Tojás, az az étel, amely létezik még az egész világ egzisztenciális kérdéseiben is, hogy ki jött előbb, a csirke vagy a tojás?.
Kalória tojásfehérjében
Világszerte millió tojást termelnek évente és bár nem világos, mikor váltak étrendünk ilyen fontos részévé, tudjuk, hogy az emberek túlnyomó többsége gyakran fogyaszt tojást, és most ezek kalória- és táplálkozási tulajdonságairól fogunk beszélni.
A tojások általában nagyon híresek az edzőtermekben, jobban, mint a diétákban; Valójában sok étrendben még a tojást sem szabad megnézni, mert a benne lévő koleszterin és a zsír állítólag nagyon rossz az Ön számára.
Valószínűleg igaz lehet, és valószínűleg a kapott felkészüléstől is függ. A helyzet az, hogy az edzőtermekben nagyon híres fehérjéiről és nincs hiány srácokból, akik nyers tojásfehérjét esznek izomtömegük növelése érdekében.
Át fogjuk vizsgálni ezeket az eseteket, és megnézzük, hogy mindez csupán tabu-e, és természetesen megválaszoljuk a kérdést hány kalória van a tojás fehérjében, mi érdekelte biztosan, ha sokat fogyaszt az edzőtermi rutinhoz.
Fehérjék, szénhidrátok, zsírok és kalóriák
Mint korábban említettük, a tojások nagyon híresek a magas fehérje mennyiségükről és nem a fehérjékről hány kalóriát tartalmaz a tojásfehérje; az, hogy egy tojás fehérje hozzájárulása valójában nagyon nagy, egyetlen tojás akár 4,4 gramm fehérjét is adhat, és ez nyilvánvalóan valami nagyszerű annak, aki hamarosan izmosabb akar lenni. De megismételjük, hogy feltétlenül szükséges, hogy ne csak erre figyeljünk, és egy pillanatra keressük a kalóriaadatokat.
Tojásfehérje 20 kalóriája van Az oka annak, hogy minden táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy csak a fehéret és ne a sárgáját fogyassza, az az, hogy bár igaz, hogy a sárgája elfogyasztásával majdnem megduplázza a fehérjék számát, mert 8,2 van benne, a kalóriákkal nem történjen csak úgy. Amikor egy tojást tojássárgájával fogyaszt, a kalóriákat megszorozzuk 5-tel, ami nem több és nem kevesebb, mint 150 kalóriát. Ötször több, mint a sárgája nélkül.
Tehát előnyösebb négy tojás fehérjét enni, hogy elegendő fehérje legyen, mint két tojást enni, hogy ugyanannyi fehérje legyen, de tízszer több kalória, mert tudjuk, hogy ha ezeket a kalóriákat nem égetjük el a nap folyamán vagy utána, miután etett, a test szintetizálja őket zsírokká, és hízni fog, de nem egészséges módon.
Most, hogy tudod, mindenképpen jó lenne, ha elkészítenél egy kissé eltérő menüt, amelyben felhasználhatod a tojásfehérjét italokban, és megpróbálhatod teljesen megfeledkezni a sárgájáról, kivéve egy új hagyományos főzésnél, mert mi más lenne furcsa íze lenne.