A rost étrendünk kulcsfontosságú alkotóeleme, amely nagyban hozzájárulhat egészségünkhöz, és különösen hasznos az éhség csillapítására és a fogyókúrára. Ezért ma heti étrendünkben elhagyjuk a rostokban gazdag menü a könnyű kitöltés érdekében egészséges étkezés.
Heti menü rostokban gazdag és kielégítő
Az étrend minősége nagyban befolyásolja az elfogyasztott mennyiséget, ezért étrendünk rosttartalmának növelése jó trükk, amikor többet töltsünk magunkkal, kevesebbet együnk, és ezáltal elősegítsük a fogyást.
Ahhoz, hogy több rostot vegyünk be, nem csak a fogyasztást kell növelnünk friss gyümölcsök és zöldségek és ha lehetséges bőrrel, de válasszon is teljes kiőrlésű gabonák finomítás helyett tartalmazza zöldségek a szokásos asztalnál, és adja hozzá diófélék és magvak.
Napi ajánlott 25-30 gramm rost vigyázni az egészségre és természetesen feltölteni magunkat jó tápanyagokkal.
Az erre az alkalomra szóló heti menüben változatosakat hagyunk magas rosttartalmú és kielégítő receptek hogy segítsen a kilók leadásában vagy az éhség megőrzésében.
- Heti diéta receptekkel a fájdalom csökkentésére az új tanfolyamon
- Diéta fogyásért tanácsok szakemberektől és gazdag receptek Könnyű Konyha
- Vegetáriánus étrend 5 kg lefogyáshoz Heti terv 7 nap; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Ketogén diéta - egyszerű és hatékony heti menü 【2019】 receptekkel
- BARF DIÉTA macskák receptjeihez és etetési útmutatóihoz