Az első néhány órás böjt megkezdése előtt, és a kezdetektől fogva jó tapasztalatok birtokában fontos, hogy tudd, mi ez és hogyan kell szakaszosan böjtölni.

Mi a szakaszos böjt?

Egyszerű szavakkal, a böjt önként tartózkodik az evéstől bizonyos órákon át a nap folyamán.

Böjtölés ez nem diéta ahol kevesebbet eszel és éhen halsz, hogy lefogyj.

Fontos tudni, hogy az emberi testnek nem kell egész nap étkeznie, csak bizonyos mennyiségű fehérjére, zsírra, szénhidrátra, vitaminra és ásványi anyagra van szüksége, amelyek jól befogadhatók egyetlen nagy étkezés során.

Nem sokkal ezelőtt, a jó vadászat és a jó termés napjain az ember bőséges, természetes ételekből álló, nagyon tápanyagtartalmú lakomát fogyaszthatott, majd néhány napig böjtölhetett a következő nagy étkezésig.

Az új modern étkezési lehetőségekkel, például gyorsétteremmel, házhoz szállítással, utcai ételekkel, csomagolt feldolgozott élelmiszerekkel és ezekhez az ételekhez való könnyű hozzáféréshez a kanapé elhagyása nélkül is, nagyon könnyű étkezéssel tölteni az életünket, kinyitva a száját 5 vagy 6 étkezéshez naponta, még inkább, ha szorongás van.

Az igazság az, hogy manapság az "étkezés szükségessége" két dolog eredménye:

  1. Kevés tápértékű ételek fogyasztása, amelyek folyamatosan elégedetlenné teszik a testet, és étvágygerjesztőek a valódi ételek iránt.
  2. Könnyűség, amellyel ételt kell szereznünk, és az étkezési gyakoriság.

Nem a te hibád, hogy egész nap enni akarsz, ez a két pont összegének az eredménye.

Természetesen vannak más tényezők, amelyek befolyásolják az étellel való kapcsolatát, mint például a szorongás, a stressz, az unalom, a bűntudat, a bánat vagy bármely olyan személyes probléma, amely gyötri az elménket. Van azonban jó hír.

Ha először a test gyógyításával foglalkozunk, sokkal könnyebb lesz az elme gyógyításával foglalkozni, szövetségesként belső jólétünk lesz, és ez, kedves olvasó, felbecsülhetetlen.

csinálni
Böjtöt fogyni

Megtanulni, hogy az időszakos böjt hogyan változtatja meg az életedet és az étellel való kapcsolatodat.

Tudta, hogy a saját testének van egy rendszere, ahol a testzsírt felveszi és energiává alakítja? Ez a mechanizmus a nap meghatározott időszakaiban aktiválódik.

A szakaszos böjt az a bizonyos időszak.

Hogyan kell csinálni a szakaszos böjtöt

Talán még mindig nem vagyunk hozzászokva ahhoz, hogy étkezés nélkül töltsük ezeket a hosszú idõket, mint õseink. De ez nem azt jelenti, hogy nem kezdhetünk valami fenntarthatóbb dologgal.

A böjt fogalmát kissé hozzáférhetőbb és kissé elviselhetőbb formátumban tudjuk életre hívni.

Mi a szakaszos böjt?

Az egész azzal kezdődik, hogy némi kiigazítást hajt végre az evés idejében.

Normális esetben reggelivel ébredünk, igaz? Ez lesz az első kiigazítás a rutinban.

Egész életünkben azt mondták nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése. Ez egy olyan étkezés, amelyet tökéletesen át lehet hagyni, mivel amint korábban említettük, a szervezetben zsírtartalékok vannak, amelyek felhasználásra várnak!

16/8 szakaszos böjt

Ha evés közben ébred, a testnek nincs elegendő hely a nap folyamán a zsírégetés aktiválására.

Tehát a reggeli helyett kihagyja ezt az étkezést, és ebéddel (vagy reggelivel, ahogy sokan hívják) kezdi az étkezést délután 1 körül.

