A puffadás a gyomor vagy a belek feszülése a gázok felhalmozódása miatt. Ezek lehetnek gyomor- vagy bél eredetűek. Az első esetben böfögéssel küszöbölik ki őket, a másodikban análisan kiutasítják őket. A gázok felhalmozódása a gyomor, a bél és a hasfal tágulatát okozza, amely puffadást és kényelmetlenséget okoz, amelyek néha súlyosak lehetnek, kólikát vagy görcsöket okozva a hasban.

gázai

TÜNET
• A has duzzanata: sok olyan betegnél, aki panaszkodik erre a tünetre, normális a gáztartalma, ezért ez az érzés annak tudható be, hogy az ember valamilyen más okból fokozottan érzékeli a gázokat.

• Böfögés: ez egy természetes jelenség, amelynek célja a táplálékkal a gyomorba jutó gázok eltávolítása. Vannak, akik önként lenyelik a levegőt, hogy megkönnyítsék a gyomorban maradó anyag kiürítését egy böfögés révén. Ez azonban rossz szokás, mivel szokást teremthet, megakadályozva, hogy a gyomor ezt önállóan végezze.

• Puffadás: a napi 14 és 23 közötti meteorizáció normálisnak tekinthető. Egyes, magas szénhidráttartalmú ételek azonban több gázt okoznak, mint mások. A flatusfelesleg a szénhidrátok rossz felszívódásával is összefüggésben lehet.

• Hasi fájdalom: Fájdalmat tapasztalhat, ha felesleges a gáz. Figyelembe kell venni a fájdalom helyét, mivel ha a vastagbél bal oldalán található, akkor összetéveszthető a szívfájdalommal. A jobb oldalon elhelyezve hasonló lehet a vakbélgyulladáshoz vagy az epekövekhez. Ezekben az esetekben tanácsos orvoshoz fordulni a súlyos probléma kizárása érdekében.

OKOZ
Általánosságban elmondható, hogy az idősebb embereknél a gáz jelenléte intenzívebb, bár számos tényező megkönnyíti annak megjelenését bármely életkorban, amelyek közül három kiemelkedik: az étel típusa, az étkezés módja és bizonyos betegségek fennállása.

ÉTEL FAJTA
• A gázt előnyben részesítik a nagy étkezések, amelyekben az elfogyasztott nem romlik jól.

• A gyomorban és a belekben erjedő ételek, például hüvelyesek miatt, valamint a sok rosttal (bab, káposzta, karfiol, hagyma, articsóka) és általában a zöldségekkel való visszaélés miatt.

• Emellett szénsavas italokkal vagy élesztővel (sörrel) növelik a gázt, valamint étkezés közben is bőségesen fogyasztanak, mivel ez nem teszi lehetővé az étel jó nyálasodását és rágását.

AZ étkezés módja
• A böfögés és a puffadás fokozódik a sietősen elkészített gyorsétkezések után, amelyekben keveset rágunk vagy sokat beszélgetünk a szájban lévő étellel, mivel így az ételhez kevert sok levegőt lenyelik.

• A felállásban való evés sem egészséges, mivel kedvez a gyomorba jutó levegőnek.

• Nem tanácsos evés után azonnal feküdni vagy feküdni, mivel a gyomorból a belekbe jutó gáz megkönnyíti és megduzzasztja. Emiatt szundikálás után sokszor nehéz gyomorral és belekkel ébred; Célszerű, hogy ne aludjon szunyókálásig fél óráig vagy egy órával étkezés után, és még egy kicsit sétáljon is, mielőtt ezt megtenné.

• A nagy és késői vacsorák is gázok megjelenéséhez vezetnek, mivel éjszaka a bél aktivitása lassabb, ami kedvez az ott visszatartott ételek erjedésének és rothadásának.

• Az életminőséggel kapcsolatos bizonyos tényezők, mint például a stressz, a szorongás vagy az idegesség, kedveznek a gyorsulásnak, a bélritmusnak és a nagyobb levegőbevitelnek.

EGYES BETEGSÉGEK VAGY KEZELÉSEK
• A székrekedés befolyásolja a gázok felhalmozódását, mivel a felhalmozódott ürülék generálja azokat

• A tej, beleértve a gázt iszogatva a laktóz-intolerancia emésztési zavarokat okozhat.

