Figyelem: Ez az oldal az oldal eredeti fordítása angolul. Ne feledje, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, ne azt, hogy minden fordítás tökéletes lesz. Ezt a weboldalt és oldalait angol nyelven kívánják olvasni. Ennek a weboldalnak és weboldalainak bármilyen fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ez a fordítás kényelmi szolgáltatásként szolgál.
Széles körben beszámoltak arról, hogy a férfiak spermiumszáma globálisan csökken. Azok számára, akik természetes módon szeretnének teherbe esni, az alacsonyabb spermiumszám problematikus lehet.
A legújabb kutatások azonban kimutatták, hogy a kender dohányzása javíthatja a spermiumok egészségét. A férfi termékenység növelésének egyéb hagyományos módszerei közé tartozik a stressz csökkentése, az egészséges életmód és az étrend követése, valamint az optimális herahőmérséklet fenntartása.
Kép hitel: Christopher Burgstedt/Shutterstock.com
Mi a spermiumszám?
A spermiumszám a spermiumok számára vagy koncentrációjára utal egy bizonyos spermamennyiségben. Az Egészségügyi Világszervezet referencia-irányelvei kimondják, hogy a jó spermiumszám több mint 15 millió sperma/milliliter sperma.
Azoknál a férfiaknál, akiknek ennél alacsonyabb a száma, alacsonyabb a spermiumok száma. Azok számára, akik természetes úton szeretnének teherbe esni, problémás lehet az alacsonyabb spermiumszám.
Az ilyen szülések azonban nagyon gyakoriak, az Egyesült Királyságban a nehéz fogantatással szembesülő párok körülbelül egyharmadát érintik. Számos módszer segíthet a spermiumok számának növelésében.
A kender dohányzása növelheti a spermiumok számát?
A Human Reproduction folyóiratban megjelent legújabb kutatások szerint azoknál a férfiaknál, akik életük során kendert szívtak, magasabb volt a spermiumok száma, mint azoknál a férfiaknál, akik soha nem dohányozták az anyagot.
A Harvard Egyetem kutatói 1143 spermamintát vizsgáltak több mint 600 erőpárból, amelyeket a termékenységi klinikákon vettek nyilvántartásba 2000 és 2017 között.
Mindegyik férfit megkérdezték korábbi kábítószer-fogyasztási szokásairól, beleértve a kenderhasználatot. Konkrétan azt válaszolták, hogy életük során kettő vagy több füstöt fogyasztottak-e együtt, és hogy jelenleg kendőt szívnak-e.
Azok számára, akik életük egy pontján szívtak kendert, összegyűjtötték az extra információkat. Ez magában foglalta azt, hogy átlagosan hány ízület dohányzott hetente, az életkor, amikor elkezdték a dohányzást, abbahagyták-e a kender dohányzását és mennyi ideig, az összes dohányzási év és a legutóbbi dohányzás.
A minták elemzéséből kiderült, hogy azoknak a férfiaknak 12% -ánál volt alacsonyabb a spermaszám, akik soha nem dohányoztak kendert, szemben az anyagot dohányzó férfiak 5% -ával.
A szerzők szerint ennek oka összekapcsolható a marihuánára gyakorolt hatással a test endokannabinoid rendszerére - egyes kutatók szerint a rendszer szabályozza a spermiumtermelést.
A marihuána férfi termékenységre gyakorolt hatását vizsgáló hasonló kutatások azonban azt mutatták, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente egyszer dohányoztak kendert, magasabb volt a szérum tesztoszteron koncentrációjuk és szignifikánsan alacsonyabb a spermiumok száma. Önmaguk által bejelentett dimenzióként a szerzők megjegyzik, hogy a résztvevők alul tudósíthatták kábítószer-fogyasztási szokásaikat.
Ezért a kender spermiumminőségre gyakorolt hatásának adatait ebben a konkrét tanulmányban „körültekintően kell értelmezni”.
Csökkentse a stresszt
Kutatások szerint a stressz káros hatással lehet a sperma paramétereire, beleértve a spermiumszámot is. A preklinikai állatkísérletek azt mutatták, hogy akut stressz hatásának kitéve a patkányokban megemelkedett a kortizol szint, ami a herék csírasejtjeinek apoptózisát eredményezi.
