A kókuszolaj zsírossá teszi-e?
Ez az az ismétlődő kérdés, amelyet szinte naponta kapunk. Az egyik legelterjedtebb mítosz a szűz kókuszolajról, hogy sok kalóriát tartalmaz, és ezért hízik. Valójában ez az állítás igaz, de csak félig igaz. Amikor ezt mondjuk A kókuszolaj magas kalóriatartalmú, abszolút igazságot mondunk, de nem szabad elfelejteni, hogy ez az igazság minden olajban ugyanaz. Lássuk miért ...
Hány kalóriája van a kókuszolajnak?
A szűz kókuszolaj, mint gyakorlatilag az összes szűzolaj, 9 kalóriát tartalmaz grammonként, pontosan ugyanezt a 9 kalóriát, amelyet egy gramm szűz olívaolaj, napraforgóolaj, repceolaj, olajos kukorica vagy bármilyen más főzéshez használt kereskedelmi olaj tartalmaz. értem, egy evőkanál szűz kókuszolajban pontosan ugyanazok a kalóriák vannak, mint egy evőkanál bármely más olajban. Miért mondjuk tehát, hogy a kókuszolaj hízik, mert sok kalóriát tartalmaz?
9 kalória/gramm sok?
Nos, ha összehasonlítjuk más zsírokkal, akkor sem sok, sem kevés, de ugyanaz. Szinte minden étkezési zsír, köztük olyan olajok, mint a kókuszolaj, grammonként 9 kalóriát (kcal) tartalmaznak. Ha összehasonlítjuk a szénhidrátok vagy fehérjék energiafogyasztásával, akkor ez nagy hozzájárulást jelent, mert mindkét tápanyag csak 4 kalóriát szolgáltat grammonként. Az alkoholok a maga részéről átlagosan 7 kalóriát tartalmaznak grammonként. Ezért az összes elfogyasztható étel közül, amely energiát szolgáltat anyagcserénkhez, A szűz kókuszolaj és a többi étkezési zsír több energiát szolgáltat, mint más ételek, és onnan származik a mítosz, hogy meghízik.
Ha a kókuszolaj több kalóriát szolgáltat, akkor igaz lesz, hogy hízik.?
Nem, természetesen nem igaz. A szükségesnél több kalória fogyasztása általában a hízás szinonimája, azonban ha bármilyen más ételből több kalóriát fogyasztunk, könnyebb hízni, mint a szűz kókuszolajjal. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a kókuszolaj közvetlenül a májban energiává metabolizálódik, és ezért nem alakul át glükózzá, illetve nem generál inzulincsúcsokat a vérben, amelyek elsősorban a súlygyarapodásért felelősek. Valójában számos tudományos tanulmány kimutatta A kókuszolaj segíthet a fogyásban. Ez kiderült az Adelgazar sin Milagros című könyvből is (ide kattintva érhető el), amelyben szerzője elmagyarázza, hogyan sikerült mindössze 4 hónap alatt 35 kg-ot fogynia, többek között egy kókuszolajban gazdag étrendet követve. Olvasói ajánlásai nagyon jól működnek a szájról szájra, ezért ez a könyv általában az Amazon első számú eladója, amint ide kattintva láthatja.
Tehát bevihetem az összes kívánt szűz kókuszolajat anélkül, hogy meghíznék?
Nem, az az igazság, hogy mint minden más étel, a nagy adagokban elfogyasztott szűz kókuszolaj is meghízhat minket. A normális dolog az A kókuszolaj természetes módon az étrend része, Amint azt ebben a cikkben vagy ebben a cikkben tanácsoljuk, ne alkalmazzuk olyan étrend kiegészítéseként, amely már tartalmaz más zsírokat. A zsírok szükséges tápanyagok a testünk számára, de mérés nélkül nem szedhetjük őket, de az összeget igazítani kell az igényeinkhez, amelyeket a testtípusunk és a testsúlyunk alapján számolunk. Minél izmosabb emberek képesek nagyobb mennyiségű zsírt bevinni, és kevésbé izmos embereknek többet kell figyelniük a mennyiségre.
Használhatok szűz kókuszolajat fogyáshoz?
Nos, általános módon jó kiegészítője a fogyókúrás étrendnek, de nem gondolhatjuk, hogy azzal az egyszerű ténnyel, hogy naponta beveszünk egy kis kókuszolajat, fogyni fogunk. Egyes tanulmányok azonban, mint amelyeket ebben a cikkben elmagyarázunk, azt mutatják A szűz kókuszolaj fogyasztása hatással lehet a has átmérőjének csökkentésére. Mindenesetre mindig a legjobb megérteni, hogy az egyes ételek milyen szerepet töltenek be a testben, és ennek megértésének megkezdéséhez jó módszer a Fogyás csodák nélkül című könyv elolvasása.