egészségét

Segít-e a cink az egészségem javításában vagy fenntartásában?

A cink hiányának ellenőrzése fontos az optimális egészség biztosítása érdekében. A cink esszenciális ásványi anyag, vagyis nem az emberi test szintetizálja, ezért az étrenden keresztül kell biztosítani.

Cink, az az ásvány, amelyből soha nem hiányozhat

Laparapharmacy otthon

Biztosan kíváncsi arra, hogy "Mit csinál a cink a testben?" Meg fogjuk mondani, hogy a cink egyebek mellett fontos szerepet játszik az immunrendszerben, szükséges a sejtek növekedéséhez, számos enzimrendszer része, és részt vesz a spermiumok kialakulásában és a spermiumok kezelésében is. inzulin.

Honnan tudom, hogy cink-kiegészítőket kell-e szednem?

A világ népességének csaknem egyharmada cinkhiányt mutathat, bár ezek az adatok a tárgyalandó országtól függően jelentősen eltérnek, és az elvárásoknak megfelelően a hiányok nagyobbak az elmaradott országokban.

Spanyolország esetében és a spanyol nemzeti étrend-bevételi felmérés (ENIDE) szerint a becsült átlagigény szempontjából a nem megfelelő cinkbevitelű népesség a nőknél 1,5 és 3%, a férfiaknál 15 és 30 között van. % .

Sokszor, annak ellenére, hogy rendszeresen tartalmazunk cinkben gazdag ételeket az étrendben, ezt más, olyan anyagokban gazdag ételekkel kombinálva tesszük, amelyek reagálnak a cinkkel és megakadályozzák annak felszívódását, és végül táplálkozási hiányt okoznak.

Solgar cink-citrát, állítsa helyre a cink szintjét

A Solgar cinkje citrát formájában jelenik meg, amely cink olyan formában van, amely könnyebben felszívódik, mint a legtöbb cink-kiegészítőben található oxid forma.

A cinkhiány mutatói

Mérsékelt hiány esetén hajhullást vagy gyengeséget, vízszintes fehér csíkokat láthat a körmökön, visszatérő megfázás és fertőzések, nehezebb sebgyógyulás és ízváltozás. A férfiaknál a szokásosnál alacsonyabb spermiumtermelés is jel lehet.

  • Gyenge immunrendszer.
  • Hasmenés.
  • Hosszú megfázás.
  • Makula degeneráció.
  • A sebgyógyulás nehézségei

A cinkfelesleg mutatói

Szintén nem tanácsos fenntartani a magas szintet a szervezetben, ezért ha cinkkel egészítjük ki, akkor nem lépheti túl az ajánlott adagokat, és kényelmes megfigyelni az olyan figyelmeztetéseket, mint:

  • Hányás és hányinger.
  • Étvágytalanság.
  • Kólika.
  • Fejfájás.
  • Alacsony rézszint.

Emberek, akiknek cink-kiegészítőket kell szedniük

Ennek az ásványi anyagnak a hiányát a vér cink elemzése igazolja, azonban ha az alábbi profilok valamelyikébe tartozik, akkor több mint valószínű, hogy nehézségei lesznek étrenden keresztül elérni a testének szükséges optimális szintet:

  • Ha követed a vegetáriánus vagy vegán étrend, mivel a cink hozzájárulásának fő forrása a vörös hús, a baromfi és a kagyló.
  • Ha szenvedsz emésztési rendellenességek (például fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-kór), amelyek csökkentik a szervezet által felszívódó cink mennyiségét, és növelik a vizelet veszteségét.
  • Csecsemők több mint hat hónap.
  • Ha sokat fogyasztasz alkohol a szervezetbe juttatott cink mennyisége alacsonyabb, és a vizelet vesztesége nagyobb lesz .

Cink vegetáriánusok és vegánok számára

A cink az egyik olyan tápanyag, amelyet a vegetáriánus étrend hiányhiány fenyeget. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánusok által elfogyasztott cink mennyisége alacsonyabb azoknál az embereknél, akik mindenevő étrendet követnek.