Humán vizsgálatok is hasonló hatásokat találtak. A pszichés stressznek a férfi termékenységre gyakorolt hatását vizsgáló kutatások azt találták, hogy a szignifikánsan nagyobb erőkifejtésű férfiaknál alacsonyabb a tesztoszteronszint, a spermiumok száma és a mozgékonyságuk, valamint a rendellenes morfológia.
A stresszszint szintén ronthatja mindkét partner libidóját, csökkentve a párok szexuális együttlétnek szentelt alkalmainak számát. Ezért azok számára, akik természetes úton szeretnének teherbe esni, a stressz csökkentése mindkét partner számára jótékony hatással lehet.
Vezessen egészséges életmódot
Az egészséges testsúly fenntartása elengedhetetlen a jó minőségű spermiumok termelésének biztosításához. Az elhízás károsíthatja a férfiak termékenységének különböző területeit.
Kutatások kimutatták, hogy a testtömeg-index és a derékbőség (BMI) növekedésével az összes spermiumszám, a spermiumkoncentráció és az ejakulátum térfogata csökkent. Ezért ajánlott növelni a spermiumok számát és minőségét, biztosítva a BMI 25 alatti maradását az egészséges testsúly kategóriában.
Az egészséges táplálkozás elfogadása
A táplálkozás és az étrend alapvető szerepet játszik a sperma minőségének meghatározásában. Vizsgálja meg a kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek a sperma paramétereire gyakorolt hatását, és azt találta, hogy azok, akik betartották a mediterrán étrendet, kedvezőbben értékelték a WHO spermiumminőségre vonatkozó referenciaértékeit.
A MED étrendet úgy vették figyelembe, hogy vitaminokban, zsírsavakban, antioxidánsokban és omega-3-ban gazdag, miközben alacsonyabb szintű transz-zsírokban és telített zsírokban, amelyek negatívan korreláltak a rossz sperma paraméterekkel. Ezért a mediterrán étrend elfogadása előnyös lehet azok számára, akik növelni akarják spermaszámukat.
Kép jóváírás: Foxys Forest Manufaktúra/Shutterstock.com
A herék optimális hőmérséklete, amely fenntartja
Mivel a herék a testen kívül helyezkednek el, a testtől való pihenéshez képest hűvösebb hőmérsékleten kell tartani őket.
Az optimális spermiumtermelés érdekében a heréknek kb. 34,5 ° C-nak kell lenniük, és ennél melegebb sem vezethet herezacskó hipertermiához - ez a fő kockázati tényező a rossz hím termékenységhez.
A spermiumok, a számlálás és az általános termékenység erősítése érdekében ajánlott, hogy a férfiak jelentős ideig tartózkodjanak az üléstől, hogy elősegítsék a herék tövének hőmérsékletének fenntartását. Azok számára, akik meleg környezetben dolgoznak, rendszeresen tartanak szünetet kint, vagy hűvösebb környezetben, ugyanolyan fontos a spermiumtermelés megerősítése és a számolás.
