Néha rajtunk kívül álló okokból bizonyos műtéteken kell átesnünk. Közülük sokukat a laparoszkópos technológiának köszönhetően minimális invázióval és rövidebb lábadozással hajtanak végre. 1987-ben hajtották végre az első laparoszkópos epehólyag-eltávolítást. Philip Mouret sebész előadja a franciaországi Lyonban.

hogyan

Ezt azért említem, mert egy jó követő Marcelina írt nekem, és elmondta, hogy egy évvel ezelőtt epehólyagot műtöttek. Már hallott a ketogén étrendről, azonban most érdekli, hogy elinduljon ezen az úton. Hetekkel ezelőtt keresett meg, ötlete az volt, hogy útmutatásokat kapjon az étrend gyakorlásához, most, amikor az epehólyagja nincs.

Mint mindig mondom, emberként nem lehet jobb növekedni, mint a nap mint nap felmerülő kihívások. Figyelembe véve az információnyújtás pozitívumát az igénylő emberek számára, összeállítottam egy sor olyan elemet, amelyek lehetővé tették számomra, hogy információkat szolgáltassak a kétségek minimalizálása érdekében.

Beszéltem Marcelinával egy kicsit az epehólyag funkcióiról, és hivatkoztam egy sor olyan ajánlásra, amelyek lehetővé teszik számára a ketogén étrend előnyeinek megszerzését e szerv jelenléte nélkül. Nagyra értékelem azt az érdeklődést, hogy naponta kicsit többet tudok, ezért ezer szerelemmel osztom meg a blogomon.

Mi az epehólyag jelentősége?

Az emberek döntő többsége nincs tudatában az epehólyag sok érdekes elemének. Sokan nem is tudják, hol található. Fájdalmat okozva azonban kiderül, hogy a has jobb felső részén, a máj alatt van.

Körte alakú szerv, amely a májhoz kapcsolódik, hossza körülbelül hét-tíz centiméter hosszú. Fő feladata a májban termelődő epe tárolása, amíg a test nem használja. Az epe sárgás váladék, amely segíti az emésztési folyamatot azáltal, hogy a zsírokat zsírsavakká bontja, amelyek nagyon fontosak az élelmiszer számára.

Egész nap a májról ismert, hogy 400–800 ml epét termel, amely az epevezetékeken keresztül halad. Ha böjtölünk, és ezért a gyomor nyugalomban van, akkor a keletkezett epe nagy része az epehólyagban található meg, és eléri a normális koncentrációszint ötszörösét.

Miután a testnek szüksége van rá, áramolni kezd. Az epe vagy az epeváladék fő összetevői az epesavak. Ezt az epét újrafeldolgozzák a belekből, és visszavezetik a májba. Fő funkciói a következők: a chyme vagy az élelmiszer-bolus savasságának semlegesítése, a lipidek emésztése és felszívódása, valamint az epepigmentek, szteroidok, koleszterin, nehézfémek és gyógyszerek ártalmatlanítására szolgáló eszköz.

Zsíros ételek fogyasztásakor olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek kiváltják az epe felszabadulását az epehólyagból. Ez aktiválja az epe termelését a májban is.

Miért betegszik meg az epehólyag?

Általában az epehólyaghoz társuló betegségek gyakoriak és költségesek. A köveket ebben a szervben az ultrahang segítségével lehet pontosan kimutatni. Vizsgálatok szerint ismert, hogy az epekövek több mint 80% -ban koleszterinből állnak.

Ez a fajta kő, az úgynevezett epekő, a nyugati társadalomban tíz-tizenöt százalékos elterjedéssel rendelkezik, és becslések szerint húszmillió ember szenved ebben a betegségben az Egyesült Államokban. Latin-Amerika azonban általában nagyon érintett, Chilében, Argentínában és Mexikóban nagyobb.

Többnyire az epekövek kialakulásának számos kockázati tényezője nem módosítható. Közülük megemlíthetjük: etnikai származás, életkor, női nem és család vagy genetikai háttér.

Szerencsére van néhány olyan tényező, amelyet viselkedésünk és egészségügyi szokásaink módosíthatnak. Ezek között vannak:

  • Elhízottság
  • Metabolikus szindróma
  • Nem megfelelő étrend a gyors fogyáshoz
  • Mozgásszegény életmód

Vannak olyan kockázati tényezők is, amelyek elősegítik az epekövek megjelenését, nevezetesen:

  • Terhesség (gyakran az epehólyag nem megfelelő folyadékürítésével jár)
  • A növekedési hormon gátló gyógyszerek, például az oktreotid alkalmazása
  • Bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok alkalmazása nemi úton terjedő betegségek esetén, például ceftriaxon
  • Vízhajtó hatású hipotenzív gyógyszerek, például tiazid diuretikumok alkalmazása
  • Teljes parenterális táplálás (intravénás úton)
  • Májcirrózis
  • Krónikus hemolízis
  • Crohn-betegség
  • Krónikus gyulladásos állapotok
  • Előrehaladott kor

Lehetséges-e ketogén diéta követése epehólyag nélkül?

