BEJELENTKEZIK Fiókjába
TANÁCS
HETI DIÉTA - NEGYEDIK HET
Heti étrendünk negyedik hetével megyünk. Ily módon variálhatjuk az ételeket, folytatjuk az irányelveinket, a jó irányelveinket, és nem kell gondolkodnunk azon, mit ennünk.
Reggelire és órák között követjük az első héten leírt irányelveket. Az előző hetek étrendjét itt ellenőrizheti:
A következő időszakban vagyunk:
- Articsóka
- Bogáncs
- Borágó
Még mindig nagyon jók:
- Brokkoli
- Karfiol
- Káposzta
- Lombarda
- Galíciai kagyló
- Skrei tőkehal
A gyümölcsök pillanatában a kiwi innen és a Eper.
HÉTFŐ:
Étel:
- Brokkoli mártással (kevés olaj) fokhagymacsíra.
- Grillezett pulyka (amelyet már szójaszósszal és kurkumával vagy kevés curry-vel pácoltunk; ez opcionális) paprikával grillezve.
Vacsora:
- Zöldségleves (hüvely, sárgarépa, póréhagyma).
- Pár buggyantott tojás.
KEDD:
Étel:
- Quinoa zöldségekkel és néhány garnélával.
- Endívia saláta almával.
Vacsora:
- Párolt articsóka kevés olívaolajjal, füstölt lazac metélőhagymával.
SZERDA:
Étel:
- Csicseriborsó spenóttal és tőkehal.
Vacsora:
- Csirkehamburger gombával.
CSÜTÖRTÖK:
Étel:
- Sült zöldségek (padlizsán, cukkini, paprika.) És sült édesburgonya.
- Grillezett sertésszűz kevés salátával és negyed avokádóval.
Vacsora:
- Párolt Skrei tőkehal zöldségekkel és kevés nyers olívaolajjal.
PÉNTEK:
Étel:
- Teljes kiőrlésű tészta pirított zöldségekkel, kagylóval és tonhalral.
- Endívia saláta fokhagymával és negyed avokádóval.
Vacsora:
- Rántotta gombával garnélával.
- Zöldségleves.
SZOMBAT:
Étel:
- Zöldséges pörkölt borsóval és széles babkal (kezdje most) sonka tacóval (kevés).
- Sült nyúl.
Vacsora:
- Párolt articsóka.
- Galíciai kagyló párolt vagy vinegrettel.
VASÁRNAP:
Étel:
- Növényi és tengeri paella.
- Saláta köretként.
Vacsora:
- Narancssaláta, ón tonhal, metélõhagyma és egynegyed avokádó.