meditáció

Sokan folyamatosan változatos módon keresik a fogyást. Míg a kiegyensúlyozott étrendet és a testmozgást gyakran emlegetik a fogyás elsődleges módjaként, ugyanennek a célnak más módjai is vannak. A meditációs és relaxációs technikákat évezredek óta használják, és végre utat törtek a nyugati világba.

A meditáció elősegíti a pihenést és segít a fogyásban

Sokan rájöttek ezeknek a súlycsökkentő módszereknek az előnyeire, és most látják az előnyöket. Amikor a meditációt fogyás céljából alkalmazzák, sok ember szokása vagy rutinja lesz a napi gyakorlatoknak. Lehet, hogy ezek csak néhány perc hosszúak, de emlékeztetik Önt arra, hogy miért célja a fogyás és vissza tudja állítani a motiváció hiányát. Ez sokkal reálisabb cél sokan küzdenek azért, hogy időt találjanak edzőterembe, mozgásórákra vagy más időigényes fogyókúrára.

Az egyik fő módja annak, hogy a meditáció segíthet a fogyásban, az az, hogy növeli a relaxációt. A meditáció nagyon hatékony módszer a stressz és a negatív érzelmek csökkentésére, amely nemcsak jótékony hatással van általános lényére, hanem az is, hogy a meditáció segít a fogyásban.

Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk többet enni, és ezek aligha jelentenek egészséges ételt. Nagyobb valószínűséggel nyúlunk kényelmi ételek, valamint édes és cukros snackek után, amelyek túlnyomórészt egészségtelenek. A stresszszint csökkentésével csökkenthetjük ezeknek az ételeknek a vágyát. Ha sokkal kevesebb ilyen típusú ételt fogyasztunk, akkor valószínűleg fogyni fogunk.

Kutatások kimutatták, hogy a jóga, a meditáció és a relaxáció sok szempontból nagyon előnyös lehet, beleértve a fogyást is. Azok, akik ezeket a technikákat gyakorolják, nagyobb valószínűséggel boldogok, egészségesek és jobb formában vannak, a meditációtól és a pihenéstől kezdve. Az egészségügyi előnyök közé tartozik az alacsonyabb vérnyomás, különben a későbbi életben súlyos következményekkel járhat.

A fogyás néhány ember számára nehéz lehet az agy és a test hormonális egyensúlyhiánya miatt. A meditáció segíthet a kiigazításban hormonszint és állítsa vissza őket az egyensúlyba, ezáltal elérhetőbbé téve a fogyást.

Ezek a módszerek inkább hosszú távú és fenntartható fogyást eredményeznek, nem pedig azonnali eredményeket. Bár nehéz lehet kezdetben motiváltnak maradnia, ha nem ér el ilyen azonnali eredményt, hosszú távon sokkal jobb. Bár lassan és idővel lefogy, sokkal nagyobb valószínűséggel adja fel. Másrészt a divatos diéták azonnali fogyásával mindig hihetetlenül gyorsan hízik.

A meditáció kapcsolata a fogyáshoz

Bár a meditáció önmagában nem feltétlenül okoz fogyást, vannak más előnyei is. A meditáció kikapcsolódást, fokozott ön- és tudatérzetet okoz. Ez a fokozott tudatosság az ételekre is vonatkozik. Tudatosítjuk, mit eszünk, hogyan hathat ránk, a körülöttünk levő gondolatainkra és érzéseinkre. Amikor ez összefügg az étellel, jobban tudatában vagyunk annak, hogy mit eszünk, és annak okait, amiért ezt csináljuk.

Például tudatosítjuk az elfogyasztott egészségtelen ételeket és a vágyainkat. Meditációval azonosíthatjuk azokat a kiváltó tényezőket, amelyek ennek az ételnek az elfogyasztásához vezetnek, és megakadályozzák a falatot, az étkezést, hogy jobban érezzük magunkat stb. Választhatunk alternatív ételeket is. Ha igazán éhesek vagyunk, tudatosabbá válhatunk, és az egyszerű és kényelmes lehetőség helyett az egészséges lehetőség mellett dönthetünk. Meditációval megtanulhatjuk irányítani ezeket a negatív és gyakran önpusztító gondolatokat, amelyek végül súlyt híznak és megnehezítik a fogyást.