Tökéletes reggeli a fogyókúrás étrend belefoglalására és kísérésére, az összetevők kiváló tulajdonságainak és táplálkozási előnyeinek köszönhetően. Fontolja meg gyakran fogyasztását, másokkal való keveredést, és így a különféle ízek és táplálkozási tulajdonságok váltakozását a reggelinél.
Hozzávalók:
- 4 evőkanál zabpehely
- 1 uborka
- 3 bot zeller
- 2 citrom
- 1 marék spenót
Az összetevők tulajdonságai és táplálkozási előnyei:
Zeller:
- Diuretikus hatás és alacsony kalóriabevitel.
- Ez egy olyan zöldség, amelyet rendszeresen használnak nagy mennyiségű étel elkészítéséhez
- Azok számára ajánlott, akik fogyókúrás étrendet készítenek, alacsony kalóriatartalma miatt.
- Egyáltalán nem tartalmaz zsírt
- Minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz.
- Segít megtisztítani a testet,
- Megakadályozhatja a gyomor és a vastagbél rákját.
- Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik
- Segít kontrollálni a vérnyomást és küzdhet az álmatlanság ellen.
Uborka:
Citrom:
A C-vitamin együttműködik a bőr, a csontok és az ízületek számára nagyon fontos fehérje, a kollagén képződésében.
Zabpehely:
Spenót:
- Erős gyulladáscsökkentők.
- Javítják az anyagcsere aktivitását.
- Erős antioxidánsok és erősítik az izmokat.
- Ásványi anyagokat tartalmaznak, beleértve: kalciumot, vasat, káliumot, magnéziumot, mangánt, cinket és foszfort.
- Vitaminok: A, C-vitamin, E-vitamin, K-vitamin, valamint B6-, B2-, B1- és folsav vagy B9-vitamin. Omega-3 zsírsavakat is.
- Rostot tartalmaznak, ami növeli a jóllakottságot és nagyon kevés kalóriát biztosít.
készítmény:
- Mossuk meg a spenótot, a zellerrudat és az uborkát.
- Aprítsd fel a spenótot, a zellerrudakat és az uborkát a bőrből.
- Készítsük el a citromlevet
- Adja hozzá az egészet a keverőhöz.
- Addig keverjük a vizet, amíg a kívánt textúrát el nem érjük.
- Fontos, azonnal vegye be.
Emlékeztető Piedadra, a blog írásából:
Mint mindig, azt tanácsolom, hogy változtasson gyakran sokkolást, gyakorlatot, diétát vagy infúziót.
- A turmixokban lévő zöldségeket nyersen, előzőleg meg kell mosni.
- A legjobb megoldásként mindig turmixokat választunk, mert gyümölcsleveknél az összes rostja elvész.
- A turmixok is sokkal kielégítőbbek, ezért vihetjük őket reggelire vagy uzsonnára, ami szintén finom módja annak, hogy feltöltődjünk és egészségesen fogyjunk.
- Igya a frissen elkészített turmixokat, hogy kihasználhassa minden tulajdonságát.
- A kiegyensúlyozott étrendhez a testünknek mindent meg kell ennie, és minden ételnek más és más tulajdonságai vannak.
- Ne felejtsen el inni vizet és gyakorolni.
- Ha fizikai problémája vagy betegsége van, forduljon orvosához.
- A kiváló előnyök elérése érdekében fel kell függesztenie a zsírok, gyorsételek, üdítők, koffein és mindenféle finomított fehér cukor fogyasztását, és ne felejtsen el napi testmozgást végezni.
- Vásároljon fehérje müzlit A vegán, organikus és egészséges reggeli a fogyáshoz
- Tippek az egészséges reggelihez - Clínica Adelgar
- Ideális reggeli fogyáshoz és zsírégetéshez karantén alatt
- Egészséges reggeli az anyagcsere aktivizálására A fogyás kevesebbe kerül
- A táplálkozási szakemberek 8 lépéses trükkje 5 kiló gyors és egészséges leadása ideális