A hegymászás előnyei

Ez nem aerob sport, amely távol áll tőle, inkább a technikával kombinált izmos állóképességet emeli ki.

nagyszerű

Ennek ellenére izomszinten a következők dominálnak Előnyök:

Megnövekedett globális erő. Az aktív izomzat mennyisége a hegymászó mozgások során meglehetősen nagy.

A fő izmok, amelyek működnek: alkar egyenletesen, és a legtöbb hátizom, például a a deltoid trapéz, háti és lapocka része.

A test többi része is a mozgás szerint avatkozik be, bár kevésbé implicit módon.

Egyensúlyi munka és propriocepció. A testünk súlyával folyamatosan tapadva a stabilizáló izmok folyamatosan működnek, javítva az egyensúly fenntartásának képességét növeli a propriocepciót ugyanazokon a területeken úgy, hogy testünket kis helyen és speciális technikával kell kezelnünk.

Adjunk változatosság az edzéshez, kijutni a megszokott rutinból és elkerülni a stagnálást a progresszióban.

Hangot ad, amikor új sportot tanul, és ez segít abban, hogy minden nap folytassa az edzőtermet.

Javítsa a tapadást a súlyzó vagy súlyzó edzéshez. Az alkarban és a kéz disztális területén nagy mennyiségű erő növelésével hatékonyabban tudja végezni gyakorlatait az edzőteremben, az összes energiát az aktív izomra összpontosítva.

Egy nagyszerű sport a gyermekek számára mivel a szükséges rugalmasság magas ahhoz, hogy a lábakat távoli markolatokba helyezzük.

Ily módon állandó izomfeszítő munkát végeznek, amely sok sérülést elkerülhet a jövőben. A állandó döntéshozatal segíteni fogja a gyermek kognitív fejlődését is.

Újonc képzés

Általában azoknak vannak problémáik, akik mászni kezdenek mind technikában, mind erőben. Ha igaz, hogy jó technikával a mozgáshoz szükséges erő jelentősen csökken, de a hegymászásban az erőnléti edzés bizonyos szempontból eltér a hipertrófiától vagy az edzőteremben való tonizálástól.

A progresszió másokhoz képest változó az oktatási módszerek függőlegesek és nem vízszintesek. Mit is jelent ez?.

Hogy ahelyett, hogy egy gyakorlatot végezne és befejezné a megjelölt sorozatokat, az első gyakorlat első sora elkészül, majd a következő gyakorlat első sora és így tovább, amíg tovább nem lép az egyes mozgások második sorozatába.

Ennek a képzési formának a célja a sacroplasticus hypertrophia szintjének csökkentése a sacromerikus hipertrófia ami az izomrostok körüli folyadékok csökkenését eredményezi, ami egy izmot erősebbé, de kevésbé felfújttá teszi.

A hegymászásban részt vevő izmok gyakorlásához hajthat végre álla-felfordulást, ujjgöndörítést, tricepszes merülést, izometrikus deszka, evezés ... Ha megbizonyosodott arról, hogy helyes technikája van és elegendő ereje van az izmokban, most élvezheti a hegymászás megfelelő biztonsági intézkedéseivel.

Utolsó frissítés: 2014. 03. 13., 16:02