Termékkereső

online

Tervezze meg étrendjét a Szülés alatt

  • Feladta Mercè Moreu, 2020. március 24., kedd

1. Tervezze meg a kamrát

- Ellenőrizze az élelmiszerek lejárati dátumát. Azelőtt főzzük a leginkább romlandóakat.

- Itt az ideje elkezdeni a "szakaszos főzést", főzni azokat a hüvelyeseket vagy pörkölteket, amelyek több időt igényelnek, majd megtakarítani az egyes adagokat.

- Rendelje meg a konzerveket az étel típusának megfelelően, és ellenőrizze a lejárati dátumot. Legyen kéznél a korábban lejárt.
→ hüvelyesek
→ hal: tonhal, kagyló, makréla ...
→ zöldségek: articsóka szív, fehér spárga, ecetes savanyúság, zöldséges pörkölt ...

- Ellenőrizze, hogy a lisztek, a tészta és a rizs jól zárva vannak-e, és használja ki az alkalmat, hogy nedves ruhával tisztítsa meg a polcot, ahol tárolja őket.


2. Bevásárlólista

Idős, eltartott és leginkább kiszolgáltatott emberek számára:

Célszerű segíteni nekik a online vásárlás elkerülni a lehető legnagyobb mértékű otthoni távozást, vagy ha lehetőség van online vásárlásra, a boltban történő átvétel lehetőségével.
Nagyon fontos, hogy ezeket a lehetőségeket a legkényesebb emberek számára tartsák fenn jelenleg.

Azoknak, akiknek vásárolni kell:

Most minden eddiginél nagyon fontos a legfontosabb dolgok megvásárlása, így amikor vásárolni megy vegye fel a listát, amire szüksége van hogy elkerülje az improvizációkat. Ne feledje, hogy amikor hazaér, mielőtt friss ételeket, például zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztana, muszáj alaposan mossa le őket. Csak töltse meg a mosogatót vízzel, és merítse el a zöldségeket, adjunk hozzá néhány csepp fehérítőt és látni fogja, hogy néhány perc múlva a mosogató tövében földnyomok és "olyan hibák" vannak, amelyek láthatóak és nem olyan könnyen láthatók.

Ne járj minden nap vásárolni, próbáljon megtervezni és vásárolni legalább 1 hétig, költekezés nélkül, hogy mindenki számára legyen élelem.

És mi van a csipegetéssel?
Ha jól megtervezi, mit vásárol, és jól megszervezi a menetrendjét a rutin fenntartása és az aktív/szórakoztatás érdekében, elkerüli az unalmat és az étkezés szükségességét az üresség kitöltésére, inkább érzelmi, mint fiziológiás, mert nem éhség miatt.

1. Mindig kéznél van:

● GYÜMÖLCS
Most szórakoztathatja magát azzal, hogy felvágja, késsel és villával megeszi, nyársat, gyümölcssalátát, akár desszertet vagy mártást készít a legérettebb gyümölcsökből.

● ZÖLDSÉGEK
- Készítsen sárgarépa rudat, zellert.
- Merjen elkészíteni néhány konzervet (kis méretben, ha a találmánya rosszul megy).
- Folytassa, és készítse el a zöldségforgács receptjét, amelyet az Instagram-profilunkon talál: @farmacia_soler

● NUTS
Nyers vagy pirított, mindig a legjobb megoldás. És ha van héjuk, akkor a hámozásukhoz szükséges idő is kielégít.
Ne feledje, hogy a jóllakottság olyan folyamat, amely körülbelül 20 percet vesz igénybe, és nem csak magában foglalja, amíg a gyomor meg nem telik elegendő élelemmel, hanem az emésztést is, és ezért a jóllakottság mechanizmusa maga az étel elkészítéséből indul ki. Éppen ezért, ha ételkészítményeket vagy szórakoztatóbb főzéseket készíthet, ez segít csökkenteni az elfogyasztott ételek teljes mennyiségét.

Ne felejtsd el teljesíteni némi fizikai tevékenység, amely az Ön igényeihez és pillanatnyi lehetőségeihez igazodik, mivel a testmozgás az egészséges életmódon belül tart minket.

Van javaslata? Ossza meg velünk!

Feladta Mercè Moreu

Helló, Mercè vagyok, és dietetikus és emberi táplálkozási diplomát szereztem, miután érdeklődni kezdtem az érettségi iránt, néhány témában a táplálkozás és a tápanyagok folyamatai után, amelyek a testünkben következnek. Annak az esélye, hogy akkor természetgyógyászattal kezeltek, és az az érdeklődés, amelyet ez a terápia keltett bennem, lehetővé tette számomra a természetgyógyászat tanulmányozását a CENAC-nál. Minden nap igyekszem könnyű tanácsokkal és megoldásokkal szolgálni azoknak az ügyfeleknek, akik öntudatlanul elmondják a kellemetlenségüket, mivel az orvos az idő hiányában a legtöbbször nem tud megoldást adni nekik.

4 megjegyzés

María José mondta csütörtökön, 2020. április 9., 17:13:31/Válasz

Jó napot, ha tisztázná számomra a zöldségek és gyümölcsök tisztításának helyes módját a koronavírusos helyzetben, előre is köszönöm

Mercè Moreu mondta szerdán, 2020. április 15-én, 14:34:03

A fogyasztani kívánt nyers zöldségeket vízbe merítheti, a konyhai mosogatóba, és hozzáadhat kb. 3 csepp fehérítőt parfüm nélkül vagy mosószerekkel (van fehérítő élelmiszer-használatra, de rossz a készlet)
Főtt zöldségek, ha nem vásárolni fogják őket, és néhány napig hűtőszekrényben tartják, akkor ugyanezzel a módszerrel megmoshatják, majd jól megfőzhetik.

Mre mondta szombaton, 2020. április 11., 00:50:46/Válasz

Helyettesíthetem az ebédet és a vacsorát a bimanan termékekre? vagy inkább követni kell a terveit?

Mercè Moreu mondta szerdán, 2020. április 15-én 14:32:16

Az általunk javasolt stratégia az életmód hozzáigazítása a tapasztalt kivételes helyzethez. Ha jobban szereti és aggódik a fogyásért, elvégezheti a biManan módszert

Új megjegyzés hozzáadása

Miért kell megjegyzést hagyni?

Folytassa, és használja ezt a módszert, ha:

  • Kérdést szeretne feltenni egyik szakértőnk válaszára
  • Szeretné megosztani gondolatait kiadványunkkal kapcsolatban.