Telefon: (011) 43840324

nélkül

1925. július 9., de Julio (C1073ABA)

Buenos Aires - Argentin Köztársaság

  • Rajt
  • Intézményi
    • Nemzeti Program
    • Jogszabályok
    • A MERCOSUR Dohányzás-ellenőrzési Kormányközi Bizottsága
  • Információ a polgárok számára
    • Mit tartalmaz a cigaretta?
      • Gyakori cigaretta vs. Fény
      • Figyelmeztetések a csomagokon
      • Más termékek
        • Elektromos cigaretta
        • Kifolyócső
        • Dohányrágás
        • Szivar vagy szivar
    • A dohány egészségügyi hatásai
    • Dohányzás terhesség alatt
    • A másodlagos füstnek való kitettség hatásai
    • A dohányzás abbahagyásának előnyei
    • Hogyan lehet leszokni a dohányzásról
      • Gyakori kérdések
      • Mítoszok
      • Önsegítő kézikönyvek
    • Hová fordulhat, hogy leszokjon a dohányzásról
    • Füstmentes környezetek
      • Bárok és éttermek
      • Munkakörnyezet
      • Iskolák
      • Háztartások
    • A dohány környezeti hatásai
      • Tűz
      • Szennyeződés
      • Erdőirtás
    • A dohányzás következményei a gazdaságra
      • Az országok közül
      • A dohányzók közül
    • A dohánymentes fiatalok argentin hálózata
  • Információ szakembereknek
    • Dohányzási helyzet
      • A dohányzás elterjedtsége
      • WHO Keretegyezmény
      • Mit tartalmaz a cigaretta?
      • Egyéb dohánytermékek
        • Kifolyócső
        • Elektronikus cigaretta
        • Füst nélküli dohány
        • Szivar vagy szivar
        • Könnyű cigaretta
    • A dohány egészségügyi hatásai
    • A jelenlegi jogszabályok
    • Felügyelet
    • Füstmentes környezetek
      • Önkormányzatok
      • Bárok és éttermek
      • Egészségügyi szolgáltatások
      • Iskolák
      • Háztartások
      • Munkakörnyezet
    • Információ a tanároknak
    • A dohányzásról való leszokás
  • Kommunikációs források
    • Promóciós kampányok
      • Plakátok
      • Matricák és matricák
    • Rádió spot
    • Audiovizuális
    • Hírarchívum
    • Linkek
  • Kapcsolatba lépni

Hízás nélkül abbahagyhatja a dohányzást

Az argentin nők több mint 22% -a dohányzik, és a súlygyarapodás aggodalomra ad okot, azonban a szakértők mérlegelik a cigarettáról való lemondás pozitívumát.

2000-ben csaknem egymillió nő halt meg a világon a dohányzás okozta betegségek miatt, vagyis naponta mintegy 2700 dohányos hal meg a világon. Argentínában a legfrissebb, 2009-es nemzeti kockázati tényezők felmérése (ENFR) szerint a nők 22,4% -a dohányzó. Szembesülve ezzel a forgatókönyvvel, "a nők és a dohányzás volt az egyik központi téma" nak,-nek 7. argentin kongresszus dohány vagy egészségügy tavaly augusztusban, amelyben riasztották a hízástól való félelem miatt, amelyet sok a dohányzásról leszokni akaró nőnél.

Ez az aggodalom nem megalapozatlan, mivel a dohányzásról való leszokás első heteiben a nikotin okozta anorecticus hatás (étvágycsökkenés) már nem jelentkezik, ami az íz- és szagérzékek normalizálásához hozzátartozó bevitel növekedését eredményezi. az élelmiszerekkel kapcsolatos viselkedés. Ez teszi a korábban a dohányzás által kontrollált szorongás ma az evéssel fejeződik ki és nem az a cél, hogy egyik rossz szokást megváltoztassuk egy másikra.

Ebben az értelemben a dohányzás abbahagyását étkezési tervvel kell kísérni, amely segít elkerülni a súlygyarapodást, és amely egészséges ételek fogyasztásával lehetővé teszi a szorongás visszaszorítását.

A dohány okai az íz- és illatérzékelés romlása, az ízek és szagok észlelésének küszöbértéke messze a normális szint alatt van, ezért a dohányosok hajlamosak magas telített zsírtartalmú ételeket és ételeket fogyasztani, erősen fűszerezett és sós húsok elterjedésével, eldobva a gyümölcsöket és zöldségeket, mivel ízük nem találja vonzónak.

A valóság az, hogy a leszokás során megszerzett első 3-6 kiló a dohány hiánya által okozott anyagcsere-változásnak köszönhető, a többi kiló pedig a rosszul kontrollált szorongás által generált rossz szokásaiknak köszönhető.

A dohányzás abbahagyásának ezen első hónapjaiban az étrendnek nem a fogyásra kell összpontosítania, hanem inkább a fogyókúrára a szervezet tisztítása. A néhány kilós emelés nem jelent olyan jelentős egészségügyi kockázatot a dohányzásról való leszokásból származó nagy előnyökhöz képest.

Tippek

• Készítse el a 4 fő ételt, és az uzsonnákban válasszon alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket, mindig figyelembe véve a szövetséges ételeket: tejtermékek, természetes gyümölcslevek, gyümölcsök és zöldségek, amelyek a dohányosok és a volt dohányosok szerint rossz ízt adnak a cigarettának és együttműködnek a megszűnés folyamatában

• A megvonási szindróma nagy idegességet generál, és nem megfelelő olyan izgalmas anyagokat bevenni, amelyek növelhetik ezt a lelkiállapotot, ezért a kávé, tea, csokoládé, alkoholos italok, üdítők és kólák.

Nagyon általános hozzáállás, hogy a volt dohányosok folyamatosan nyalókákat és cukorkákat fogyasztanak, ezt tudnia kell ez a fajta felesleges cukor zsírrá alakul és nagy sebességgel metabolizálódik a testben is, így egy idő után elfogyasztva őket, ismét éhséget érzünk és szükségünk van valami másra.

Az elfogyasztott ételek megfelelő kezelésével és a napi fizikai aktivitás növekedésével a súlygyarapodás szabályozható vagy elkerülhető, sőt csökkenthető azoknál az embereknél, akik túlsúlyosak voltak, mielőtt abbahagyták a dohányzást.

A dohányzásról való leszokás néhány előnye

8 órakor: a nikotin a vérben több mint 90% -kal csökken

48 óra múlva: A szag normalizálása.

5–8 nap: a hörgősejtek helyreállítják vitalitásukat és javítják hatékonyságukat a tüdő védekezésében (egyeseknél ennek következtében átmenetileg megnő a köhögés és a köpet).

2–4 hét: Javított vérkeringés: kevesebb a vérrögképződésre való hajlam. A jó és a rossz koleszterinszint javítása. A koszorúér-betegség kockázatának csökkenése.

1–9 hónap: A dohányzással járó orrdugulás, fáradtság és légszomj tüneteinek javulása. Javult a tüdőfunkció jobb szekréciókezeléssel és kevesebb légúti fertőzéssel. Javult testenergia. Jelentős javulás a koszorúér-keringésben. A stressz jelentős csökkenése.

1 év: a szívkoszorúér-betegség, az akut miokardiális infarktus és a stroke kockázatának 50% -os csökkenése.

5–15 év: A stroke kockázata összehasonlítható egy nem dohányzóéval