A férfiaknál nem ritka a libidó csökkenése. Ennek eredményeként hiányzik a vágy, az irigység, a gördülékeny erekció, sőt a merevedési problémák is. Bizonyos esetekben az étrend ezen csökkenése a kisebb mennyiségben jelenlévő spermában is megfigyelhető. Minőségét is befolyásolhatja. De szerencsére vannak egyszerű tippek a fontosabb és bőségesebb spermiumok megtalálásához. Tehát hogyan lehet növelni a spermiumokat? Itt található az összes tipp!

Egy kis merülés, ez mindenkivel megtörténhet. Néha ez merevedési zavarokat eredményez: impotencia, lágy erekció vagy akaratlan erekció. Máskor a magömlés szintje befolyásolja a teljesítményt, és megfigyelhetjük a nyáladzó magömlést vagy a spermium hiányát. Minden problémára van megfelelő megoldás. Ebben a cikkben meglátjuk a spermatermelés hiányával kapcsolatos problémát. Látni fogja, hogy néhány apró kiigazítással néhány hét alatt megnövelheti a sperma mennyiségét.

hogyan

Spermium, miből készül?

Mint biztosan tudod, a spermiumok képződnek a herékben. Másrészről a prosztata és a mirigy mirigyében termelődik a szemfolyadék. Amikor a pénisz felálló, a szemed folyadék és a sperma összekeveredik és a húgycsőben marad, miközben a magömlésre vár. A sperma különféle anyagok keveréke, azonban a magfolyadék a legnagyobb mennyiségben, legfeljebb 65% -ban található meg. A spermiumok a teljes mennyiségnek csak 1% -át teszik ki.

  1. A spermiumfolyadék az összes szükséges tápanyagot tartalmazza a spermium fenntartásához. Tartalmazza a fruktózt, a fehérjéket és az ásványi anyagokat. Mint minden testi folyadék, vízből készül.
  2. A spermiumok, bár csak kis százalékot képviselnek, mégis sokak: körülbelül 15 millió/milliliter .

Mi befolyásolja az előállított spermium mennyiségét?

A spermiumtermelés fő szereplője a tesztoszteron .

Egyszerűen fogalmazva: minél több tesztoszteron van, annál több spermiumot fog termelni.

Bár természetes, hogy a tesztoszteron szintje az életkor előrehaladtával csökken, számos tényező is szerepet játszhat a termelésében. Mint minden hormon, a tesztoszteron is nagyon hajlamos az életmódjára. Ha jelentősen csökken a spermiumok száma, amelyet ejakulál, akkor laboratóriuma meg tudja mérni a tesztoszteront. Bizonyos esetekben orvoshoz kell fordulni a betegség kizárása érdekében. Mint azonban látni fogjuk, a tesztoszteron termelésének szabályozásával egyszerű módszerek vannak a spermiumok mennyiségének növelésére.

Spermiumhiány: mi az oka?

Ha a magömlés során csökken a spermiumok száma, fontos meghatározni az okát. Általában ez a csökkenés a spermiumtermelést korlátozó rossz szokásoknak tudható be, de egyes esetekben betegségnek tudható be .

Ha úgy találja, hogy kevesebb spermája van, ne habozzon, beszéljen orvosával. Ez segít megtalálni a probléma okát, és a legjobb megoldást kínálja a helyzetére. Valójában az októl függően a megoldás az orvoslására különbözik; Ezért fontos szakemberrel beszélni.

Kérjük, vegye figyelembe: A cikk folytatásában minden tippünket megadjuk, hogy minél több sperma legyen, ha jó egészségi állapota van.

Hogyan növelhető több sperma?

Ha jó egészséged van és kíváncsi arra, hogyan lehet több spermát szerezni, tudd, hogy az első dolog, amit el kell fogadni, az a kiegyensúlyozott étrend. Valójában van kapcsolat az étel és a spermium mennyisége között; Az étel kiválasztása nem lehet véletlenszerű.

Mindennap fontos, hogy három kiegyensúlyozott ételt készítsen, és tápanyag szinten a fehérjéknek reflektorfénybe kell kerülniük (sovány hús, hal ...), és a zsírokat le kell foglalni. Tehát korlátozza a zsíros ételek bevitelét, és inkább a vitaminokban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket részesítse előnyben (minél több vitamint és tápanyagot eszel, annál több sperma van).

Naponta egyszer ajánlott olyan tejtermékeket is fogyasztani (tej, joghurtok, sajtok), amelyek D-vitaminban gazdag gazdagságuknak köszönhetően garantálják a jó erekciót.

