Annak érdekében, hogy még a legnehezebb pillanatokban sem essünk bele a divatos diéta kísértésébe, amelyet a túlsúly varázslatos megoldásaként javasolnak, ma a csoda étrend elemzés rovatunkban egy másik javaslatot teszünk a nagyító alá: Heller diéta.

alacsony kalóriatartalmú

Mi a Heller diéta?

A Heller diéta ideális alternatíva azoknak, akik szénhidrát-függőségben szenvednek és éhezés nélkül szeretnének fogyni, mivel olyan menüt hoznak létre, amely a szénhidrátforrások korlátozásával csökkenti az inzulin felszabadulását.

Végezni kell őket Napi 3 étkezés, mindegyik alacsony szénhidráttartalmú, de naponta egyszer fogyaszthatja a "étel étel", amelyben megengedett korlátlan mennyiségben rizs, tészta, gabonafélék vagy édességek hozzáadása, de mindig zöldségekkel és húsokkal vagy más fehérje ételekkel együtt.

Ezt a díjátételt mindig egyidejűleg kell elkészíteni, mivel közte és a következő napi étkezés között 24 órás térnek kell lennie, amely idő alatt a többieket meg kell tartani. zsír- és fehérjealapú ételek amelyek szabályozzák az éhség szintjét és csökkentik a kezelt ételek inzulinszintre gyakorolt ​​hatását.

Az étkezés többi részében egy példa menü készül, amely nem éri el a napi 1000 kalóriát.

Heller diéta hibák

A Heller-étrend kétségtelenül olyan javaslat, amely elősegíti a fogyást és szabályozhatja a test éhségszintjét. Annak ellenére, hogy van egy mindenki számára eléggé kiegyensúlyozottnak tűnő menü, mégis a egyetemes étrend, amely nem veszi figyelembe a sajátosságokat vagy a speciális igényeket.

Továbbá, mint minden csoda diéta vegyen egy kizárt vagy jelentősen korlátozott élelmiszercsoportot, például szénhidrátokat.

Komplex szénhidrátokkal és azonos néven cukrokban és üres kalóriákban szereplő "díjazott" ételeket tekintve láthatjuk, hogy nincs megfelelő kritérium az étrend táplálkozási minőségének gondozására.

Mintha ez nem lenne elég, a diéta nem tartalmazza a fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásokat és a szervezetet táplálkozási hiányosságok veszélyeztetheti, tekintettel a gyenge fajta és mennyiségű étel hogy napi fogyasztását javasolja.

Tehát bár bárki szemében "lágyabb" étrendről van szó, ez nem megfelelő étrend a szokások módosítására vagy az evés megtanulására, inkább egy csodadieetta, nem személyre szabott vagy mindenféle kockázattól mentes.