annak

Normális esetben, amikor arra gondolunk, hogy tornáznunk kell, már a gondolkodás gondolata is fáraszt és unat, máskor nem találunk rá időt, mivel nagyon elfoglaltak vagyunk.

Nos, ebben a cikkben remélem, hogy jó híreket és tanácsokat tudok ajánlani nektek arról, hogy hét módon kell kalóriát égetniük, valamint azon túl, hogy élvezhetem azokat az életünkben fontos emberekkel.

Tartalomjegyzék

1. Szálljon be a medencébe

Nagyon jó módja annak, hogy akár 300 kalóriát is megégessen, az úszás, csináld 30 percig a családoddal vagy a barátaiddal, nagyon kevesen fognak nemet mondani, főleg, ha nyár van, és a meleg képes kolbászt sütni a földön.

Növelje az elégetett kalóriák számát vízi röplabda, aquaerobic játék vagy egyszerűen csapattársai üldözésével.

2. Egy nap a tengerparton

Családi kirándulás a tengerpartra jó alkalom arra, hogy néhány kalóriát megégessünk frizbivel játszva, átfutva a homokban, homokvárat építve vagy az előzőekben említett medence technikákkal.

3. Játsszon egy ideig a gyermekeivel

Legyen szó gyors sétáról a háztömb körül, őrülten ugrálva, guggolva és felkelve, dobva a labdát, vagy tulajdonképpen bármilyen játékról, ez segít abban, hogy átlagosan 130 kalóriát égessen el 30 perc alatt, és a szülő-gyermek összekapcsolódását is elősegítse. még erősebbé válni.

Manapság a gyermekkori elhízás aránya egyre inkább emelkedik, mi a jobb módja annak, hogy időt töltsön a gyermekeivel, mint a játék, hogy legyen és jobb az egészsége?

4. Teke éjszaka

A bowling egy másik módja annak, hogy minőségi időt töltsön el családjával és barátaival, miközben 105 és 140 kalóriát éget el, az edzés mellett, amelyet az 5 vagy 6 kilogrammos súlyú bowling labda emelésénél végez.

Növelje a szórakozást, miért csinálja csak egyszer, csatlakozzon egy bowlingcsapathoz, és csináljon hetente egyszer.

Tisztességes figyelmeztetés az, ha elmondanánk, hogy pizza és sör nem lesz elérhető az Ön számára, ha meg akarja tartani az elveszett kalóriákat.

5. Vigye sétálni a kutyáját

Legalább 30 percig, és legalább 125 kalóriát égessen el naponta, most pedig szorozza meg heti öt nappal.

A kutyák jó motivátorok, főleg, ha figyelembe vesszük, hogy ki kell menniük "a fürdőszobát használni", és hozzászokniuk az általuk megadott menetrendekhez.

Ezt figyelembe véve a kutyád a legmegbízhatóbb társ, aki edzés közben lehet, biztosan nem fogja elmondani, hogy nem akar kimenni, mert lusta, hanem éppen ellenkezőleg.

6. Táncos este

Használja ki a szabadnapját, és menjen táncolni.

Több tanulmány szerint akár 253 kalóriát is megégethet a tánc minden 30 percében (képzelje el, mit égethet el egész éjszaka).

Hadd meséljek a tánc néhány előnyéről:

  • növeli a test rugalmasságát
  • javítja a szív- és érrendszeri kapacitást
  • segít az önbizalom kialakításában

Ha rendszeresen táncol, csökkenti a stresszt, mert a tánc során a teste felszabadítja az endorfint, és ez javítja a hangulatát és növeli az energiaszintet.

Tehát menjen táncolni ezen a hétvégén, és élvezze néhány kalória elégetését.

7. Nevessen, amíg lefogy

Itt az ideje, hogy elveszítsen néhány kalóriát, amikor ... lép a skálára, és azt mondja: "egyesével kérem".

A nevetés olyan fizikai tevékenység, amely testének izmait gyakorolja, napi legalább 15 percet nevet és 10–40 kalóriát éget el, így akár évi 2 kg súlyt is elveszíthet.

Tudom, hogy ez az egyetlen módszer a fogyásra, de nem túl hatékony, de nagyon szórakoztató, még akkor is, ha 15 perc alatt néhány kalóriát veszít, képzelje el, hogy két órát fognak csinálni:

  • Hazug, hazug (Jim Carrey)
  • Tegnap történt? (Másnaposság)
  • Nagyon rossz

Most rajtad a sor, melyik módszer tetszik a legjobban? vagy még jobb, mondja el nekünk a kalóriavesztés módjait, ossza meg őket a megjegyzések részben.

Értékeld a cikket

A MundoAsistencial.com oldalon kínált tartalom kizárólag oktatási és tájékoztatási célokat szolgál. Nem helyettesíti a professzionális orvosi, kezelési vagy diagnosztikai tanácsokat. Ne hanyagolja el és ne hozzon terápiás döntéseket anélkül, hogy konzultálna orvosával, és ne késleltesse az általa ajánlott kezelést valami miatt, amit ezen a weboldalon olvasott.

Hagyj megjegyzést Mégsem válasz

Ötlet a "Kalória-elégetés és élvezet hét lehetőségéről"

Tetszett a "nevetés, amíg lefogysz" ötlet, mindig vidám voltam, de a második gyermekem óta egyáltalán nem nevettem. Hülye lettem, és mindez azért, mert fizikailag szörnyű vagyok. Felszedtem 22 kilót, a gyerek 19 hónapos, és még mindig van 15. Megpróbálom komolyan vigyázni magamra, sportolni, és nem hagyni a megvásárolt tumex kapszulákat, amelyek természetesek. Elveszik az étvágyadat és az ételtől való szorongásod, lusta vagyok, egyik nap elveszem őket, egy másikat pedig elfelejtek.