Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

annak

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Egyre többen döntenek úgy, hogy abbahagyják a liszt fogyasztását azzal a céllal, hogy javítsák étrendjüket, fogyjanak vagy csökkentsék vércukorszintjüket. A finomított liszt nélküli étrendet azonban néha összekeverik a szénhidráthiányos vagy alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, utóbbi nagyon hasznos cukorbetegeknél. Ezért beszélünk a La Cocina de Alimerkában az étkezés mindkét módjáról, és arról, hogy valóban nyújtanak-e egészségügyi előnyöket.

A liszt nélküli étrend cukorbetegek és nem cukorbetegek számára hasznos?

Ahogy mondtuk Nem ugyanaz a finomított lisztekről és szénhidrátokról beszélni. Mivel mégsem, beszéljen a cukorbetegek vagy azoktól, akik nem. És ez utóbbi esetben a szabályozott szénhidráttartalmú étrend követése elengedhetetlen a betegség megfelelő előrehaladásához. Azonban azoknál, akik nem, a szénhidrátok korlátozása kevésbé hasznos, különösen, ha az elfogyasztottak kiváló minőségűek, és akár kontraproduktívak is lehetnek.

A szénhidrátok minősége: cukrok, szemben a keményítőkkel és rostokkal

Nem minden szénhidrát azonos, a lisztek összetétele sem azonos, és a testre gyakorolt ​​hatása sem azonos. A) Igen a teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű lisztek rostokban, telítetlen zsírsavakban, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Valójában, teljes kiőrlésű gabonák és lisztjeik, Cukorbetegek és nem cukorbetegek számára ajánlott, használatuk a sportolók körében széles körű, hogy nagyobb teljesítményt és cserét biztosítsanak edzés után. Szóval látja inkább a táplálkozási minőség kérdése, és nem annyira az étrendünkből való kizárása.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend és fogyás

Csökkentse az egyszerű szénhidrátok, például finomított lisztek vagy hozzáadott cukrokban gazdag ételek és a teljes kiőrlésű gabonafélékből és hüvelyesekből származó komplex szénhidrátok növelése számos egészségügyi előnyt kínál és a fogyásban is. Mivel nagyobb mértékű jóllakottságot eredményeznek, nagyon hasznosak az éhség leküzdésében és a csípés iránti vágy ellen. Fogyasztásával elkerüljük a kimerültség érzését annak ellenére is, hogy fogyókúrát követünk. És ha úgy gondolta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend jobb, mint az alacsony zsírtartalmú fogyókúra, akkor el kell mondanunk, hogy mindkettő hasonló eredményt ér el.

Tanácsunk: fogyasszon kiegyensúlyozottan, fogyasszon magas tápértékű ételeket, és mozogjon, amikor csak lehetséges. Ez lesz a legjobb formula arra, hogy jól érezze magát, sőt, ha szükséges, fogyjon is.

És te, kiküszöbölted a lisztet az étrendedből? Ismer valakit, akinek van? Meséljen a tapasztalatairól!