A jó étrend elengedhetetlen, ha növelni akarja a spermium mennyiségét. De az is fontos, hogy minden rossz szokást (alkohol, dohány fogyasztása ...) betiltsunk, mivel ezek befolyásolják a sperma minőségét és mennyiségét.

Hogyan juthat több spermiumhoz: a kedvelt és elkerülendő ételek.

Mint említettük, jobb minőségű és nagyobb mennyiségű spermiumokhoz az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie. A dolgok tisztább áttekintése érdekében itt van egy lista arról, hogy mit szabad és mit szabad elkerülni .

A spermium mennyiségét növelő ételek.

  • Magas cinktartalmú ételek: vörös hús, osztriga, pulyka, dió ...
  • Folsavat (vagy B9-vitamint) népszerűsítő ételek: spárga, brokkoli, cékla ...
  • L-arginint és L-kartinint tartalmazó ételek: csirke, spenót, tonhal, tojás ...
  • Fűszerek és fokhagyma.

A gyümölcsök esetében a kedvencek:

  • Mandula: elősegíti a tesztoszteron termelését és javítja a sperma minőségét és mennyiségét.
  • Görögdinnye: animált savakban gazdag, majdnem ugyanolyan szerepet játszik, mint a viagra.
  • Banán: a vágy alapján cselekszenek.

A spermiumszámot elősegítő italok.

Ha a diéta fontos szerepet játszik a sperma mennyiségében, az italok ugyanolyan fontosak.

A pro a víz. Amellett, hogy jót tesz az egészségének, a víz jót tesz a spermiumoknak is! Másrészt jobb, ha szűrt és nem palackozott vizet választunk.

Kerülendő ételek

Nem minden étel alkalmas a spermiumszám növelésére. Egyes ételek szintén károsak a tesztoszteronra, amelyek általában csökkennek, de általános formájukra is.

Azok között, amelyeket kerülnie kell, megtalálhatja:

  • Fehér cukrot tartalmazó desszertek.
  • A fehér liszt, amelyet kenyér, tészta és néhány sütemény tartalmaz.
  • A már elkészített ételek.
  • Növényi olajok, mint a pálmaolaj.
  • Az édesítőszereket, az élelmiszer-színezékeket, a mesterséges fruktózt és az adalékanyagokat szintén korlátozni kell.

Az italokat illetően célszerű korlátozni az üdítők és a kávé fogyasztását. Az alkoholt is kerülni kell, ha növelni akarja a sperma mennyiségét.

Továbbá, ha észleli a spermiumok szinte teljes hiányát, íme néhány tipp a probléma kezelésére .

Pihenjen és búcsúzzon el a stressztől!

A stressz káros az egészségre és a spermiumokra! Ezért fontos a kikapcsolódás és kikapcsolódás! Ehhez próbálja meg jól aludni, legalább éjjel 7 órán át, és ha nagyon szorong, igyon gyógyteát vagy végezzen masszázst. Ez csak ellazít!

Továbbá, ha jól érzi magát és kiegyensúlyozott, teste több tesztoszteront választ ki, ami viszont több spermiumot ad és jobb magömlést okoz. Tehát hogyan szerezhet több spermát? Csak nyugodtan!

Sport gyakorlat

A sport jót tesz az egészségének! De a fizikai aktivitás gyakorlása elősegíti a vérkeringést és több spermiumot termel. Tehát nyugodtan sportoljon rendszeresen, de anélkül, hogy túl sokat tenne, mert a hirtelen sportolás és az igényes energia hajlamos lesz csökkenteni a tesztoszteront, és ezáltal a spermiumok számát.

Tehát rendszeresen sportoljon, de ne minden nap.

A nadrág, hogy több spermája legyen

Ez meglepőnek tűnhet, de a spermiumok mennyiségének növelése érdekében jobb fehérneműt viselni. Miért? Egyszerűen azért, mert egy rövid nadrág szélesebb, mint egy csúszás. Az alsóruhák "lélegzik" a heréket és a szexet; egy olyan pont, amely lehetővé teszi a levegő jobb keringését és a hőmérséklet megfelelő szinten tartását. Mindez hozzájárul a spermiumtermeléshez.

Növelje a spermium mennyiségét étrend-kiegészítőkkel

Manapság sok étrend-kiegészítő létezik, de a spermium mennyiségének növelése érdekében tanácsos cink-, karnitin- vagy E-vitamin-alapú kiegészítőkhöz folyamodni. De mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt választanánk és bevennénk, fontos, hogy konzultáljunk orvosával, hogy adja meg véleményét és egyetértését.

