Az emberek megkérdőjelezik, mit kell enni vagy inni, mielőtt lefeküdnének; itt talál néhány egészséges tippet

Ez egy cikk, amely eltávolítja a kételyeket azoktól az emberektől, akik szeretnék tudni, mit kell enni lefekvés előtt, hogy ne elhízik. Ma sokan személyek az egész világon meghozza az áldozatot, amiért karcsúsítson. A leves diéta, a tojás diéta, ez és ez a diéta.

kell

Minden, ami a Szobrászati ​​test, hogy elérje a társadalom által előírt szépségszínvonalat. Bár minden embernek megvan a sajátja szépség, az emberek ezt nem értik, és mindent megtesznek azért, hogy egységes mintát hozzanak létre.

Vannak emberek, akik alvás előtt kerülik az evést, és azt gondolják, hogy igen sújt veszteni. De éppen ellenkezőleg, ez akár károsíthatja az izomtömeg növekedését.

A fogyás legjobb módja az testmozgás és egy jó táplálás. Ha ülsz, nem fogsz fogyni. Tehát a vállalkozás az, hogy részt vegyen egy akadémián, sétáljon, szembesüljön a nehézségekkel.

Tippek a lefekvés előtti étkezéshez

1. lehetőség: 1 főzőbanán közepes, 30 gramm dió és édesem

2. lehetőség: Darabok alma dehidratált cukor nélkül és kicsi sárgarépa

3. lehetőség: 1 egység fölözött joghurt 1 evőkanál zabbal

4. lehetőség: 1 narancs alvás előtt

5. Lehetőség: Eper vagy Kiwi

6. lehetőség: Fogyasszon zöldséglevest

7. Lehetőség: Tonhal, mandula és fehér sajt

8. lehetőség: Főtt tojás vagy zöldséges omlett

9. lehetőség: 1 egység joghurt mézzel fölözött

10. lehetőség: saláta saláta és a szardínia

Olyan emberek, akik izomtömeget akarnak szerezni

Az elköltött energiák feltöltése és a győzelem elősegítése izomtömeg, jó enni gazdag ételeket fehérje, például tej, sajt és származékai, tojás, csirke stb.

Fehérjében gazdag ételek is hozzájárulnak, mint a teljes kiőrlésű gabonák. Alvás előtt mindig jó enni zabpehely fecskendőt, avokádót, banánt vagy joghurt zabbal.

Tippek, amelyek segítenek lefogyni alvás közben

1) Van turmix fehérje lefekvés előtt segít az izmok helyreállításában. A kutatás bebizonyította, hogy ez segít abban az időszakban az elégetett kalóriák számának növelésében

2.) enni kis adagokat és órákat éjszaka lefekvés előtt. Kerülje az éjszakai nagyon nagy étkezést, mert alvás közben a agy felszabadítja a növekedési hormont. Ez hormon a tárolt élelmiszerek többet generálnak zsír.

3.) Ha a fogyasztása alkohol, nem lehet több, mint három óra lefekvés előtt

4.) az alvás napi 7-8 órája, mert az alvás segít Kalóriát égetni.

5.) Kerülje a gyakorlat lefekvés előtt, mert a testmozgás akadályozza a jó éjszakai alvást.

6.) Egyél legalább 2 órával az ön előtt hazugság elkerülni a kellemetlenségeket, például az égést gyomor és gázok. Tegye ezt a jó alvásért és az emésztésért.