Hivatkozások és további olvasmányok
- Gundersen, T. D., Jørgensen, N., Andersson, reggel, robbanás, A. K., Nordkap, L., Skakkebæk, északkelet, Priskorn, L., Juul, A. és Jensen, T. K. (2015). A marihuána-fogyasztás, a férfi reproduktív hormonok és a sperma minősége közötti összefüggés: tanulmány 1215 egészséges fiatal férfi körében. American Journal of Epidemiology, 182 (6), 473-481. https://doi.org/10.1093/aje/kwv135
- Nassan, FL, Arvizu, M., Mínguez-Alarcón, L., Williams, PL, Attaman, J., Petrozza, J., Hauser, R., Chavarro, J. és a LAND-ból származó emberek Jennifer B Keller Myra G . (2019). Marihuána dohányzás és a hereműködés markerei a termékenységi központból származó férfiak körében. Human Reproduction, 34 (4), 715-723. Doi: 10.1093/humrep/dez002
- Nielsen, JE, Rolland, AD, Rajpert-De Meyts, E., Janfelt, C., Jørgensen, A., Winge, SB, Kristensen, DM, Juul, A., Chalmel, F., Jégou, B. és Skakkebaek, Northeast, 2019. Az endokannabinoid rendszer komponenseinek jellemzése és lokalizálása a felnőtt emberi herében. Tudományos részek, 9. cikk (1), 1–14. Doi: https://doi.org/10.1038/s41598-019-49177-y
- Sengupta, P., JR de Borges, E., Dutta, S. és Krajewska-Kulak, E., 2018. A spermiumszám csökkenése az európai férfiaknál az elmúlt 50 évben. Humán és kísérleti toxikológia, 37 (3), 247-255. Doi: https://doi.org/10.1177/0960327117703690
- NHS (2019). Alacsonyabb spermiumszám. Http://www.nhs.uk/conditions/low-sperm-count/
- Cooper, TG, Noonan, E., Von Eckardstein, S., Auger, J., Baker, HW, Behre, HM, Haugen, TB, Kruger, T., Wang, C., Mbizvo, TA és Vogelsong, KM, 2010. Az Egészségügyi Világszervezet referenciaértékei a sperma emberi jellemzőire. Reproduction Human Update, 16 (3), 231–245. Doi: 10.1093/humupd/dmp048
- Chen, Y., Wang, Q., Wang, F. F., Gao, H. B. és Zhang, P. (2012). A stressz in vivo patkány Leydig sejtek glükokortikoidok által közvetített apoptózisát indukálja. Feszültség, 15 (1), 74-84. https://doi.org/10.3109/10253890.2011.585188
- NHS (2017). Hogyan tudom tökéletesíteni az esélyem, hogy apa lehessek? Https: //www.nhs.uk/common-health-questions/mens-health/how-can-imimove-my-chances-of-becoming- a-apa /
- Bhongade, M. B., Prasad, S., Jiloha, R. C., Ray, P. C., Mohapatra, S. és Koner, A. C. (2015). A pszichés stressz hatása a termékenységi hormonokra és a magminőségre a steril kortársak férfi partnereiben. Andrologia, 47 (3), 336-342. Doi: https://doi.org/10.1111/and.12268
- Karayiannis, D., Kontogianni, M. D., Mendorou, C., Douka, L., Mastrominas, M. és Yiannakouris, N. (2017). A mediterrán étrend betartása és a sperma minőségi paraméterei közötti kapcsolat kísérleti termékenységi párok férfipartnerein. Human Reproduction, 32 (1), 215-222. https://doi.org/10.1093/humrep/dew288
- Eisenberg, M. L., Kim, S., Chen, Z., Sundaram, R., Schisterman, E. F. és Dollar Louis, G. M. (2014). A férfi BMI és a derék kerülete közötti összefüggés a sperma minőségében: a LIFE vizsgálat adatai. Human Reproduction, 29 (2), 193-200. Doi: 10.1093/humrep/det428
Idézetek
Kérjük, használja a következő formátumok egyikét, hogy idézze ezt a cikket esszéjében, dolgozatában vagy jelentésében:
Bennett, Chloe. (2020. április 15.). Hogyan növelhető a spermiumok száma. News-Medical. Letöltve 2021. január 8-án a https://www.news-medical.net/health/How-to-Increase-Your-Sperm-Count.aspx webhelyről.
Bennett, Chloe. "Hogyan növelhető a spermiumok száma". News-Medical. 2021. január 08. .
Bennett, Chloe. "Hogyan növelhető a spermiumok száma". News-Medical. https://www.news-medical.net/health/How-to-Increase-Your-Sperm-Count.aspx. (elérhető: 2021. január 8.).
Bennett, Chloe. 2020. Hogyan lehet növelni a spermiumok számát. News-Medical, megtekintve 2021. január 8-án, https://www.news-medical.net/health/How-to-Increase-Your-Sperm-Count.aspx.
A News-Medical.Net ezt az orvosi információs szolgáltatást a jelen feltételeknek megfelelően nyújtja. Felhívjuk figyelmét, hogy az ezen a weboldalon található orvosi információk célja a beteg és az orvos/orvos közötti kapcsolat és az általuk nyújtott orvosi tanácsadás támogatása, nem pedig annak helyettesítése.
News-Medical.net - AZoNetwork webhely