Ma szeretnénk megosztani veletek, hogy az iskolai ebédnek mennyi kalóriát kell tartalmaznia. Ha gyermekei vannak, akkor ennek elolvasása után elegendő időt szeretne szánni valami tápláló és mindenekelőtt sok szeretettel való elkészítésére.
A Közoktatási Minisztérium adatai szerint a gyermekek iskolai ebédjének a napi szükséges összes kalória 20-30% -át kell tartalmaznia. Ezért gondoskodni kell arról, hogy mit küldünk a gyerekeknek, kiegyensúlyozott étrenddel.
Ha úgy gondolja, hogy nehéz tudni, hogyan kell kiszámítani a kalóriát, a táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy az óvodáskorú gyermekeknél az étrendnek napi 1300 kalóriát kell tartalmaznia, így az ebédnek 228 és 239 kalória között kell lennie, ami fél sonka szendvicsben, egy gyümölcslé és gyümölcs.
Általános iskolás gyermekeknél a napi fogyasztásnak 1579 kalóriának kell lennie, az iskolai ebédnek pedig 270 és 290 kalória között kell lennie, ami teljes szendvicset, gyümölcslevet vagy joghurtot, gyümölcsöt és egy csomag sütit.
Jó tipp, ha megtervezzük velük a hétvégét, az egész hét ebédjét, és arra késztetjük őket, hogy vegyenek részt az ételek elkészítésében és vásárlásában.
- Hány kalóriát fogyasszon naponta a fogyásért Egészséges életmód
- Hány kalóriát fogyasszon egy 50 éves nő
- Hány kalóriát kell enni egy 10 hónapos babának
- Hány kalóriát kell költeni a lineáris egység terhességi kalóriáinak, amelyeket egy nőnek el kell fogyasztania
- Hány kalóriát éget el szex közben? Nagyon érdekes