használni

A chia számos előnye van a test számára, de ennek a magnak az egyik legjobban eredő tulajdonsága, hogy képes elnyomni az étvágyat, segít meghosszabbítani a jóllakottság érzését, és lehetővé teszi az étkezési szorongás ellenőrzését. Szükséges azonban tisztázni, hogy a chia nem csoda, ezért a szakértők javasolják, hogy a fogyás kiegészítéseként használják, fogyasztását egészséges étrenddel és testmozgással kísérje. Ha ez a célja, az alábbiakban megtudhatja, hogyan vegye be a chiát a fogyáshoz

Mi a chia?

Chia olyan növényből származik, amely a menta család; Ezek a természetes magok gazdag omega 3 zsíros olajokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban. Pontosan a magas rosttartalma miatt a chia a testben a zsír felszívódásával jár, segít az emésztés javításában, az anyag könnyű anyagcseréjében és nagyobb jóllakottság érzetében. Természetes és táplálkozási tulajdonságai miatt ez a mag nagyon egészséges és hatékony lehetőség a fogyás folyamatának kiegészítésére.

Hogyan kell chia-t fogyni

Chia víz

A chia-t beépítheti étrendjébe a napi hidratálás révén. Tudjuk, mennyire fontos naponta legalább két liter vizet bevenni a test hidratáltságának fenntartása és a méreganyagok felszabadulásának elősegítése érdekében, és ez a szokás elengedhetetlen, ha le akarsz fogyni néhány plusz kilót. A chia-val történő ivóvíz lehetővé teszi a test hidratáltságát, miközben magában foglalja ennek a magnak az előnyeit. Ehhez egy evőkanál chia magot kell hozzáadni egy liter vízhez, fel kell verni a vizet, hogy a magok felszívják a folyadékot, és felszabadítsák tulajdonságaikat. Miután megfigyelte, hogy a mag kezd kocsonyás anyagot kibocsátani, a chia víz készen áll a nap folyamán történő bevitelre. Szerencsére a chia íze szinte észrevehetetlen, de az íz javításához adhat hozzá néhány csepp citromot.

Chia gyümölcslevek

A fogyáshoz chia-t is szedhet, ha egy evőkanál chia-t hozzáad egy természetes léhez. A gyümölcslevek képesek leplezni az ízeket, és nagyon hasznos lehetőség azok számára, akik nem élvezik a chia kocsonyás állagát. Adjon hozzá egy teáskanál chiát a természetes levéhez, keverje össze és igyon a szokásos módon.

Chia gél

A chia mag, ha vízzel érintkezik, felszívja a folyadékot, megduzzad és kiűz egyfajta kocsonyás folyadékot. Ez a gél amellett, hogy nagyon finom, adhat hozzá joghurtot, fogyaszthatja gyümölcsökkel vagy gabonafélékkel, hogy a chia beépüljön az étrendbe. Ha a chia fogyásnak ezt a módját választja, adjon egy evőkanál chiát egy pohárhoz, és adjon hozzá egy kevés vizet. Hagyja legalább 20 percig pihenni keverés nélkül, és idővel látni fogja, hogy kocsonyaként fog kialakulni. Adjon hozzá egy teáskanálnyi gélt kedvenc ételeihez vagy italához.

Szárított chia mag

Már mondtuk, hogy a chia magok vízzel érintkezve megduzzadnak, ugyanez történik, ha szárazon fogyasztják és eljutnak a gyomorba, ami hatékonyabb jóllakottság érzetet tesz lehetővé. Ha inkább ezt a lehetőséget választja a chia fogyáshoz, akkor csak egy teáskanál chia magot adjon ételeihez, például salátához, zabpehelyhez, gabonához, kávéhoz, leveshez vagy sült készítményekhez.