Láttuk már, hogy az epehólyag leggyakoribb problémája a kövek. Az epehólyag eltávolításával foglalkozó emberek többségének aggodalma az, hogy nem képes magas zsírtartalmú étrendet fogyasztani. Azonban teljesen lehetséges a ketogén étrend követése, figyelembe véve az emésztés egészségének számos kiigazítását és néhány kiegészítését.

Hogyan kell betartani a ketogén epehólyag-étrendet?

Jó felismerni, hogy amikor már nincs epehólyagunk a testben, a máj által termelt epe már nem tárolható el, amikor a gyomor nyugalomban van, vagyis egyik és másik táplálék között. Az epe azonban folytatódik a közös epevezetéknek nevezett csatornán, amelyhez a hasnyálmirigy csatornája csatlakozik és kiürül a vékonybélbe.

A műtét után a betegek körülbelül 50% -a laza székletet és hasmenést tapasztal, ami lehetővé teszi a zsírok emésztésének kiigazítását.

1. Lassan csökkentse a szénhidrátbevitelt

Még akkor is, ha az epehólyagot nemrégiben eltávolították, vagy több mint egy évtizede nélkül volt, fontos áttérni a ketogenezisre.

A sok zsír hirtelen hozzáadása vagy a szénhidrátok drasztikus csökkentése felszívódási problémákhoz vezethet. Ezt úgy tehetjük meg, hogy naponta egyszer egy étkezéssel kezdjük, ahelyett, hogy egyik napról a másikra áttérnénk a teljes keto-ra.

Például a kezdéshez kiválasztott első napon adjon még egy kis zsírt a reggelihez vagy az ebédhez. Ugyanakkor adj kevesebb cukrot a kávéhoz, vagy egyél meg a szendvics felét.

Nagyon figyelmesnek kell lennie a test reakciójára, mielőtt további zsírokat adna az étkezéshez. Ha észreveszi, hogy a székletben nincs lényeges változás, másnap kissé megnövelheti a zsírtartalmat.

2. Használjon oldható rostokkal kombinált zsírokat

Valószínű, hogy amikor elkezdesz több zsírt enni, a széklet zsírosodhat, mert a szervezet nem képes megemészteni az összes bevitt zsírt. Az oldható rostok hozzájárulása azonban hozzájárulhat a ketogén étrendre való áttéréshez.

A rostok nagy mennyiségben találhatók mandulában és dióban. Néhány magban, például: tök, chia, len és napraforgó. A kelbimbó, a brokkoli, a káposzta, a spárga és az articsóka szintén jó rostforrás.

3. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik az epeválasztást

Bebizonyosodott, hogy amellett, hogy az étrendben magas az oldódó rosttartalmú ételek szerepelnek, fontos olyanok felvétele, amelyek elősegítik az epeválasztást. Köztük: zeller, gyömbér, almaecet és savanyú káposzta. Néhány olyan oxigéntartalmú étrendet és ananász enzimet tartalmazó kiegészítők, mint például a bromelain, amelyek a Gall Blader SOS részét képezik, erőteljes hatásait még látták.

Az epe szekrécióját elősegítő egészséges ételek közül a gyömbér is szerepel. Mindannyian ismerjük karminatív vagy gázokat elősegítő tulajdonságait. A gyomornedv és az epe előállításában is nagy munkatárs.

Megállapították azt is, hogy az articsóka stimulálja az epe termelését, hozzájárulva annak áramlásának növeléséhez. A magas rosttartalmú zöldségek, valamint az erjesztett ételek és italok remekül stimulálják az egészséges emésztőrendszert. Köztudott, kókuszvizes kefir. Kiváló szövetséges a gyomornedv termelésének javítására, a flóra és az epe termelésének egyensúlyára.

Fontos kihasználni azokat a tulajdonságokat is, amelyeket a citrusfélék adnak nekünk. Azáltal, hogy felveszi őket az étrendbe, segíthetnek javítani a zsírokkal szembeni toleranciánkat.

Ha nagyon fáradtnak érzi magát a ketogén étrend kezdésekor, akkor próbáljon egészséges szénhidrátokat bevinni az esti étkezésbe. Használhatók: répa, sárgarépa, zöld alma, sütőtök és bogyók. Ezek jobb szénhidrátforrások lennének, mint a szemek és az édesítőszerek.

4. Próbálja fenntartani a megfelelő hidratáltsági szintet

A vízbevitel nagyon fontos az összes testi funkció megfelelő szinten tartásához. Az enzimek koncentrációjának csökkenésének megakadályozása érdekében fontos, hogy evés közben ne fogyasszon vizet. Az ideális módszer fél órával étkezés előtt és fél órával az evés befejezése után.

Ismeretes, hogy ha a hidratáció szintje nem megfelelő, az epe termelődése minimálisra csökken és vastagabbá válik. Körülbelül egy liter szűrt vizet ajánlott inni a felkelést követő első órában, még éhgyomorra is. Igyon körülbelül másfél liter vizet, dél körül, legalább fél órával ebéd előtt.

