Gyakoroljon, ha nincs ideje Ez egy olyan probléma, amelyet egy kis kreativitással és kis erőfeszítéssel meg tud oldani. Idő eltöltése a tévézésből, az ébresztőóra fél órával korábban történő beállítása vagy az autó vagy a tömegközlekedés félretétele a napi kirándulásokhoz csak néhány ötlet. A OneHowTo-ban választ kínálunk a kérdésre hogyan tornázzak, ha nincs időm.
A tornázzon, ha nincs ideje kihasználni azokat az utazásokat, amelyeket általában tömegközlekedéssel vagy autóval tesz meg sportolni. Tehát, ha van rá lehetősége, biciklizzen munkába vagy tanulmányi központjába. Amellett, hogy egészségre tesz szert, spórol a benzin vagy a szállítási bónuszokon is.
Abban az esetben, ha a megtett út túl hosszú ahhoz, hogy kerékpárral megtegye, válassza azt, hogy csak egy részét két keréken hajtja végre. Például, ha autóval megy, vigye magával a kerékpárt, és állítsa le a járművet néhány kilométerrel, mielőtt megérkezne a munkahelyére vagy a tanulmányi központjába, hogy megtegye a bicikli hátralévő részét.
Ha nem nagyon támogatja ezt a közlekedési eszközt, megváltoztathatja a kerékpározás alternatíváját a gyaloglás helyett. A gyaloglás nagyon egészséges tevékenység, amely számos egyéb előny mellett javítja a szív- és érrendszeri és a szív-légzési képességet.
Kerülje a lift felvételét, hogy hazamenjen, munkahelyen vagy tanuljon, és nyilvános helyeken, például bevásárlóközpontokban; és a lépcső használata helyette egy másik jó lehetőség tornázzon, ha nincs ideje. A fenék és a láb izmai nagyon meg fognak erősödni, ráadásul jelentősen megerősíti a csontokat és javítja a vérkeringést.
Javasoljuk viszont, hogy vigyen magával egy szőnyeget a munkába, és a szünetekben használja ki a legtöbbet a kávéból, hogy 5 percet szenteljen a könnyű testmozgásnak, mint pl. nyújtás. Kihúzhatja a szőnyegét olyan helyeken, mint a fürdőszoba vagy a rekreációra szánt hely.
Egy másik lehetőség a tornázzon, ha nincs ideje feláldozni azt az időt, amelyet televíziónézéssel töltesz lefekvés előtt, hogy legalább fél órát kimehess futni. Lehetséges, hogy az első napokban problémái lesznek az elalvással, mert a tested nem lesz hozzászokva ehhez az éjszakai tevékenységhez, de egy hét edzés után ebben az időben a problémák megszűnnek. Alternatív megoldásként az ébresztőórát reggel fél órával korábban állíthatjuk be, hogy időpazarlás nélkül menjünk futni vagy tornázni otthon.
Mindenesetre az edzésre fordított idő soha nem vesztegeti az időt, mivel bármilyen tevékenységet is választ, egészségre tesz szert.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hogyan tornázzak, ha nincs időm, Javasoljuk, hogy adja meg Fitness kategóriánkat.