források

Ezen az oldalon talál néhány dolgot, amelyet a fogyáshoz használtam, és amelyek hasznosak lesznek az Ön számára is. Velük gyorsabban eléri céljait. Lehetetlen fogyni erőfeszítés, odaadás és megfelelő eszközök nélkül.

Ha tudni akarja, miért nem megfelelő a hagyományos táplálkozás, akkor ez a könyv az Ön számára.

Jonathan Bailor 10 év alatt több mint 100 000 tudományos tanulmányt elemzett, és kiderítette, hogy a jelenlegi táplálkozási koncepciók mítoszokon alapulnak. Nemcsak részletesen elmagyarázza és leírja, hogy mik ezek, hanem egy nagyon praktikus megoldást is nyújt, amelyet életünk során követhetünk.

Könnyen érthető nyelvével és az analógiák létrehozásának egyedülálló képességével a szerző nemcsak azt tanítja nekünk, hogy miért nem optimális az étrend a nem keményítőtartalmú zöldségeken, állati húsokon, teljes táplálékú zsírokon és alacsony fruktóztartalmú gyümölcsökön. body., hanem elmagyarázza, hogy melyek a leghatékonyabb gyakorlatok a fogyáshoz, és hogyan hajthatók végre.

Living Paleo - Lari Barboza Volpe (e-könyvcsomag)

Ha olyan vagy, mint én, és nincs sok hozzáértésed a konyhában, vagy ha nagy tapasztalattal rendelkezel, de egészséges receptekre van szükséged a mindennapi felkészüléshez, az Living Paleo az a receptkönyv, amelyet ajánlok. Talál 26 reggeli ötletet (köztük két kenyér receptet!), 11 gyors snack receptet, 11 egészséges turmixot, 17 táplálékkal töltött levest, 48 főételt, 26 különféle köretet és 10 desszertet.!

Több mint 200 oldalon Lari felajánlja nekünk a terápiás és holisztikus táplálkozással kapcsolatos ismereteit, nemcsak gazdag és praktikus recepteket tartalmaz, hanem nagyon egyszerű módon elmagyarázza a túlsúly, az autoimmun betegségek, az allergiák, a pattanások és más állapotok kezelését is. Az Living Paleo három ajándékkalauzot is tartalmaz: Teljes Paleo Guide, Paleo Étkezési Terv és Fogyás Étkezési Terv.

Fogyj örökké! (Ebook)

Ebben a 30 oldalas útmutatóban megosztom a fogyás 8 alapját, melyek azok az ételek, amelyek zsírt égetnek (és amelyek hizlalnak), hogyan lehet elkészíteni a karcsúsító turmixokat, és mik a leghatékonyabb gyakorlatok a fogyáshoz, és hogyan kell ezeket elvégezni . Nem csak megtalálja, mit kell tennie, hanem azt is elmondom, hogy HOGYAN kell csinálni. Ebben az útmutatóban pontosan elmondom, mit tehet a fogyásért (és nem tér vissza a veszteségtől), amellett, hogy órákon keresztül megtakaríthatja az interneten való keresést.

Ez a könyv nagyon jó bevezetés a paleolit ​​étrend koncepciójához, és ideális, ha sokkal több részletre vágysz, mint amit ebben a cikkben és ebben a másikban találsz. A szerző részletesen elmagyarázza, miből áll ez a diéta, és miért releváns számunkra.

Ezenkívül elmondja, hogyan változott genetikánk az emberi történelem során, hogyan alkalmazkodott az őseink által fogyasztott étrendhez, és hogyan tudjuk ezt utánozni ma hús, hal, gyümölcs, zöldség, dió, mag és más ételcsoportok használatával . A nyelv egyszerűsége soha nem veszélyezteti tudományos pontosságát az emberi test fiziológiájának összetett mechanizmusainak leírásában.

Megtudhatja, hogy a paleolit ​​diéta hogyan segít a fogyásban, a szívbetegségek, a rák, az oszteoporózis, a metabolikus szindróma és más "civilizációs" betegségek megelőzésében.

Sem az e-könyv címe, sem képe ne ijesszen meg. Ez az első könyv, amelyet olvastam, amikor elkezdtem saját kutatásokat végezni arról, hogy miről is szól ez a táplálkozás. Nem a fiziológiával kezdtem, hanem valami könnyen érthető dologgal és annak a történetével, aki úgy tűnt, tudja, mit csinál. Valójában Mike Geary táplálkozási szakember és sportoló, aki tudja, miről beszél.

Megtudhatja, hogy mit fogyasztunk rendesen, miért hízik meg, és melyek azok az ételek, amelyekre szüksége van a fogyáshoz. Mike részletesen elmagyarázza a hagyományos és a biotáplálékok közötti különbséget, és azt, hogy miért utóbbiak egészségesebbek, mint a többiek.

Ha el akarja kezdeni a súlyzást, ez a könyv ideális az Ön számára, mivel a szerző képek segítségével nagyon világosan leírja az egyes gyakorlatok végrehajtását. Ezeket a tapasztalatok szerint rendezik, ami azt jelenti, hogy ezt az erőforrást felhasználhatja, ha kezdő, középhaladó vagy haladó. A gyakorlatok nagyszerűek! 🙂

Ezzel a számológéppel különböző mérésekkel megkönnyítheti a fogyás előrehaladásának nyomon követését. Ön képes lesz tárolni a súlyát, a kontúrját és a bőrfelületét, és így automatikusan kiszámíthatja a testzsír százalékot, a zsírtömeget, a testtömeget, a test sűrűségét és egyebeket. Annak érdekében, hogy a lehető legjobban kihozza ezt a számológépet, javasoljuk, hogy kövesse az IN mérési útmutató utasításait, amelyek segítenek Önnek a megfelelő mérésben, a kontúrmérésekben és a bőrhajlatok mérésében.

