Miután hallott arról, hogy sógora versenyeken és maratonokon versenyez, Arleen Crespo is részt kíván venni ezen. De 104,6 kilót nyomott 1,65 m magasan, a fárasztó verseny lehetetlennek tűnt számára.

"Bármilyen fizikai tevékenység végzése kimerítő volt" - mondta.

A 33 éves Arleen nem volt mindig túlsúlyos. A középiskola után az ételekhez, mint kényelemhez fordult, és idősebb lett. Nem is tudta, mennyit nyom.

"Soha nem akartam mérlegre mászni" - mondta.

nőnek

Miután a tükörbe nézett, Arleen tudta, hogy át kell öltöznie. Azt is remélte, hogy a súlycsökkenéssel versenyeken versenyezhet. Beiratkozott egy helyi akadémiára, az amerikai Connecticut állambeli Meridenbe, ahol megismerkedett egy edzővel, aki segített a testmozgás és az egészséges táplálkozási szokások kialakításában.

Az akadémia valóban segített abban, hogy évente 40 kg-ot fogyjon, de ott is találkozott három másik nővel, akik inspirálták és motiválták, és megadták a magabiztosságot a maraton teljesítéséhez.

Az együttes edzés közben összességében 200 fontot vesztett négyes csapatban futott 2016-ban a Tough Mudder New Englandnél, a Vermont-i Mount Snow-ban.

"Mindannyian ugyanazon az úton jártunk az életben" - mondta Amy-Do Reid (36), a barátnégyes tagja a 37 éves Quasheena Young és a 24 éves Brooke Steneck társaságában.

2014-ben Amy megtudta, hogy valószínűleg pre-cukorbeteg lesz, és zsír lesz a májában, ha nem változtat. Tehát ugyanabba az akadémiára iratkozott be, mint Arleen, és elkezdett dolgozni egy edzővel, valamint Zumba órákat és boot campet is folytatni. Egy év alatt 47 kg-ot fogyott.

- Valóban nem ismertem őket, mielőtt az egyik csoportos osztályt elvégeztem - mondta Amy.

A 2014-es találkozás után rájöttek, mennyire biztosak a fogyásban, és elkezdték egymást biztatni. Egészséges recepteket osztanak meg, és mindig van olyan, aki minden reggel felhívja Brooke-ot, hogy felébredjen az akadémiára - tudják, hogy a riasztása mellett alszik.

"Ha valakinek problémái vannak, bátorító szavakat ajánlunk" - mondta Amy.

Barátságuk során Arleen gyakran emlegette, hogy meg akarja csinálni a Kemény Mudder versenyt. «Nem sokat kerestem. Azt mondta: - Mennyibe kerül? Tegyük - mondta Quasheena.

De amikor rájött, milyen intenzív, Quasheena aggódott. Noha 49 kg-ot fogyott, nem volt biztos abban, hogy teljesítheti-e a versenyt. De a barátai motiválták.

- Testvériség - mondta. "Az egyik legjobb dolog azóta történt, hogy beléptem az akadémiára, hogy egymással rendelkezünk".

Brooke-nak, aki körülbelül 31,7 kg-ot fogyott, nagyon szüksége volt segítségre a versenyen. Az útvonal ötödik kilométere körül megsérült a válla, és azt hitte, hogy megmozdult.

- Azonnal sírni kezdtem - mondta. De meglátogatta az orvosi sátrat, és a döntőben visszatért a versenyre.

Idén Amy Brooke több versenyt is teljesített. Személyes okokból Arleen és Quasheena nem sikerült. De továbbra is inspirálják és megosztják tanácsaikat másoknak, akik fogyni akarnak:

Az oldal tartalma

1. Tartsa nyilvántartását

Amikor Amy dokumentálni kezdte, hogy mennyi sovány fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt evett, lefogyott. Tehát 27 kiló lefogyása után egy fennsíkra jutott. Az, hogy láthatja saját étrendjét, segített megváltoztatni és újra lefogyni.

"Mindig azt hittem, hogy csak a kalóriák fogyasztják" - mondta a nő. "De meg kell győződnie arról, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot kap".

2. Ne hagyd, hogy elméd trükközjön veled

Amikor fogyni kezdett, Arleen néha úgy érezte, hogy ez nagyon nehéz. De ez az agya volt, nem a beszélő teste. - Az elméd megtartja, amit a tested képes - mondta.

Quasheena egyetért azzal: "Megmondod az elmédnek, mit kell tennie, és a tested követi" - mondta.

3. Mit ér?

A heti öt-hat napon az akadémiára járás choppnak tűnt, de amikor egészségi állapota javult, Quasheena rájött, hogy a beruházás fontos.

"Túlsúlyos vagyok, nem érdekelt a bátorság" - mondta Young. - Tudnod kell, hogy a tornaterembe járás a hét öt napján megéri.

4. Tiszteld a tested

Nehéz örülni magának, amikor megsérül, de Brooke megtudta, hogy gondoznia kell a testét.

«Tiszteld a tested, tápláld, pihentesd. Használja ki a szükséges szabadidőt. Az, hogy nem tudott elvégezni egy edzést, nem jelenti azt, hogy megbukott "- mondta.

5. Legyen támogatás

Egy nap Quasheena magasugrást gyakorolt ​​Arleennel, és csak azt hitte, hogy nem tehet többet. Arleen azonban újjáélesztette, és sikerült befejeznie. Amikor futottak, mindketten kényelmetlenül érezték magukat a vízben, de Amy felvidította.

- Ezt nem tehettem volna meg, ha a lányaim nem voltak mellettem - mondta Arleen.