó idő esetén már nyitva vannak, és hasonló szakaszokat nyújtanak Kelly patak mielőtt különböző stílusokban úszna, vagy az aquagym foglalkozást végezné. TwiceA kalória kétszeresét fogja elégetni, és sokkal jobban fogja érezni magát!

Lépésről lépésre

A lépcsőn felfelé és lefelé haladó lépések tesztelik, és a lábadban gyakorolják az állóképességed. Ezt Charlize Theron tudja, aki rájuk fogad és táncol, hogy irigylésre méltó alakot mutasson.

Szörfözz a fiúval

Merj olyan sportokkal, mint a szörfözés, és ha a lusták közé tartozik, tegye a fia társaságában, hogy szórakozzon és száműzze a lustaságot. Így tesz Blanca Suбrez is, aki a barátjával, Miguel Бngel Silvestrével vette fel a nedvesruhát.

ЎKő, mint egy lány!

Ha a futás vagy a kerékpározás unatkozik. Mit szólnál, ha visszatérnénk a gyermekkori ugrókötélhez, egy olyan kardio gyakorlathoz, amely javítja az egyensúlyt, a koordinációt és az agilitást azáltal, hogy félóránként 281 kalóriát éget el, vagy a hulahoopot táncolva kapsz olyan hasat, mint egy deszka? Michelle Obama dolgozik.

Evezős evezés

A padel szörfözés a szuper szórakoztató tevékenységek egyike, amely divatossá vált a hírességek körében, és amelyet a tengeren is gyakorolhat. Óránként akár 350 kalóriát is elégethet. Ezenkívül formálja meg a karjait annak köszönhetően, hogy az evezés közben egy evezővel megőrzi egyensúlyát a táblán. Hangolja be a mellkasát, a hasát, a fenekét, a combját és a lábát.