Az emberek egyik fő gondja, akik edzőterembe mennek a magas izomfejlődés elérése érdekében. Ezért fontos kiemelni az étrendet, mivel ez a testmozgás és a pihenés mellett az izmok gyarapításának egyik fő módja. Mindennek ellenére sokszor idő vagy vágy hiányában nem tudjuk ellátni a szervezetet minden szükséges tápanyaggal, ezért a bevitel házi turmixokat jó módja lehet annak elérésére.
A Vitónicától különböző lehetőségeket kínálunk annak érdekében, hogy ízlésünknek és célkitűzéseinknek megfelelően elkészítsük a turmixot, mivel a folyékony étel mindig gyorsabban és hatékonyabban bevehető edzés után és biztosítja az izmok számára a szükséges azonnali táplálékot.
A turmix elkészítésekor arra törekszünk, hogy a magas fehérjebevitel, Ez az a fő táplálék, amelynek izmainknak növekednie kell, de nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy edzés után el kell látnunk a testet szénhidrátokkal az elveszett energia pótlására, és így elkerülhető az izomfáradtság, amely ellentétes a rostok tökéletes fejlődésével. A rázkódások az egyik leggyorsabb módja annak elérésére, és így a lehető leghamarabb feltöltődni.
Mindegyik alapja a tej vagy a joghurt lesz, amely fontos fehérjeforrás akár állati eredetű, ha tehéntejet használunk, akár növényi eredetű, ha helyette szójatejet iszunk. De ehhez az alaphoz hozzáadhat még egy sor összetevőt. Először is készíthetünk egy turmixot sovány tej és tojásfehérje főtt. Mindent addig keverünk, amíg folyékony masszát nem kapunk, amelyet edzés után megiszunk, és nagy adag vitamint biztosítunk számunkra.
Egy másik lehetőség egy rázás készítése sovány tej alapján, amelyhez hozzáadják zselé eper és természetes eper. Ugyanez alkalmazható bármilyen típusú zselatinnal és gyümölcsökkel, mivel a tej fehérjéket biztosít számunkra, csakúgy, mint a zselatin, amely szintén nagy adag szénhidrátot biztosít. Keverje össze a tejet gabonafélék vagy diófélék jó alternatíva. Példa erre a sovány tej és a természetes dió keverése, amelyet addig verünk, amíg turmixot nem kapunk. Ugyanezt tesszük szójatejjel és zabpehellyel vagy sörélesztővel is. Ez a fajta rázás nagy adag fehérjét és szénhidrátot biztosít számunkra.
Egy atipikus rázás, ahol léteznek, az tonhal hogy megtehetjük úgy, hogy egy doboz természetes tonhalat forralunk fel, és két pohár vízzel elkeverjük. Megverjük és hidegen tartjuk. Ez jó fehérjeforrás és omega-3 zsírsavak, amelyek hasznosak a szervezet számára. Ezzel a turmixolással használhatunk valami egyszerűbbet és népszerűbbet, mint például sovány tej turmixokat természetes gyümölcsökkel és diófélékkel, mint pl. kesudió vagy természetes dió. Ezek az egyik legjobb energia- és fehérjeforrás.