Ezután délután 4 vagy 5-kor elfogyaszthat egy újabb étkezést, végül este 8 vagy 9 órakor vacsorázhat. Így minden nap körülbelül 16 órányi böjtöt ad a testének, és 8 órás ablakot kínál az összes étkezés elfogyasztására.

Végezzük el a számítást, ha a nap utolsó étkezése éjjel 9-kor, a következő nap első étkezése pedig délután 1-kor, a vacsora befejezésétől az ebéd (vagy reggeli) megkezdéséig 16 óráig tart. evés nélkül elmúlik.

Ebben a 16 órás böjtben a tested felhasználja a zsírtartalékaidat! Az étkezés megszervezése.

A legjobb időszakos böjtöt keresi az Ön számára

Nem szükséges, hogy mindig ugyanabban az időben legyen, csak próbálja meg pihenni testének azt a 16 órás ablakot, és ne egyen semmit a főétkezések között, vagyis ne falatozzon. Tegye hivatalossá, és reggelire, ebédre és vacsorára fogyassza el. Folyadékokat ihat, például vizet, teát vagy fekete kávét.

Mi van, ha nem akarja megszüntetni a reggelit?

Van, aki imádja reggelente a reggelijét, ha ez a helyzet, akkor a szakaszos böjt is működik, csak be kell állítania a böjt ablakát.

Vagyis, ha reggel reggelizni akar, mondjuk reggel 7-kor vagy reggel 8-kor, akkor az utolsó étkezését délután 2-kor vagy 3-kor fogyaszthatja el, és másnapig csak egyél.

Következtetés

A szakaszos böjt az étellel való új kapcsolat kezdete.

Nem éhes vagy kevesebbet eszik. Az étkezéseket intelligens módon szervezi meg, hogy testének böjtöljön és így felhasználhatja zsírtartalmait.

Idővel sok embernek, aki szakaszos böjtölést kezd, legfeljebb napi két étkezésre van szüksége, sokaknak csak napi egy étkezésre van szükségük (OMAD).

De nyugodtan, mindent a maga idejében és mindenki a saját tempójában.

A fontos az, hogy már tudja, hogyan kezdje meg a testének gyógyítását.

Időszakos böjtöléssel elfogyasztja a túlsúlyt okozó zsírraktárait, megszünteti a vágyakat, csökkenti a cukor iránti függőségét, csökkenti az ételfüggőségét, és már nem érzi azt a függést, hogy folyamatosan étkezik.

Most, hogy tudja, hogyan kell szakaszosan böjtölni, elkezdheti használni ezt az erőteljes táplálkozási eszközt, és elkezdheti elveszíteni ezeket a felesleges kilókat, és jobb egészséghez juthat.

Jogi nyilatkozat: A Keto Fit Academy ajánlása és programjai nem az egészségügyi állapotok kezelésére, megelőzésére vagy gyógyítására szolgálnak. Mielőtt bármilyen ajánlást vagy változtatást adna az étrendben vagy a testmozgásban, kérdezze meg orvosát. A Keto Fit Academy (Dos Lunares LLC) edzői és csapattagjai nem orvosok. Nem diagnosztizálunk és nem kezelünk egészségi állapotokat vagy betegségeket. Ezt a programot kizárólag oktatási célokra tervezték. Az ezen az oldalon hivatkozott összes ajánlást az alkotók önként felajánlották kompenzációs ajánlat nélkül. Az ajánlásokban említett eredmények nem lehetnek tipikusak, és más eredmények változhatnak. A Keto Fit Akadémia (Dos Lunares LLC) által biztosított bármely bejegyzés, videó vagy útmutató tájékoztató jellegű és nem orvosi célú, és bármilyen diagnózisként kezelendő. Ha úgy dönt, hogy betartja tippjeinket, tanácsainkat, videóinkat vagy bármilyen információt, amelyet a Keto Fit Academy nyújt, az saját felelősségére történik. Ha bármilyen különleges állapota van, kérjük, forduljon orvosához.