Tökéletes reggeli a fogyókúrás étrend belefoglalására és kísérésére, az összetevők kiváló tulajdonságainak és táplálkozási előnyeinek köszönhetően. Fontolja meg gyakran fogyasztását, másokkal való keveredést, és így a különféle ízek és táplálkozási tulajdonságok váltakozását a reggelinél.

egészséges

Hozzávalók:

  • 4 evőkanál zabpehely
  • 1 uborka
  • 3 bot zeller
  • 2 citrom
  • 1 marék spenót

Az összetevők tulajdonságai és táplálkozási előnyei:

Zeller:

  • Diuretikus hatás és alacsony kalóriabevitel.
  • Ez egy olyan zöldség, amelyet rendszeresen használnak nagy mennyiségű étel elkészítéséhez
  • Azok számára ajánlott, akik fogyókúrás étrendet készítenek, alacsony kalóriatartalma miatt.
  • Egyáltalán nem tartalmaz zsírt
  • Minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
  • Segít megtisztítani a testet,
  • Megakadályozhatja a gyomor és a vastagbél rákját.
  • Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik
  • Segít kontrollálni a vérnyomást és küzdhet az álmatlanság ellen.

Uborka:

Citrom:

A C-vitamin együttműködik a bőr, a csontok és az ízületek számára nagyon fontos fehérje, a kollagén képződésében.

Zabpehely:

Spenót:

  • Erős gyulladáscsökkentők.
  • Javítják az anyagcsere aktivitását.
  • Erős antioxidánsok és erősítik az izmokat.
  • Ásványi anyagokat tartalmaznak, beleértve: kalciumot, vasat, káliumot, magnéziumot, mangánt, cinket és foszfort.
  • Vitaminok: A, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, valamint B6-, B2-, B1- és folsav vagy B9-vitamin. Omega-3 zsírsavakat is.
  • Rostot tartalmaznak, ami növeli a jóllakottságot és nagyon kevés kalóriát biztosít.

készítmény:

  • Mossuk meg a spenótot, a zellerrudat és az uborkát.
  • Aprítsd fel a spenótot, a zellerrudakat és az uborkát a bőrből.
  • Készítsük el a citromlevet
  • Adja hozzá az egészet a keverőhöz.
  • Addig keverjük a vizet, amíg a kívánt textúrát el nem érjük.
  • Fontos, azonnal vegye be.

Emlékeztető Piedadra, a blog írásából:

Mint mindig, azt tanácsolom, hogy változtasson gyakran sokkolást, gyakorlatot, diétát vagy infúziót.

  • A turmixokban lévő zöldségeket nyersen, előzőleg meg kell mosni.
  • A legjobb megoldásként mindig turmixokat választunk, mert gyümölcsleveknél az összes rostja elvész.
  • A turmixok is sokkal kielégítőbbek, ezért vihetjük őket reggelire vagy uzsonnára, ami szintén finom módja annak, hogy feltöltődjünk és egészségesen fogyjunk.
  • Igya a frissen elkészített turmixokat, hogy kihasználhassa minden tulajdonságát.
  • A kiegyensúlyozott étrendhez a testünknek mindent meg kell ennie, és minden ételnek más és más tulajdonságai vannak.
  • Ne felejtsen el inni vizet és gyakorolni.
  • Ha fizikai problémája vagy betegsége van, forduljon orvosához.
  • A kiváló előnyök elérése érdekében fel kell függesztenie a zsírok, gyorsételek, üdítők, koffein és mindenféle finomított fehér cukor fogyasztását, és ne felejtsen el napi testmozgást végezni.