Lauren Imparato, a New York-i guru megtanítja nekünk a jóga retox kulcsait, amelyek verejtékezni fognak, feszesek és formálják a testet
@carlotafominaya MADRID Frissítve: 2016.06.15. 22:19
Lauren Imparato, a divatjóga-guru egy igazi hurrikán, figyelemfelkeltő önéletrajzzal rendelkezik. Ez a New York-i ember belépett a wellness világába, miután feladta szakmai karrierjét a Morgan Stanley alelnökeként, és onnan töltötte be a jógi emblematikus helyek ezreit, mint a madridi Plaza Mayor, a Times Square vagy a Central Park New York. Ma megérkezik az interjúra a B3B edzőterembe, rengeteg energiát és együttérzést pazarol, annak ellenére, hogy éppen leszállt, és nem hagyta abba az interjúkat, hogy népszerűsítse Retox (Planet) című könyvét .
Úgy tűnik, hogy ennek a jógi tanárnak és az integrált jólét szakértőjének a sikere az, hogy javaslata nem kívánja megváltoztatni az élet örömeit, és azt sem, hogy bárki lemondana róluk, de alkalmazkodik az emberek valódi ritmusához. Annak tudatában, hogy sokan élnek, Imparato munkájának minden fejezetében javasol egy egyszerű jógagyakorlást az irodában, és egy teljesebbet otthon. Összpontosítunk a fogyásra, mert mindenki - mondja, «Valaha" kövérnek "érezzük magunkat. - Néha ezt gondoljuk, még akkor is, ha nem igaz. Máskor van néhány felesleges fontunk, és úgy gondoljuk, hogy elhízottabbak vagyunk, mint valójában. Mindkét állam a kínok és az egészségtelen szokások forgószéléhez vezet, és ami a legrosszabb, állandó és negatív önkritikához vezet ».
Ezt figyelembe véve, a munkája 395 oldalának egészére kiterjedő tervet javasol az elme, a test és az élet kapcsolatának megváltoztatására kívül és belül, a "Retox" jóga gyakorlásával. „Sokaknak az az elképzelése, hogy a jóga könnyű és kíméletes, és hogy ez egy olyan tevékenység, amely kiegészíti az intenzív edzést, nem pedig önmagában edzés. De helyesen gyakorolt - biztosítja -, megizzaszt, feszességet ad és formálja a testet».
Ez a három gyakorlat javasolt, amelyeket bármikor el lehet végezni az irodában:
Harcos fegyverek. Ülve nyújtsa ki a karját oldalra. Nyissa ki az ujjait szélesre, aktiválja őket. Fogja össze a tricepszét, és tartsa ebben a helyzetben öt-húsz lélegzetvételig. Ebben a pózban nehéz légzést is gyakorolhat.
Felülés a székre. Üljön egyenes háttal, és emelje fel karját a füle mellett. Lélegezzen be mélyen. Kilégzés, dőljön hátra, tartsa egyenesen a hátát, és aktiválja a test közepét. Ha ez túl sok a hát alsó részéhez, nyújtsa előre karjait, vagy támassza alá a combokat. Tartsa ott egy-öt lélegzetvételig, majd ismételje meg annyiszor, ahányszor jól érzi magát.
A szék magassága. Kezdje leülni, normálisan lélegezni. Belégzéskor emelje le a farizmát az ülésről. Maradjon felfüggesztve az ülés felett, a székéhez hasonló helyzetben. Tartson így öt-tíz lélegzetet, vagy tartson vissza egy lélegzetet, és ismételje meg tízszer.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket
Témák
A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»
Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen