hogyan

Hogyan kell diétázni? 10 tipp a sikeres étrendhez

Szerző: Elena Jiménez orvos |

A nyár közeledtével sokan fogyókúráznak az úgynevezett bikini műtét miatt. A fogyásért tett erőfeszítések azonban azt jelentik, hogy néha csodás diétákkal veszélyeztetjük egészségünket, vagy végül elhagyjuk, mert nem érjük el a várt eredményeket. Hogyan kell diétázni? Ebben a bejegyzésben kínálunk Önnek több tippek a diéta követéséhez sikeresen. Figyelj nagyon oda.

Hogyan kell diétázni? Tippek a diéta követéséhez

# 1 Adja magát egy szakértő kezébe

Az internet tele van diétákkal, egyesek működnek, mások pedig átverés. De lehet, hogy még a leginkább jóváhagyottak sem fognak működni az Ön számára, mert minden ember más és más az anyagcserénk. Éppen ezért a személyre szabott étrendek a legtöbb sikert érik el, és hogy megtalálja a tiét, szakorvoshoz kell fordulnia.

# 2 Reális elvárásokkal

Ha egy hét alatt le akarsz fogyni 20 kilóról, kevesebb mint egy hónap alatt szerezz be tízes testet ... Ezek az irreális elvárások példái. Szakértők szerint a diéta megkezdése során nem szabad túl ambiciózus célokat kitűznie, mert azok csüggedést okozhatnak, ha úgy látják, hogy ezeket nem érik el, sőt az egészséget is veszélybe sodorják, ha túl erősen nyomják.

# 3 Ne maradj éhes

Még ha másképp gondolja is, a diéta nem az éhezés szinonimája, hanem az étkezési szokások megváltoztatása. Ha egy diéta éhesen végzi a napot, az biztos, hogy nem jó étrend. Ne feledje, hogy naponta 5 ételt kell megennie. Ez a legjobb módja annak, hogy ne maradjon éhes. Bár mindegyikben kevesebb mennyiséget vesz fel.

# 4 Egyél, amit szeretsz

Minden embernek megvan az ízlése, és az Önnek nem tetsző ételeken alapuló étrend kudarcot vall (vagy az étkezést megpróbáltatássá változtatja). Ne vegyen valamit csak azért, mert az jó neked, hanem mert tetszik és jó neked.

# 5 Ne bízz mindent diétára

A diéta a fogyás egyik alapvető eleme, de van még más is. A másik alapvető darab a testmozgás. Az egészséges táplálkozás és a mérsékelt testmozgás nyerő kombináció, ha a felesleges kilók leadásáról van szó. Konzultációnkban további kiegészítő kezeléseket is kínálhatunk Önnek, mivel ezek a betegek LPG-k közül az egyik előnyben részesítettek .

# 6 Kényeztesse magát

A diétázás azt jelenti, hogy ezen a nyáron nem tudsz grillezni? Nem. Időnként szabad megengedni magadnak, sőt ajánlott, mert mint már mondtuk, az étrend nem válhat elítéléssé.

# 7 Készítsen naplót

Az ön motiválásának másik módja az, hogy valamennyire ellenőrizheti, hogy mit eszik mindennap (anélkül, hogy megszállná).

# 8 Kérjen támogatást

A beszélgetés más diétázókkal jó módja a hangulat felépítésének. Szerencsére az új technológiák minden eddiginél könnyebbé teszik a kapcsolattartást hasonló gondolkodású emberekkel, függetlenül attól, hogy hol laknak.

# 9 Nyugodtan

Néhány étrend nagy változásokkal járhat az étrendben. A nagy változások kezelésének legjobb módja az, ha fokozatosan kezeljük őket. Vagyis ne változz hirtelen, ha nem is apránként, ne próbálj meg 0-ról 100-ra lépni egyetlen nap alatt.

# 10 Szüntesse meg a kísértést

A kísértésnek az a legjobb módja, ha elteszi, ezért ürítse ki a kamráját mindazon ócska ételektől, amelyeknek nincs helye az étrendben.

Reméljük ezeket fogyókúrás tippek segíteni a nagy kihívásban. Ne habozzon megosztani őket barátaival a közösségi hálózatokon keresztül.

Dr. Elena Jiménez úgy irányítja és cselekszik plasztikai sebész Madridban, a nevét viselő klinikán (Clínica Elena Jiménez, a Madridi Közösség Egészségügyi Minisztériuma által CS 11634 nyilvántartási számmal engedélyezett központ). A plasztikai, helyreállító és esztétikai sebészet szakembere, és be van jegyezve a Hivatalos Orvosok, valamint a Spanyol Rekonstruktív és Esztétikai Plasztikai Sebészeti Társaság (SECPRE) és az Amerikai Plasztikai Sebészek Szövetsége. Jelenleg Madrid egyik legjobb plasztikai sebésze.