Hogyan juthat több spermiumhoz: Egyéb hatékony tippek

Segítünk a "harcban", itt van néhány további hatékony tipp, amelyek segítenek abban, hogy minél több sperma és jobb ejakuláció legyen:

  • Korlátozza a magas nátriumtartalmú ételek fogyasztását. A só miatt visszatart némi folyadékot. Ezért csökken a teste számára elérhető víz mennyisége, és ez a spermiumokra is hatással van.
  • Ha dohányzik, csökkentse dohányzási szokásait, mert elősegíti a vízvisszatartást, és negatívan befolyásolja a spermiumok minőségét és mennyiségét.
  • Ha túlsúlyos, próbáljon kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozással fogyni néhány kilót, mivel a túlsúly befolyásolja a termékenységet.
  • Vegyünk olyan növényeket, mint a Maca, amely ismert arról, hogy növeli a spermium mennyiségét a magömléskor.

Ha jó egészséged van, és a magömlés során növelni akarod a spermium mennyiségét, próbáld meg ezeket a tippeket a helyükre tenni. Ez csak a spermájának lehet jó! Mielőtt azonban a gyakorlatba ültetné őket, ne felejtsen el konzultálni orvosával a probléma valódi okának megállapításához és annak biztosításához, hogy rendellenessége ne betegségből eredjen.

Mint az előző bekezdésben láttuk, a spermiumok is sok vizet tartalmaznak. Meg fogja érteni, miért az első tipp, amit a sperma mennyiségének növelésére adok, a hidratálás. Valójában a sperma előállításához a tested felszívja az elfogyasztott folyadékokat. Ne becsülje le ezt a tippet, mert gyakran meg lehet növelni a sperma mennyiségét pusztán az ajánlott napi 1,5 liter víz elfogyasztásával. .

Normál körülmények között az ejakulált sperma térfogata 1,5 és 4,5 ml között változik. Ez az összeg csökken, ha a magömlés közel van egymáshoz. Valójában a spermiumok forgalma több órát vesz igénybe. Tehát az utolsó tényező, amely befolyásolja a spermium mennyiségét, a magömlés szabályossága. Tehát aludni fogok, és megadom a második tippemet, hogy növeljem a spermium mennyiségét: próbálj meg nem minden nap ejakulálni. Látni fogja, hogy 3 nap absztinencia után a spermium mennyiségének nagyobbnak kell lennie.

Növelje a spermium mennyiségét: hogyan lehet szabályozni a tesztoszteron termelést?

Mint mondtam, a tesztoszteron termelés az életstílustól függ. Tehát, ha meg akarja növelni a spermium mennyiségét, meg kell változtatnia néhány szokást! Ez természetesen magában foglalja a rendszeres sporttevékenység gyakorlását. De a sperma minőségének fő tényezője az étkezési szokások. Erőfeszítéseinek jutalmául nemcsak több spermiumot termel, hanem búcsút mondhat a merevedési zavaroknak, az alacsony libidónak és a magömlés problémáinak is.

Figyelje az étrendjét

Azt hiszem, találgatsz, az egyik szokás, amelyet meg kell változtatnod a spermium mennyiségének növelése érdekében, az a diéta. De ne aggódj, ez nem az alacsony kalóriatartalmú drakonikus étrend elfogadásáról is szól. Csak kövesse bármely dietetikus alapvető tanácsát: kerülje a zsíros, sós és cukros ételeket. Biztos vagyok benne, hogy ebben a kategóriában sok étel jut eszembe: szendvicsek, sütemények, aprósütemények, felvágottak ... Nem is beszélve az italok megfelelőiről: szódavíz és alkohol. Röviden, enni egészségesen.

Másrészt, ha túlsúlyos, akkor azt tanácsolom, hogy ebben az esetben irányítsa szakmai táplálkozásra. Ily módon képes lesz megfelelő étrendet kialakítani és gyorsan lefogyni. Az elhízás és a túlsúly két tényező okozza a spermiumtermelés csökkenését.

Válasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik a spermiumtermelést.

