A ingerlékeny bél társadalmunkban ez egyre gyakoribb patológia. Az okok a jelenlegi étkezési szokásokban és a napi stresszben kereshetők.

lehet

Az irritábilis bél hasmenést, székrekedést, gázt és hasi fájdalmat okozhat, néha egy vagy az összes tünet egyszerre jelentkezik. Jelenleg nincs egyértelmű és konkrét oka annak, hogy az irritábilis bél megjelenik az életünkben, amit nem lehet tagadni, hogy ez egy olyan szindróma, amely általában meglehetősen fájdalmas és sokat érinti az ettől szenvedők mindennapi életében .,

Ezért hagyunk néhány tippet, amelyek segíthetnek enyhíteni a bosszantó tüneteit:

  • Egyél több oldható rostot. A rost segít a belek szabályozásában és a székrekedés szabályozásában. Ez a fajta rost megtalálható olyan gabonafélékben, mint a zab, hüvelyesek és gyümölcsök.

  • VIGYÁZZA az adagokat. A nagy étkezés nagyon káros lehet azok számára, akik irritábilis bélben szenvednek, a legjobb, ha naponta 5 vagy 6 alkalommal étkeznek, kis adagokban.

  • Az infúziók segítenek, különösen a menta és a kamilla.

  • Rágja meg jól az ételt és Lassan egyél az emésztés megkönnyítésére

  • Korlátozza a sült és/vagy erősen fűszerezett ételeket, az üdítők mellett.

  • Távolítsa el a alkohol és dohány étrendjét, és korlátozza a kávét, mivel irritálja a gyomrot.

  • Hidratálja magáthelyesen igyon 1,5 és 2 liter vizet naponta, hogy elkerülje a székrekedést, amelyet sokszor irritál bél okoz.

  • A tejtermékek Károsak lehetnek, ha irritábilis vastagbélben szenved, válasszon sovány joghurtot és laktózmentes termékeket vagy szójatejet.

  • Megpróbálni kerülje a stresszt mivel ez az irritábilis bél szindróma egyik leggyakoribb oka. Próbáljon meg találni egy módot a kikapcsolódásra és elkerülni a szorongást okozó helyzeteket. Kipróbálhat olyan relaxációs technikákat, mint a jóga vagy a meditáció.

Mint tudjuk, milyen bonyolult lehet az irritábilis bél és annak tünetei mindennapi életben, Patikus23 mi mindig itt vagyunk, hogy tanácsot adjunk Önnek, és számos természetes terméket kínálunk Önnek, amelyek elősegítik az emésztést.