A harapnivalók mellett napi három étkezés mellett a kalóriák arányosítása meglehetősen nehézkes lehet. A legtöbb ember számára ugyanakkora mennyiségű kalória fogyasztása reggelire, ebédre és vacsorára rendben van, ezért az Ohio State Wexner Medical Center szerint nincs szüksége egyetlen formulára a déli étkezés tartalmához.
Számok készítése
Egy nőnek naponta átlagosan 2000, míg a férfinak 2500 kalóriára van szüksége. Ha 300 kalóriát vágunk az uzsonnához (hozzávetőleges becslés), akkor 1700 kalória marad a nőknél és 2200 kalória a férfiaknál. Ha mindkét számot elosztjuk hárommal, az átlag nőnek étkezésenként körülbelül 565 kalóriát kell fogyasztania, míg az átlagos férfinak étkezésenként körülbelül 735 kalóriát kell fogyasztania. Ha több rágcsálnivalót eszel, fogyasszon kisebb ételeket és fordítva. Ezek az adatok segítenek a testsúly fenntartásában, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor hízni fog. Egyél kevesebbet, és elveszíti.
További cikkek
Hogyan lehet fogyni Depo-Provera injekció beadása közben →
Szénhidrátok és kalóriák egy üveg borban →
Kalória egy szelet teljes kiőrlésű kenyérben →
Hány kalóriát éget el ugrókötél 10 percig? →
Hány kalóriát kell fogyasztania egy 50 éves nőnek? →
1000 kalóriás vegetáriánus étrend →
- Ezzel az egyszerű képlettel csak 3 lépést kell megtennie ahhoz, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta
- Mondja meg az életkorát, és elmondom, hogyan kell enni (1. rész) Hány kalóriát kell fogyasztanom a Cocinas SANTOS-t
- Hány kalóriát kell fogyasztani minden étkezés során, hogy fenntartsa a súlyát
- Hány kalóriát használjon fel naponta, ürítse ki a kalóriákat
- Hány kalóriát kell fogyasztani naponta