A szűrt víz ivása fontos a bélmozgás javításához és a székrekedés megelőzéséhez ketózis alatt.

5. Helyezzen be étrendjébe közepes láncú zsírsavakat a hosszú láncúak helyettesítésére

Amikor még jó állapotban működik az epehólyag, nem kell sokat aggódnunk az elfogyasztott zsírsavak miatt, mindaddig, amíg jó egyensúly van a közepes láncú és a hosszú láncú zsírsavak fogyasztása között.

De ha még nincs meg, meg kell fontolnunk a legjobb lehetőségeket. Például a tejben, a marhahúsban és a tojássárgájában található hosszú láncú zsírsavak nehezebben emészthetők, és az emésztéshez több epe szükséges.

Ezért okosabb lehetőségeket kell használnunk egészségünk szempontjából, például közepes láncú zsírsavakat. Megtalálhatók természetes fűvel táplált tejelő szarvasmarhák és kókuszzsírok vajjában.

Mivel a lánc rövidebb, a kevesebb epével rendelkező test hatékonyabban tudja végrehajtani az emésztési folyamatot. Megállapították, hogy a tiszta kókuszolajok, például a kókuszolaj VEGAN MCT OLAJ, nagyon hatékonyak a ketogén folyamat lebontásában és aktiválásában.

Az ismertek alapján a közepes láncú triglicerid (MCT) olajok könnyebben metabolizálódnak ketonokká. Ne feledje, hogy a ketonok olyan energiamolekulák, amelyeket a máj zsírból termel, és ideális üzemanyagok a sejtek mitokondriumai számára. Ez azért van így, mert tisztán elégetik és sokkal kevesebb reaktív oxigéntermelő anyagot termelnek.

Ez elősegíti a sejtek egészségesebb megmaradását, megakadályozva a korai öregedést is. A ketonok a ghrelin vagy az éhséghormon stabilizálásával is segítenek abban, hogy nagyobb stabilitást biztosítson a jóllakottság érzésében, elkerülve a veszélyes vágyakat.

6. Tartalmazza a táplálkozási turmixokat az étrendben

A ketogén étrend minőségi ugrásakor, az epehólyag jelenléte nélkül, ki kell használnia a könnyebben emészthető ételeket. Ezen ételek közül természetesen kiemelkedő, könnyen felszívódó tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek sora.

Ezeket a tápanyagokkal töltött turmixokat természetes összetevők, például mandula vagy csokoládé beépítésével lehet elkészíteni. Van, aki nagyon okosan használja a barátságos fehérjeport. Figyelembe kell venni azokat, amelyek tej- és cukormentesek.

Összegzés

Megállapításra került, hogy emberben több mint 700 toxin szállul az emésztőrendszerben. Ezért nagyon fontos, hogy az epehólyag nélküli emberek gyakorolják a máj működését támogató szokásokat. Ennek egyik módja a biotáplálékok fogyasztása és a szűrt víz ivása, ezáltal csökkentve a máj mérgező terhelését.

Fontos, hogy erőfeszítéseket tegyen egy sor egészséges szokás beillesztésére életmódjába. Ez arra készteti a testet, hogy méregtelenítve egyensúlyba hozza magát.

A ketogén étrend révén elért ketózis teljesen fiziológiai mechanizmus, amely nem vezet a vér pH-jának változásához. Olyannyira, hogy a neves biokémikus Hans Krebs volt az, aki először a fiziológiai ketózisra hivatkozott. Mindenekelőtt meg kell különböztetni azt az 1-es típusú cukorbetegségben előforduló kóros kaciódától, a vér pH-értékének jelentős csökkenésével.

Marcelina nagyon boldognak és elégedettnek érzi az információkat, amelyeket adtam neki. Sikerült más módon kapcsolódnia a testéhez. Soha nem láttam még annyira csodálkozni azon a csodálatos testgépezeten, amelyet az alkotó adott nekünk.

Emellett kezdte értékelni a szűrt vízzel történő hidratálást, ami nagyon fontos a szennyeződések terhelésének csökkenése miatt. Másrészt nagyra értékelte, hogy ha közepes láncú zsírokat fogyasztanak, testünk kevesebb kopást szenved.

És megértette azt is, hogy az erjesztett gyümölcsök és zöldségek fogyasztása felbecsülhetetlen forrás a prebiotikumok számára. Nagyon őszinte módon tudatta velem, hogy felismerte, hogy ezeknek a prebiotikumoknak a fogyasztása hogyan segítette a ketogén étrend minőségi ugrását is.

- A legtöbb embernek nincs problémája az étrenddel. Problémája az, hogy megfelel az étrendjének "

Karen Sessions

Ha tetszett ez a cikk, és őszintén érdekli, hogy megtudja, hogyan lehet egészségesebb életet élni, szeretném megajándékozni a legújabb könyvem egy példányát # Lehet Cocó doktorral.

Ha az oldalon hibaüzenetet kap, az azért van, mert nem megfelelően adta meg a címet. Kérjük, próbálkozzon újra, és győződjön meg arról, hogy nem hagyott szóközt a címe betűi előtt, után vagy között.