A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta fogyasszák őket, anélkül, hogy visszaélnének a fogyasztásukkal, az egészségünkre gyakorolt ​​előnyök miatt. Valójában segítenek a fogyásban, ha mértékkel fogyasztják.

mercadonától

Snack étkezések között Az egyik „bűn”, amelyet étkezési rutinunkban ismételünk a legtöbbet. Ezért fontos a keresés egészséges étel Hadd csillapítsa éhségét, amíg eljön a következő étkezés ideje. A szupermarketben több egészséges snack is található, de a legérdekesebbek közé tartozik a dió. Kiáll gesztenye, kesudió, pisztácia, földimogyoró, mandula, mogyoró és dió.

A szakértők javasolják fogyasztását többféle táplálkozási előny hogy hoznak minket. Ennek oka, hogy nem tartalmaznak nagy mennyiségű szénhidrátot, de kiemelkednek a növényi fehérjék és egészséges zsírok (omega-3), amelyek segítenek a rossz koleszterin megszüntetésében és a szív- és érrendszeri betegségek elkerülésében. Ők is biztosítanak minket vitaminok és ásványi anyagok amelyek közül kiemelkedik a kálium, a magnézium, a foszfor, az E-vitamin és a B. Néhány dió kalciumot is tartalmaz.

A dió nem hizlal

Mindig is létezett egy mítosz, miszerint a dió hizlal, de nem az. Valójában a rost és teltségérzet segíthetnek a fogyásban. Igaz, hogy magas kalóriasűrűségűek, körülbelül 200 kcal és kb. 20 g zsír 30 g-onként, ami egy maroknyi kezünkben belénk kerül, hozzávetőlegesen, körülbelül. Ez lenne az ideális rész. A legkevésbé kalóriatartalmú gesztenyével (70kcal/30g), bár több szénhidrátot és felét vizet biztosítanak számunkra. Minden dió fogyókúra része lehet.

Amellett, hogy a diót snack formájában fogyasztjuk, fogyaszthatjuk őket joghurtok kísérőjeként, más textúrát adhatunk a mártásoknak, ízesíthetünk salátát, vagy kenyeret vagy süteményt készíthetünk. Lehetnek nagyszerű szövetségesek több receptben és különbözőekben találjuk őket méretek és formátumok a szupermarketekben, ahogy alább látjuk.

Sózatlan szárított gyümölcs koktél, Carrefour
2,25 €/150g

Ha Ön egyike azoknak, akik szeretnek diót keverni, ez a koktél a legjobb megoldás a Carrefour-nál. Ez áll mogyoró, kesudió, mogyoró, mandula és tökmag. És egyik erőssége az nincs hozzáadott sója. A táplálkozási információk szerint tartalmazzák 600 kcal és 52 g zsír/100 g termék. Ez a "keverék" online áruházában 2,25 euróba kerül, de találtunk egy nagyobb verziót is, 3,99 euróért, bár tartalmaz sót, de tökmagot nem. Fehér címkéjének dióit is megtaláljuk egyedi formátumban, körülbelül 2 eurótól.

Mercadona
0,85 és 3,95 euró között 200 g-os táskákért

A Hacendado fehér címke számos sikeres terméke között megtalálható a dió. Az importot egy valenciai vállalat, az Importaco Casa Pons importálja, amely az ágazat vezetőjévé vált Spanyolországban, mivel 2018 novemberében eladták a Sütőtök, kesudió, földimogyoró, mandula, pisztácia és mogyoró só nélkül és pörkölés nélkül a Mercadonánál. Összességében a szupermarketben körülbelül 100 fajta dió értékesül különböző márkáktól.

Lidl
2,29 €/200g-tól

A német szupermarketben megtaláljuk a márka dióit Alesto és többségük Kaliforniából származik. Kb pisztácia, kesudió, dió, földimogyoró és különböző keverékek a termékekkel és a dehidratált gyümölcsökkel. Az ár-érték arány nagyon érdekes.

Mezőre

Az Alcampo felületeken vásárolhatunk ömlesztett dió. Ennek az az előnye, hogy pontosan annyit tudunk vásárolni, amennyit csak akarunk. Az Auchan fehér márkájából olcsóbb áron csomagolt termékek is találhatók.

Az angol bíróság
0,55 €/150g-tól

Az El Corte Inglés szárított gyümölcsei közül érdemes kiemelni fehér címkés csomagolását. 150 g-os kis csomagokban, 0,55 eurótól. Az Ön online áruházában a legolcsóbbak mogyoró, de szintén vannak kesudió, pipa, mandula, mogyoró és más. A madridi Aperitivos Medina 3 vállalat gyártja őket. Van egy rész BIO-dió is, de valamivel drágábbak.

A További információk kritériumok szerint