készítéséhez vagy

Írta: Carmen Isabel Maracara

Nap mint nap egyre többen ismerik a búza és sok naturista ház számos változatot kínál fogyasztásra: korpa durva és finom, pörköletlen, egyszerű sült korpa, sült korpa, fóliával édesítve, sőt magokkal keverve len hogy növelje erényeit mint forrás rost, zsírsavak közreműködésével Omega 3, Omega 6, Y Omega 9 kié a lenmag.

Ennek a gabona héjának, amelyet a liszt finomított változatában dobtak ki, a búzamagokban található összes ásványi anyag 60-80 százaléka van, mint pl. Vas, foszfor, cink, magnézium Y kálium, valamint B-vitaminok Y fehérje.

Enyhén pirított, édesítőszerek nélkül, kukoricalisztbe, arepák készítéséhez, vagy búzalisztbe, desszertek, palacsinták, sütemények készítéséhez, vagy akár reggelire, joghurttal, turmixokkal vagy levesekkel. Célszerű főzve használni az úgynevezett anyagok elpusztítására fitátok, amelyek csökkenthetik a szervezet különböző ásványi anyagok felszívódását, mint pl kalcium és a cink-. Fogyasztása rost Ajánlott napi 30 gramm körüli mennyiség, amelyet körülbelül három evőkanál ennél az ételnél lehet elérni.

A korpa fogyasztásának előnyei

1. Küzdelem a székrekedés ellen és a divertikulózis megelőzése:

A oldhatatlan rost hogy benne van, képes visszatartani a vizet, növeli a széklet térfogatát és folyékonyabbá teszi, ami kedvez a béltranzitának és megakadályozza a divertikulák megjelenését, a vastagbél falain lévő kis zsebek kesztyűujj alakúak. Hámlasztó szerként is működik, amely tisztítja az emésztőrendszert és ezáltal javítja a tápanyagok felszívódását.

két. Segít a plazma koleszterin- és trigliceridszintjének szabályozásában:

A bevitel rost kevesebb felszívódását biztosítja koleszterin, amely a magas szintjükkel jellemzett állapotok megelőzéséhez és kezeléséhez vezet, ami a kardiovaszkuláris egészség fenntartásának fontos tényezőjévé teszi.

3. Véd a vastagbélrák ellen:

A béltranzit javításával megakadályozza, hogy méreganyagok lerakódjanak a belekben, ami ehhez a betegséghez vezethet. Általában minden teljes kiőrlésű gabona segít ebben a tekintetben, mivel gazdag fermentálható szénhidrátokban van, amelyeket a bélflóra rövid láncú zsírsavakká alakít. Ezek a savak csökkentik bizonyos rákot okozó tényezők aktivitását. Másrészt rostja növeli a széklet térfogatát és körülveszi a rákkeltő anyagokat, amelyek így a bélből távoznak, mielőtt azok problémát okozhatnak.

4. Hatékony a cukorbetegség ellen:

A fogyasztás növekedése Élelmi rost, javíthatja a glikémiás kontrollt, csökkentheti a hiperinsulinémiát és a plazma lipidkoncentrációját a 2-es típusú cukorbetegeknél.

5. Vitaminok és ásványi anyagok az egészség érdekében:

Gazdag vitaminokban B komplexum, mint a B2 vagy riboflavin, hatékony migrén esetén, fenntartja a szem és a bőr egészségét, megakadályozza az álmatlanságot, a szorongást és a stresszt is; ban ben B1 vagy tiamin, stressz és depresszió esetén is hatékony; ban ben B3 vagy niacin, nagyon előnyös a keringési rendszer számára és alacsonyabb a koleszterinszint; ban ben B5 vagy pantoténsav, az idegrendszerre jelzett és B6, nagyon alkalmas cukorbetegség, depresszió és asztma esetén. Megvan K-vitamin, elengedhetetlen a megfelelő véralvadáshoz és a csontanyagcseréhez; cink- amely segíti a nemi érettséget és előnyös az immunrendszer számára; mérkőzés elengedhetetlen a jobb fizikai állóképesség és az agyi funkciók javítása érdekében.

6. Kerülje a gázt:

A puffadás eredete sok emberben abban rejlik, hogy a helytelen kiürítés miatt felhalmozódott a széklet nagy mennyiségben. Ez a stagnáló székletanyag olyan bakteriális és fermentációs folyamatoknak kedvez, amelyek olyan tünetek megjelenéséhez vezetnek, mint a felfúvódás, puffadás, emésztési zavar és étvágyhiány. A szállítás szabályozásának javításával, rostokkal és rengeteg folyadékkal, ezek a tünetek megfordulnak, anélkül, hogy befolyásolnák a bélflórát.

7. A jóllakottság érzetét kelti:

Ez a minőség nagyon hasznos, amikor csak akarja sújt veszteni vagy megtartani, és valójában növelni a termékeket rost, sok rezsimben megszokott intézkedés a karcsúsítson. Egy híres diéta, a Dunkan egy sütit javasol, amely valójában sós palacsintafűszer, búzakorpával és zabbal, tojással, alacsony zsírtartalmú joghurttal, gyógynövényekkel és fűszerekkel elkészítve, amely egészséges snackként szolgál, vagy valamilyen étel kíséretében.

Ha még nem szokta fogyasztani ezt a csodálatos ételt, akkor fokozatosan tegye, lehetőleg pirítva vagy főzve, és tegye bele az ételbe diéta Az egész család. Hozzáadás rost, oldható és oldhatatlan, teljes kiőrlésű gabonával, gabonával, válogatott zöldségekkel, gumókkal és gyümölcsökkel, a napi étrendben.

Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?

Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!

Átlagos értékelés 4.3/5. Szavazatok száma: 55

Eddig nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.