Néhány egyszerű étkezési szokás mellett előnyben részesíthet bizonyos ételeket, amelyek serkentik a tesztoszteron termelését. A sperma mennyiségének hatékony növelése érdekében teljes mértékben integrálja:

  • Antioxidánsokban gazdag ételek: gyümölcsök, például narancs, citrom és grapefruit. Félre inni, a zöld tea kiváló.
  • Egyél cinket - az osztriga különösen ajánlott, de marhahúsban és csirkében is megtalálod őket.
  • Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű B9-vitamin-forrást fogyaszt, például gabonát és zöldséget. Egyébként kiegészítheti étrendjét folsavval.
  • Ne felejtsen el elegendő D-vitamint inni. A tejtermékekben megtalálja. Ezenkívül ki tudja téve magát a napnak, hogy elősegítse annak felszívódását.
  • Fogyasszon fokhagymát a vérkeringés javítása érdekében, ami nagyon fontos a nemi szervekben, amelyek tele vannak erekkel.

Ezen kívül van még 3 aminosav, amelyek nélkülözhetetlenek és részt vesznek a tesztoszteron előállításában. Közülük megtaláljuk:

  1. L-karnitin vörös húsban és tejben van jelen.
  2. L-arginin, amelyet diófélékben, magvakban és tojásokban talál.
  3. A tejtermékekben található L-lizin.

Végül afrodiziákum ételek fogyasztásával is növelheti a spermium mennyiségét. Ezen élelmiszereken alapuló számos természetes Viagra recept is létezik. A leggyakoribb a gyömbér, amelyet teában fogyaszthat, a paprikát, amelyet beleilleszthet az ételébe, és a görögdinnye.

Segítsen magának egy étrend-kiegészítőn, hogy több sperma termelődjön.

Ha nem rajong az étkezési szokások megváltoztatásáért, vagy gyorsan szeretne eredményeket elérni, akkor ott van az étrend-kiegészítő megoldás! Természetes alapanyagokból készül, némelyikben megtalálható az összes olyan tápanyag, amelyre szükség van a spermium mennyiségének növeléséhez. Több is van, de úgy döntöttem, hogy elmondok nekik különösen az egyikről, ez a Viasil .

A Viasil egy olyan termék, amelyet 2 hónapon keresztül teszteltünk. Ha további információt szeretne, olvassa el a Viasilről szóló véleményünket. Ez a kiegészítés természetes összetevőket tartalmaz, amelyek táplálkozási képességei lehetővé teszik:

  1. Javítja az erekció minőségét: erősebb és hosszabb. A Viasil olyan összetevőket tartalmaz, amelyek javítják a vérkeringést és elősegítik az értágulatot, ami meghatározza az erekció minőségét.
  2. Serkentik a nemi vágyat és a libidót az olyan afrodiziákum képességeikről ismert élelmiszereken keresztül, mint a Ginkgo Biloba és a Ginseng.
  3. Növeli a spermium mennyiségét a szerotonin termelésének stimulálásával, amely a tesztoszteron és ezért a sperma termelését stimulálja.

Röviden, meg fogod érteni, hogy a Viasil az összes olyan élelmiszer koncentrátuma, amelyre szükséged van a nemi életed javításához és az előállított spermiumok mennyiségének növeléséhez. Vegye figyelembe azt is, hogy van egy Viasil promóciós kód, amely lehetővé teszi, hogy ezt a terméket a legjobb áron szerezze be.

Növelje a spermiumtermelést: Néhány figyelembe veendő tipp

Ezeknek a táplálkozási szokásokra vonatkozó tippjeinek követése növeli a spermium mennyiségét. Mielőtt azonban elindulna, íme néhány utolsó tipp. Ezek részletek, de néha ezek okozzák a kis spermiumtermelést.

  • Kerülje a meleget: Ha hosszú forró fürdőket szeretnél venni, próbáld ki egy ideig a meleg zuhanyt. Valójában a herék a testen kívül vannak, mert a spermiumoknak frissességre van szükségük. Kerülje a főzést!
  • Viseljen rövidnadrágot - Lehet, hogy hülyének tűnik, de a heréje nem szereti, ha összenyomódik vagy oxigénhiánya van. Tehát én inkább a boxereket, mint a boxereket. Ezenkívül, ha rajongsz a szűk nadrágokért, mint a sovány, próbálj meg időről időre variálni és laza ruhát viselni.
  • Ellenőrizze a nátrium bevitelét: A víz visszatartásának fő oka a só. A víz a sperma fő összetevője. Tehát a sperma mennyiségének növelése érdekében elkerüljük a túl sok sót és eltávolodunk a sütemények falatozásától. És a hozzá tartozó alkohol ...
  • Ha dohányzik, próbálja csökkenteni a dohányzási szokását. A könnyebb mondani, mint megtenni, a nikotin egyáltalán nem segít a péniszén!
  • Ne feledje az első két tippet, amelyet a cikk elején adtam neked: igyál vizet és hagyd abba a magömítést néhány napra.