A növényi élelmiszerekben található cink felszívódása nem azonos az állati eredetű termékek felszívódásával, ezért a vegetáriánusoknak 50% -kal több cinket kell fogyasztaniuk, mint az ajánlott mennyiség.

A vegetáriánusoknak és a vegánoknak 50% -kal több cinket kell fogyasztaniuk, mint az ajánlott mennyiség.

Fontos javítani a felszívódást gabonafélék, diófélék, magvak, zöldségek, gyümölcsök és vegetáriánusok és vegánok számára megfelelő táplálék-kiegészítők, például a Solgar cink-citrát fogyasztásával.

Cink a prosztata számára

Gátolja a dihidrotesztoszteron termelését, amely magas szinten összefügg a megnagyobbodott prosztatával vagy a jóindulatú prosztata hiperpláziával.

Cink pattanások ellen

Segít a faggyúmirigyek aktivitásának szabályozásában és a faggyú bőrből történő kiválasztódásának szabályozásában, a szövetek gyógyításában és a hegek megelőzésében, valamint antioxidáns hatása megakadályozza a bőr zsírjának oxidációját.

Cink gyerekeknek

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a cinkhiányos gyermekek nagyobb növekedési retardációt mutatnak, jobban ki vannak téve hasmenéses megbetegedéseknek és a légzőrendszer fertőzésének; az alacsony fejlettségű országokban ezek okozzák a csecsemőhalandóságot

Ha csecsemője több mint 6 hónapos és szoptat, az anyatejből kapott cinkmennyiség nem elegendő csontjainak és reproduktív szerveinek képződéséhez és mineralizációjához, ezért étrendjét cink-kiegészítőkkel kell kiegészíteni.

A cink-kiegészítők szedésének fő előnyei

  1. Együttműködik a csontok mineralizálásában.
  2. Javítja az immunrendszert.
  3. Csökkenti a tüdőgyulladás, megfázás, influenza (légúti fertőzések) szenvedésének kockázatát.
  4. Kiegyensúlyozza az idegrendszert.
  5. A férfiaknál fokozza a szexuális hatékonyságot, és csökkenti a férfiak meddőségének és prosztata problémáinak arányát.
  6. Javítja a bőrproblémákat, mint például a pattanások, a pikkelysömör, a dermatitis, és segít javítani a gyógyulást.
  7. Csökkenti a hasmenés előfordulását felnőtteknél és gyermekeknél.
  8. Kiegyensúlyozza a hormonok termelését.
  9. Javítja a stresszes helyzetekhez való alkalmazkodást

Hogyan kell bevenni a cinket?

Ha a hiányosság jeleinek megjelenése után egy diagnosztikai teszt vagy egy szakember megerősíti a cink hiányát, akkor növelni kell a bevitelét az ezen ásványi anyagot magas tartalmú ételek fogyasztásával vagy kiegészítéssel.

Az első esetben nagyon nehéz az étrendbe bevitt ételek kombinációját megfelelővé tenni annak érdekében, hogy a felszívódási arány megfelelő legyen, ezért azt javasoljuk, hogy táplálék-kiegészítőket használjon e specifikus hiányosságok kijavítására.

Cink-kiegészítők

Vannak olyan körülmények az életének különböző szakaszaiban, mint a gyermekkor és serdülőkor, a terhesség, az időskor, vagy amikor rendszeresen sportol, amelyben nagyobb a cink koncentrációja a testben.

A táplálék-kiegészítők (cinktabletták vagy kapszulák formájában) biztonságos, könnyű és hatékony hozzájárulást kínálnak Önnek. A cinket különféle formákban találja meg, például cink-oxidot, cink-acetátot vagy szulfátot, glükonátot és cink-citrát.

Laparafarmaciaencasában javasoljuk, hogy használjon cink-citrátot Két alapvető okból az első a leginkább biológiailag hozzáférhető só, vagyis sokkal nagyobb felszívódási százalékkal rendelkezik, mint a többi forma, a második pedig az, hogy ugyanabban a formában található meg, mint az anyatejben.

Ételek cinkkel

Sok cinktartalmú élelmiszer létezik, bár, amint megjegyeztük, felszívódásuk mértéke attól függ, hogy milyen ételeket kombinálnak velük.