Hiszed vagy sem, csökkentse a hasát 3 hét alatt lehetséges. Most a kívánt derék elérése és fenntartása folyamatos elkötelezettséget igényel az egészséges életmód iránt, teljesen eltávolodva az ülő életmódtól. És az, hogy kizárólag a has csökkentésének céljára összpontosítva nem csökken a mérete, olyan globális munkát kell végezni, amely lehetővé teszi számunkra zsírégetést és formálja az alakunkat. Ezenkívül, ha sikerrel járunk, ez további fejlesztéseket hoz számunkra, például a szívbetegségek kockázatának csökkentését, a magas vérnyomást vagy a cukorbetegségben szenvedést. Fedezze fel a következő OneHowTo cikkben, hogy mit tehet csökkentse a hasát 3 hét alatt.

hogyan

Mit kell enni a has csökkentésére

Növelje a kalóriakiadást A testmozgás és az étkezésből származó kalóriabevitel napi 500–1000 kalóriával történő csökkentése révén jó intézkedés a fogyás megkezdéséhez és a has csökkentéséhez. A legfontosabb, hogy azonosítsuk azokat az egészséges ételeket, amelyeket fogyaszthatunk anélkül, hogy növelnénk a testsúlyunkat. Ehhez meghívjuk Önt, hogy olvassa el cikkünket: Mit fogyaszthatok, ami nem hízik el, nagyon hasznos tippeket talál, hogy éhség nélkül megőrizze vonalát.

Kerülje a zsírt, a cukrot és a feldolgozott ételeket. Olvassa el az élelmiszerek címkéit a táplálkozási információk összehasonlításához. Mindig válasszon alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú termékeket, mivel ezek tápanyagokban, például gyümölcsökben és zöldségekben sokkal gazdagabbak lesznek. Az egyszerű szénhidrátok helyett az összetett szénhidrátokat, például a zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér vagy a barna rizs is előnyben részesítse. Egyél telítetlen zsírokat, mint az olívaolaj vagy az olajos hal, a rossz koleszterinszintet emelő telített zsírok helyett.

Csökkentse hasát 3 hét alatt testmozgással

Készítsen testgyakorlási rutint. Az étrend változásai nem lesznek sok hasznára, ha nem kíséri jó testmozgás. Alapvető fontosságú, hogy azokat a tevékenységeket keresse, amelyek tetszenek, és amelyek nem járnak nagy erőfeszítéssel, különben nagyon sokba fog kerülni, ha állandó marad, és három hét után folytatja a gyakorlását.

Végezze el a 45 percet gyakorlat szív- és érrendszeri hetente legalább három napig. Vegyen be nagy intenzitású intervallumokat a szív- és érrendszeri edzésekbe, hogy több zsírt égessen el és elősegítse a has csökkentését. Tehát például három perc futás és egy perc gyorsulás jó módszer erre.

Végezze el a kombinációt gyakorlatok a has számára a hét három egymást követő napján. Ezek a gyakorlatok tonizálják a zsír alatt lévő izmokat, és ennek kiküszöbölése érdekében a legjobb felüléseket végezni. Feküdj a hátadon hajlított térddel és a lábad a padlón, vidd a kezed a fejedhez, lélegezz be, és emeld a felsőtestet a válladhoz, anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz. Ezután lélegezzen ki, és engedje le testét a földre. Ha naponta 3 vagy 4 alkalommal 15 ismétlést hajt végre, akkor meglátja, hogyan alsó has 2 vagy 3 hét alatt.

Ezenkívül azt tanácsoljuk, hogy kombinálja a hasizomokat a gyakorlatokkal, amelyeket a Gyakorlatok című cikkben mutatunk be, hogy lapos hasa legyen.

Természetes gyógymódok a has csökkentésére

Ha akarod csökkentse a hasát 3 hét alatt Segíthet magának néhány természetes termék tulajdonságaiban, amelyek ideális tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek a hasban felhalmozódott szerelmi fogantyúk kiküszöbölésében. Ezután a legjobb természetes gyógymódokat fedezzük fel a has csökkentésére, amellyel képes lesz eltávolítani a felesleges méreganyagokat és a felhalmozódott zsírt, és így megmutatni a szívroham testét.

Zöld tea, hogy elveszítse a hasát

A zöld tea az egyik legjobb étrend-kiegészítő, amely segíthet a has természetes csökkentésében. Ez egy antioxidánsokkal töltött ital, amely segít a légtelenítésben, ezért laposabb gyomornak nézünk ki.

A zöld tea aktiválja azt a belső folyamatot, amelynek során a zsírt energiaforrásként használják fel, és ezáltal közvetlenül megtámadja a telített zsírtartalékokat, megakadályozva a szervezetben történő tárolást.

Gyömbér, ideális a fogyáshoz

Egy másik természetes gyógymódok a has csökkentésére gyömbér, amelynek gyökere zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ezért elősegítik a testben tárolt telített zsírok égését. Ezenkívül a gyömbér gyulladáscsökkentőként is működik, és megszünteti a felgyülemlett gázokat, ezért csökkenti a hasi puffadást. Ebben a másik oneHOWTO cikkben elmondjuk, hogyan lehet fogyni gyömbérrel.

Fahéj és méz infúziója

A babér olyan növény, amely képes eltávolítani a gyomor gázait, és ezért segít megmutatni a lapos gyomrot; másrészt a fahéj erős szövetséges a fogyáshoz, mert zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik. Emiatt az infúzió elkészítése ezzel a két összetevővel ideális lesz ahhoz, hogy 3 hét alatt lehasítsa a hasát, és elérje azt a testet, amelyre mindig is vágyott.

Egyéb tippek a has gyors csökkentésére

Kezelje a stresszt. A magas stressz fokozza a kortizol termelését a szervezetben, ez egy hormon, amely felszabadul a stressz hatására, és ami összefügg az étvágyakkal, az elhízással és a súlygyarapodással, különösen a hasban. A meditáció gyakorlása, hogy nyugodt maradjon és legalább hét órát aludjon, segít csökkenteni a napi stresszt.

Igyon legalább nyolc pohár vizet naponta. A víz támogatja az anyagcserét és szabályozza az emésztőrendszert, valamint megakadályozza a folyadék visszatartását, a has duzzadását és a nátrium felhalmozódását a szervezetben.

Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan csökkenthető a hasa 3 hét alatt, Javasoljuk, hogy adja meg a Súly és testkép kategóriánkat.