• A gyomorhurut, a gyomorfekély, az endometriózis, a Crohn-kór és az irritábilis bél szindróma gyulladást okoz a területen, és felfúvódást okozhat.

• A bélflóra módosító és kiegyensúlyozatlan antibiotikumokkal történő kezelése után gáz is megjelenhet.

MEGELŐZÉS
A puffadás megelőzhető vagy javítható megfelelő táplálkozással, a bőséges, erősen fűszeres vagy erős ételek elkerülésével, valamint a szénsavas italok bevitelének csökkentésével és a felfúvódásnak tekintett ételek emészthetőségének javításával (bizonyos zöldségek és minden hüvelyesek) a kulináris technikán és a a legmegfelelőbb fűszerezés.

ÉTKEZÉSI AJÁNLÁSOK
• Fogyasszon változatos és kiegyensúlyozott étrendet.

• Rendszeresen fogyasszon (első, második és desszert), csendes környezetben, zavarás nélkül (televízió, rádió, sajtó stb.), Tiszteletben tartva az egyik napról a másikra beosztott menetrendet és étkezés nélkül.

• Jól rágja meg az ételt, lassan fogyasszon és fogyasszon folyadékot, és igyekezzen kerülni a szénsavas italokat.

• Ne fogyasszon túl bőséges vagy nagyon fűszeres ételeket.

• Kerülje a nagyon zsíros ételeket vagy ételeket: rosszul elkészített sült és ütött ételeket, felesleges olajjal, zsíros pörkölteket és pörkölteket, felesleges zsírtartalmú szószokat (tejszín, vaj, vaj, szalonna, erős sajtok ...), zsíros süteményeket és süteményeket (leveles) vagy leveles tészta, omlós tészta, vaj, tejszín, mokka, csokoládé stb.).

• Jól megfőzzük a tésztát, hogy ne okozzon kellemetlen érzést az emésztésben, és próbáljuk elkerülni a frissen sült serpenyős kenyeret.

• Kerülje a felfúvódó zöldségeket, például a karfiolt vagy a káposztát, valamint a hüvelyeseket, például a lencsét, a csicseriborsót és a babot, egészben, állati eredetű zsíros összetevőkkel főzve. Csak burgonyával, rizzsel és zöldségekkel főzzük őket, és ha még mindig nem érzik jól magukat, vigye át őket a kínaiakon vagy a cefrén, hogy kiküszöbölje a „bőröket” és javítsa emészthetőségüket.

• A joghurt olyan baktériumokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bél flórájának egyensúlyát, ezért különösen ajánlott.

• Szintén ajánlott főtt vagy sült hal, sült és alacsony zsírtartalmú hús, valamint főtt leveles zöldségek, például spenót és mángold.

• Cserélje ki a kávét, a koffeinmentes alkoholt és a teát a menta, az ánizs, a zsálya vagy az édeskömény infúziójára, vagy adjon néhány szem zöld ánizsot, édesköményt vagy köményt a kamilla infúziójához, mivel ezek segítik az emésztést, és a fodormenta, amely ellazítja a vastagbél izmait ( vastagbél), segít enyhíteni a felesleges gáz kellemetlenségét.

• Székrekedés esetén ne végezzen hirtelen változásokat az étrendben rosttartalmát tekintve, mivel ezek több gáz- és bélfájdalmat, akár hasmenést is okozhatnak. Kényelmes fokozatosan bevezetni a rostban gazdag ételeket: egészben vagy pürében főtt zöldségeket, anélkül, hogy át kellene menni a kínaiakon vagy az élelmiszer-feldolgozón, és salátákat, friss gyümölcsöket, zsír nélkül főtt hüvelyeseket az említett irányelvek szerint, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket a gyümölcsök pedig szárazak.

• Gyakorold olyan relaxációs technikákat, amelyek lehetővé teszik a feszültség és a stressz kiküszöbölését.

KEZELÉS
Mindaddig, amíg a felfúvódás nem egy adott betegségből vagy bizonyos gyógyszerek beadásából ered, az étrend a legjobb módszer a betegség elleni küzdelemre. Súlyos esetekben, amikor a szokások módosítása nem enyhíti a tüneteket, bizonyos gyógyszerek is alkalmazhatók, például metoklopramid, dimetikon stb., De mindig orvosi felügyelet mellett.