Mindig azt mondták, hogy amellett, hogy gondoskodunk arról, hogy mit eszünk, fontos nagyon odafigyelni összeget fogyasztunk. Különböző módszerek léteznek az ételek mennyiségének mérésére, különösen akkor, ha a táplálkozási szakember által megállapított étrend.
Itt bemutatunk néhány módszert, amelyekkel kiegyensúlyozott étrendet alakíthatunk ki az ajánlott adagok szerint. Például egy hatékony módszer az tányér jó ételt, - az egészségügyi hatóságok által ajánlott módszer, amely egy élelmiszer - útmutató, amely a Hivatalos mexikói szabvány.
Kapcsolódó hírek
A jó étkezés tányérja abból áll, hogy felosztja a tányérját, és nagyban előtérbe helyezi a a héjas gyümölcsök és zöldségek, tartalmazzanak teljes kiőrlésű gabonákat, mérsékelten fogyasszon állati ételeket és kerülje a cukrokat, zsírokat, olajokat, édesítőszereket és sót, azt is megállapítja, hogy napi három ételt és két harapnivalót kell enni.
Kapcsolódó hírek
Kezek és tárgyak az adagok méréséhez
A portál szerint Medline Plus az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárából, Ha egy skála nincs a közelben, akkor különböző módszerek alkalmazhatók például a mennyiségek mérésére gabonafélék és tészta a mérőpoharak használhatók, a kezével vagy más mindennapi tárgyakkal is mérhet.
- A marhahús vagy a baromfi adagja tenyér vagy kártyacsomag
- A 3 uncia (84 g) hal adag csekk könyv
- A fél csésze (40 g) fagylalt teniszlabda
- A sajt egy része hat kocka
- Egy fél csésze (80 g) főtt rizs, tészta vagy snack, például burgonya chips vagy fánk kerek csomó vagy teniszlabda
- A tortilla vagy a gofri egy része kompakt lemez
- Két evőkanál (36 g) mogyoróvaj egy pingponglabda
- Hogyan mérjük az étel adagokat
- Gluténmentes súlyemelő diéta minden étkezés alkalmassá teszi a testsúly növelésére
- Mikor és hogyan kell beállítani az étrendet - a felsőbbrendű ember
- Diéta és egészséges ételek koreai sárgarépa
- Ismerje meg a cukrot, amelyet az étrendhez ad, amikor néhány ételt fogyaszt