Van, aki nem élhet valami édes nélkül. És valami édes alatt a cukrot értem. Ennek az összetevőnek egy kis mennyisége megkülönböztetheti az egyik és a másik ételt. Ezért, amikor diétát követünk, nehézségekkel szembesülünk, hogyan lehet valami édeset beépíteni az étrend megsértése nélkül. Adok néhány tippet, hogyan lehet cukrot adni a napodhoz, de ennyi kalória hozzáadása nélkül.

édeset

Itt összeállítok egy kis listát azokról az ételekről vagy édes desszertekről, amelyeket mindennap felvehet az étrend megsértése nélkül.

Tejzselatin az étrend megsértése nélkül

Ha a könnyű zselatint alacsony zsírtartalmú tehén- vagy mandulatejjel készíti el, a kalóriák száma nagyon alacsony lesz a teljes tejjel készített szokásos zselatinhoz képest. Tehát egy adag kocsonya 150 ml mandulatejjel elkészítve 48 kalóriát tartalmaz. A diéta megsértése nélkül megengedheti magának, hogy ezt a desszertet hetente akár ötször is megegye.

Fagylalt vagy hó

Mint mindenben, ez az adagokról is szól. Ha egy 100 grammos eperre 33 ml adag belga csokoládéfagylaltot tálal, akkor megkapja finom desszert mindössze 116 kalóriára. Mit kérhetne még? Ha még jobban szeretné csökkenteni a kalóriákat, akkor a csokoládéfagylaltot fagylaltra vagy citromszorbetra cserélheti. 100 g eper 50 ml-es adag fagylalt vagy citromsorbet 88 kalóriát tartalmaz. Ha a fagylalt joghurtból készül, csökkentse a kalóriaszámot még jobban. Tehát hetente kétszer megkóstolhatja kedvenc desszertjét.

Gyümölcsös joghurt

Ez a kombináció klasszikus! Annyira finom, mint tápláló. És az, hogy egy adag zsírszegény joghurt körülbelül 50 kalóriát tartalmaz mindössze 62 grammban. Tehát, ha hozzáad egy 100 grammos adag mangót, akkor lesz egy 110 kalóriás édes desszert az étrend megsértése nélkül. Hozzáadhatja a kedvelt szezonális gyümölcsöket, például őszibarackot, málnát, almát, csak nézze meg az egy adagban lévő kalóriákat.

Kávé tejjel

Ha nem tud reggel vagy délután egy csésze aromás kávé nélkül élni, ne essen kétségbe. Fél csésze mandulatejet (35 kalória) adhat az amerikai kávéhoz (15 kalória), és édesítheti Stevia-val. Akkor meglesz a választott ital 40 kalóriára. Szereted a mokka ízt? Ezután adjon hozzá egy evőkanál cukrozatlan kakaóport, és adjon hozzá még 15 kalóriát.

Frissítő italok

Amikor a hőség eluralkodik rajtunk, és nagyon szeretnénk kedvenc szódánkat, akkor ez a megoldás. Öntsön 100 ml kedvenc szódát egy pohárba, és töltse fel szénsavas vízzel. A választott üdítőtől függően a kalóriák száma lesz. Ha például szereted a narancsos üdítőt, 100 milliliterenként 38 kalóriát fogyaszt.

Tehát édeset adhat az életéhez anélkül, hogy megszakítaná a diétát, csak ki kell választania az összetevőket vagy ételeket a könnyebb és alacsonyabb zsírtartalmú változatban.