A terhesség hormonális változásai felelősek bizonyos kényelmetlenségekért ebben a szakaszban, amelyek közül néhány elkerülhetetlen, mások számára azonban vannak bizonyos "trükkök", amelyek segíthetnek ezek enyhítésében. Ez a helyzet székrekedés terhesség alatt, ami sok nőt érint.

székrekedést

Terhesség alatt csökkenhet a bélmozgás, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a terület jobban összenyomódik. Tehát a fürdőbe járás megpróbáltatássá válhat.

Mostanáig sok terhes nő aranyérben is szenved, ami még nehezebbé teszi a kiürítést. A székrekedés az egyik leggyakoribb kellemetlenség a terhesség alatt, a terhes nők akár 50% -a szenved valamilyen terhesség alatt.

Tippek a székrekedés elkerülésére a terhesség alatt

Hogyan lehet elkerülni a székrekedést terhesség alatt? Íme néhány egyszerű tipp:

Egyél kiegyensúlyozott étrendet sok rostban gazdag étel mellett, amelyek elősegítik a béltranszportot. A rostbevitelnek fokozatosnak kell lennie a puffadás elkerülése érdekében, ami súlyosbítja a kényelmetlenséget.

Rendeljen egészséges harapnivalókat gyümölcsök és zöldségek, magas rosttartalmú ételek. Fogyassza a gyümölcsöket bőrrel (jól megmosva).

Éppen ellenkezőleg, kerülje a fanyar ételeket, mint a birsalma, a grapefruit, a banán.

Ha észreveszi, hogy ezek nem felelnek meg Önnek, kerülje az olyan ételeket, amelyek puffadást okozhatnak (vagy csökkenthetik fogyasztásukat), például káposztát, karfiolt, articsókát, póréhagymát, hagymát.

Ahelyett, hogy tésztát, kenyeret, aprósüteményeket és általában finomított gabonafélékből álló ételeket fogyasztana, jobb a teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel azok magasabb rosttartalommal rendelkeznek. Korlátozza a nem barna rizs fogyasztását.

Maradjon jól hidratált, igyon sok folyadékot, különösen vizet. A természetes gyümölcslé és turmix is ​​egészséges.

Egyél lassan, jól rágd meg az ételt, és próbálj rendszeres lenni étkezéskor, valamint amikor mosdóba megy (amikor csak lehetséges).

Rendszeresen gyakorold a gyakorlatokat, mivel számos előnye a jobb bélműködés elősegítése. A fizikai aktivitás fontos a terhesség alatt.

Röviden, lehetséges kerülje a székrekedést a terhesség alatt ezeket az egyszerű tippeket követve. Ha mindennek ellenére nem tud egy ideig rendszeresen mosdóba menni, forduljon a nőgyógyásztól, mivel ő javasolhat rostos tablettát a kiürítés megkönnyítésére.