A következetes mérések elvégzéséhez és ezáltal a mérési hibák csökkentéséhez mindig ugyanazt a feszültséget kell használni a mérőszalagon. Mivel ezt normál szalaggal nehéz elérni, a Myotape mérőszalag használatát javaslom. Ez olcsó, nagyon praktikus, és mivel lehetővé teszi a heveder test körüli beállítását, pontosabb és következetesebb méréseket lehet végezni.

A mérleg szempontjából a kiló toll egyenlő az ólom kilóval; és egy kiló zsír megegyezik egy kiló izommal. Nyilvánvaló, hogy ez a legnagyobb probléma, amit szenvedünk, amikor a mérleget csak a testünk változásának követésére használjuk, amikor fogyni szeretnénk. A testváltozások valósághűbb áttekintése érdekében ki kell egészítenünk a testsúlyt a testzsír, a zsírtömeg és a testtömeg százalékával. Ez utóbbi csak mérőeszköz használatával érhető el, és mivel csak relatív értékek megszerzésére van szükség, lehetséges olcsó mérőeszközök használata is. Az Accu-Measure az, amelyet olcsó és könnyen kezelhetőség érdekében ajánlok. Az IN használatával kapcsolatos további információk az IN Measurement Guide-ban találhatók.

A fehérjepor talán a legfontosabb kiegészítő, amelyet elfogyaszthatunk, a fehérje anyagcserénkben betöltött szerepének fontossága miatt. Stabilizálja a hormonokat, felgyorsítja az anyagcserét és csillapítja az éhséget. Fogyasztására nincs praktikusabb módszer, mint turmixokban (turmixokban), desszertekben vagy különféle egyéb receptekben. A tejsavófehérje tehéntejből származik, és gyorsan felszívódik, emiatt ideális az edzés utáni fogyasztás.

Nincs idő salátát készíteni vagy zöldséget aprítani? Nincsenek problémák. Egy evőkanál zöld kiegészítő, és van egy adag nem keményítőtartalmú zöldség. Bár a VALÓDI ételek mindig előnyösebbek, vannak esetek, amikor a kiegészítés jobb, mint a semmi. A zöld kiegészítés kiválóan alkalmas utazáshoz vagy akár súlycsökkentő koktélok készítéséhez. A legjobbak közül a legjobb a Genuine Health Greens +, bár tudom, hogy meglehetősen drága. Csak akkor fogyasztom, ha utazom, vagy ha naponta nem fogyasztottam eleget zöldséget.

Amellett, hogy sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a normál tej, alacsony szénhidráttartalmú, és nagyszerű íze van. A karcsúsító turmixok (turmixok) készítéséhez speciálisan CUKOR nélküli mandulatej az ideális folyadék, amellyel bármilyen receptben helyettesíthetjük a közönséges tejet, vagy akár önállóan is snackként fogyaszthatjuk. Összetétele és hírneve miatt ajánlom a selyem tejet, de van más márkája is, amennyiben a lehető legkevesebb emulgeálószert kapja.

A csokoládé 77% -os kakaóval és kiváló ízvilággal nagyon jó választás az édesség iránti vágy eltávolítására. Általában 4 négyzet étcsokoládét fogyasztok vacsora után, mivel akkor valami édesnek éreztem magam.

Mivel a kókuszolajban található telített zsír kémiai molekulái magas hőmérsékleten nem változnak, ez nagyon jó lehetőség a főzéshez. Kókuszolajat kaphat ízzel vagy anélkül.

A magas fehérjetartalom és a görög joghurtban található nagyon kevés cukor miatt ez nagyon jó lehetőség az uzsonnáinkban (a főétkezések között) fogyasztani. Hozzáadhat néhány erdei gyümölcsöt (bogyót) és egy kis diót, és máris van egy kiváló és nagyon egészséges étele.

A Stevia természetes édesítőszer, 30-szor édesebb, mint a cukor, de kalória nélkül. Különleges, ha éppen csökkenti a cukorfogyasztást, de még mindig nem tudja teljesen kivágni az édességet.

A juharszirup juharból kivont cukor, magas a glükózszintje és alacsony a fruktózszintje (egészségesebb, mint az asztali cukoré). Figyeljen arra, hogy 100% juharszirupról van szó, sok olyan termék van, amely csak 10% juharszirupot tartalmaz, és ilyen formában árulják őket!

Ebben a jelentésben megtalálja az egyetlen 7 dolgot, amelyet meg kell tennie, hogy örökké fogyjon. Ezek azok a "titkok", amelyeket a többség figyelmen kívül hagy, és amelyeket a média rejteget. A fogyásnak nem kell annyira bonyolultnak lennie. A fogyás egyszerű (bár néha nem is olyan könnyű).

jegyzet: Ezen az oldalon néhány link "társult link", ami azt jelenti felár nélkül, Ha követed a linket, és úgy döntesz, hogy vásárolsz, jutalékot kapok. Ez nem jelent semmilyen árváltozást az Ön számára. Olyan termékek, amelyeket ismerek és ajánlok, mert már használtam őket, és bízom benne, hogy hasznosak lesznek az Ön számára. Ne vásároljon semmit, amire nincs szüksége, és csak akkor tegye meg, ha úgy gondolja, hogy ezek segítenek közelebb kerülni céljaihoz.