használni

Használati útmutató:

  • Vigye fel a tapaszokat a kiválasztott területre
  • Válassza ki a programot
  • Hagyja hatni napi 15-25 percig.

Használjon tippeket:

✅ Ha jelenleg nem sportol, akkor azt javasoljuk, hogy kezdje azzal, hogy minden második nap vegye fel a stimulátort. Nos, lehetséges, hogy megmerevedsz, és jobb lesz, ha egy egész nap hagyod, hogy az izomzat helyreálljon.

✅ Ha megveszi a láb/kar stimulátort, akkor váltogassa és használja egyik nap a lábakon, egy másikat pedig a karokon. Nem akarja, hogy tónusú lábak és petyhüdt karok legyenek, vagy fordítva.

✅ Javasoljuk, hogy kezdje a napi 15 percet, és fokozatosan növelje 25 percig.

✅ Lágyabb 1. és 2. módot használhat olyan területeken, ahol a szokásos edzés miatt fáj.

✅ Javasoljuk és kérjük, hogy ne hagyja abba a mozgást, mert ezt semmilyen termékkel nem tudja pótolni, próbáljon meg legalább napi 30 percet járni. Testünket mozgásra tervezték, a mozgásszegény életmód miatt veszítünk egészségünkből.

✅ Ne használja közvetlenül étkezés után, várjon 30 percet, ha a hasi darabot használja.

Ajánlott edzésterv:

  • Alkalmazkodási szakasz 2-3 hét (az edzés eddigi szintje alapján).

Ha most nem végez semmilyen gyakorlatot: 3 hét alkalmazkodás. Az első 2 hétben felváltva 15 percet végez, amíg el nem éri a 25 percet az 1. módban. 3. hét 25 perc minden nap a 2. módban.

Ha most végez valamilyen gyakorlatot: 2 hét. 1. hét: 15 percről 25 percre haladjon fel az 1. móddal. A 2. napon merevsége lehet, ebben az esetben pihenjen. 2. hét, 25 perc a 2. módban.

  • Izomépítési szakasz 2 hét.Már napi 25 perc múlva vagy. 1. hét a 3. módban, 2. hét a 4. módban.
  • Tonizáló fázis 4 hét. Az első 2 hét az 5. módban. Az utolsó 2 hét a 6. módban.
  • Karbantartási szakasz. Javasoljuk az izomépítés és az alakformálás váltakozását. Váltakozva 1 hét a 4. módban és 1 hét a 6. módban.